melillans viktdagbok

« Till melillans profil

2010-07-22

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 500.0 130.0 4.0 23.0 1.0
Champinjoner konserv u lag 150.0 38.6 3.0 3.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 168.6 7.0
18.9%		 26.9
72.6%		 1.4
8.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-21

Invägning
Vikt60.7kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 215.0 139.8 5.2 20.6 2.6
Müsli frukt/bär ICA Gott liv 20.0 70.0 2.0 12.0 1.5
Hallonsylt lättsockrad BOB 42.0 54.6 0.0 13.0 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 150.0 53.2 5.2 7.5 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 82.0 29.1 2.9 4.1 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 360.0 153.0 13.7 19.8 1.8
Majsgryn polenta kokt 30.0 27.3 0.6 5.7 0.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 350.0 542.5 98.4 0.0 16.1
Banan 133.0 133.0 2.3 28.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1562.0 1417.4 135.9
39.4%		 157.5
45.6%		 22.9
15.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 45.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 312.0 110.8 10.9 15.6 0.3
Potatis stekt 200.0 249.4 3.2 42.6 6.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 228.0 96.9 8.7 12.5 1.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Löksås med grädde 120.0 246.8 3.1 8.4 22.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 70.0 30.8 0.5 6.2 0.2
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 250.0 88.8 8.8 12.5 0.2
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Hallonsylt lättsockrad BOB 50.0 65.0 0.0 15.5 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Müsli frukt/bär ICA Gott liv 22.0 77.0 2.2 13.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1737.0 1428.5 64.3
18.4%		 156.8
44.8%		 56.9
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 143.0 50.8 5.0 7.2 0.1
Rödspättafilé kokt 100.0 102.4 23.7 0.0 0.7
Minimjölk < 0,1% fett berik 105.0 37.3 3.7 5.2 0.1
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 100.0 111.4 2.7 7.9 7.6
Hallonsylt lättsockrad BOB 49.0 63.7 0.0 15.2 0.0
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 154.0 65.4 5.9 8.5 0.8
Tomat 59.0 13.0 0.5 2.2 0.1
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Ost hårdost 23% fett 34.0 111.1 10.0 0.2 7.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Potatiskroketter frysta värmda_M 101.0 288.6 4.3 39.0 13.0
Müsli frukt/bär ICA Gott liv 16.0 56.0 1.6 9.6 1.2
Vindruvor 55.0 41.4 0.4 8.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 1803.5 119.2
26.9%		 178.7
40.4%		 63.8
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 7.0 19.6 0.3 0.4 2.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Färskpotatis kokt u salt 73.0 56.9 1.2 12.0 0.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kaviar rökt 19.0 74.1 2.3 2.5 6.3
Müsli frukt/bär ICA Gott liv 17.0 59.5 1.7 10.2 1.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Vindruvor 200.0 150.4 1.4 31.4 1.2
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 300.0 328.8 30.0 8.1 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1546.0 1515.0 63.5
19.1%		 183.7
55.2%		 37.7
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-17

Invägning
Vikt61.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 306
Styrketräning, tungt 10.0 64
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cider 1 vol. % 500.0 235.0 0.0 50.5 0.0
Lax stekt 138.0 310.5 31.5 0.0 20.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 110.0 48.4 0.8 9.8 0.3
Sparris grön el vit 144.0 38.4 4.5 3.5 0.4
Leverpastej bredbar ca 24% fett 13.0 37.0 1.6 0.9 3.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 226.0 352.6 6.6 15.1 29.8
Minimjölk < 0,1% fett berik 206.0 73.1 7.2 10.3 0.2
Müsli frukt/bär ICA Gott liv 17.0 59.5 1.7 10.2 1.3
Cider 1 vol. % 300.0 141.0 0.0 30.3 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 65.0 156.0 4.8 29.5 0.9
Färskpotatis kokt u salt 175.0 136.5 2.8 28.7 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 190.0 80.8 7.2 10.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2084.0 1668.8 68.7
17.2%		 199.2
49.9%		 57.8
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 174.0 61.8 6.1 8.7 0.2
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Potatis stekt 80.0 99.8 1.3 17.0 2.6
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 150.0 175.2 10.6 8.2 10.8
Jasminris kokt 60.0 69.7 1.4 15.4 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 52.0 67.6 0.0 16.1 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 100.0 101.0 5.6 8.6 4.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 98.0 34.8 3.4 4.9 0.1
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1784.0 1927.3 89.6
20.5%		 171.9
39.3%		 77.5
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 400.0 438.4 40.0 10.8 25.2
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 49.0 63.7 0.0 15.2 0.0
Tzatziki 150.0 93.8 3.3 6.0 6.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Couscous tillagad 250.0 269.8 9.5 54.5 0.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 77.0 27.3 2.7 3.8 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 144.0 51.1 5.0 7.2 0.1
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Kycklingbröst m skinn 200.0 298.0 43.0 0.0 13.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1920.0 1764.9 114.9
28.9%		 170.9
43.1%		 49.0
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 363.0 397.8 36.3 9.8 22.9
Tomat 106.0 23.3 0.8 4.0 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 210.0 74.6 7.4 10.5 0.2
Stuvade makaroner 300.0 436.5 18.3 65.4 10.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 91.0 32.3 3.2 4.6 0.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 224.0 79.5 7.8 11.2 0.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 48.0 62.4 0.0 14.9 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 123.0 80.0 3.0 11.8 1.5
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Snabbris kokt 185.0 377.8 8.7 81.4 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1800.0 1994.7 101.4
20.7%		 244.4
49.9%		 63.4
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 84.0 29.8 2.9 4.2 0.1
Äggsås m persilja 188.0 182.5 6.2 3.6 16.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 221.0 93.9 8.4 12.2 1.1
Gurka 90.0 12.6 0.7 2.0 0.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 53.0 68.9 0.0 16.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hallon frysta 80.0 30.1 0.8 4.3 0.4
Tomat 98.0 21.6 0.8 3.7 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 140.0 49.7 4.9 7.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1154.0 619.1 29.5
19.8%		 72.6
48.7%		 20.7
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg