melillans viktdagbok

« Till melillans profil

2010-07-15

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Ski Machine 30.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 153.0 54.3 5.4 7.6 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 81.0 89.1 19.8 0.0 1.0
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 200.0 198.4 14.2 8.8 11.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Pasta berik kokt m salt 119.0 155.9 5.8 29.9 1.0
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Fiskthaigryta, lax 300.0 562.8 29.4 10.2 44.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis stekt 80.0 99.8 1.3 17.0 2.6
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 200.0 172.0 1.8 5.2 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1788.0 1780.6 93.6
21.5%		 161.2
37.0%		 79.5
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 400.0 438.4 40.0 10.8 25.2
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Kycklingbröst m skinn 200.0 298.0 43.0 0.0 13.8
Minimjölk < 0,1% fett berik 144.0 51.1 5.0 7.2 0.1
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 49.0 63.7 0.0 15.2 0.0
Tzatziki 150.0 93.8 3.3 6.0 6.3
Couscous tillagad 250.0 269.8 9.5 54.5 0.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 77.0 27.3 2.7 3.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1920.0 1764.9 114.9
28.9%		 170.9
43.1%		 49.0
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12

Invägning
Vikt60.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 87.0 30.9 3.0 4.4 0.1
Chilisås söt 50.0 60.0 0.6 13.3 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 136.0 48.3 4.8 6.8 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 362.0 128.5 12.7 18.1 0.4
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 82.0 176.3 10.7 6.1 12.2
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 100.0 111.4 2.7 7.9 7.6
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äggnudlar kokta m salt 160.0 228.3 8.5 41.3 2.6
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 1431.4 79.9
23.0%		 188.1
54.0%		 35.3
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 300.0 555.0 58.2 0.0 36.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 300.0 361.8 6.6 69.3 4.8
Vindruvor 40.0 30.1 0.3 6.3 0.2
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 319.0 113.2 11.2 16.0 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 60.0 171.0 11.7 1.5 13.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 80.0 14.4 0.7 2.2 0.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Makrill opanerad stekt 100.0 243.0 22.0 0.0 16.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Champinjoner konserv u lag 10.0 2.6 0.2 0.3 0.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 400.0 888.0 0.0 0.0 0.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Druvjuice konserv drickf 500.0 312.5 3.0 73.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2629.0 3352.5 124.8
20.6%		 257.6
42.6%		 98.2
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Invägning
Vikt60.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 146.0 51.8 5.1 7.3 0.1
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Hallonsylt lättsockrad BOB 51.0 66.3 0.0 15.8 0.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 141.0 50.1 4.9 7.0 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 54.0 70.2 0.0 16.7 0.0
Potatis stekt 250.0 311.8 4.0 53.2 8.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 400.0 260.0 9.6 38.4 4.8
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 250.0 335.0 50.0 0.0 15.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 142.0 50.4 5.0 7.1 0.1
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 600.0 1332.0 0.0 0.0 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 98.0 34.8 3.4 4.9 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2351.0 2986.2 87.8
21.8%		 189.2
47.0%		 55.4
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-08

Invägning
Vikt60.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Hallonsylt lättsockrad BOB 52.0 67.6 0.0 16.1 0.0
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Minimjölk < 0,1% fett berik 177.0 62.8 6.2 8.8 0.2
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 50.0 53.0 1.6 8.0 1.6
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 400.0 203.2 6.4 23.6 8.8
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 100.0 179.7 10.3 21.2 5.3
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1313.8 36.4
11.4%		 173.7
54.3%		 48.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Spenatstuvning 30.0 12.6 1.0 1.1 0.3
Minimjölk < 0,1% fett berik 294.0 104.4 10.3 14.7 0.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 60.0 166.8 5.4 27.7 3.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 151.0 53.6 5.3 7.6 0.2
Tomat 106.0 23.3 0.8 4.0 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 305.0 108.3 10.7 15.2 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 117.0 333.4 22.8 2.9 25.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 91.0 32.3 3.2 4.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 200.0 228.0 22.8 9.0 11.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 35.0 45.5 0.0 10.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 80.0 92.8 17.7 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2029.0 1604.8 110.1
28.2%		 174.5
44.7%		 46.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 74.0 26.3 2.6 3.7 0.1
Oxfilé nöt 150.0 183.0 30.9 0.0 6.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 20.0 53.6 1.7 10.1 0.5
Köttfärssås på nötfärs 253.0 237.8 22.5 9.4 11.4
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 20.0 55.8 0.5 1.4 5.5
Hallonsylt lättsockrad BOB 41.0 53.3 0.0 12.7 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Pasta kokt m salt 158.0 204.6 7.1 40.9 0.6
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 211.0 137.2 5.1 20.3 2.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Färskost 27% fett Philadelphia 30.0 82.0 1.8 0.8 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1709.0 2293.2 94.8
16.8%		 213.0
37.8%		 112.6
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 209.0 135.8 5.0 20.1 2.5
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 173.0 82.2 5.9 8.6 2.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett 150.0 264.0 6.4 9.2 22.6
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Squash 60.0 10.2 0.7 1.3 0.1
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 30.0 39.0 0.0 9.3 0.0
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Paprika grön gul röd 60.0 16.0 0.6 2.4 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1442.0 1197.7 74.6
25.9%		 120.2
41.7%		 41.3
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-04

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Jasminris kokt 56.0 65.0 1.3 14.4 0.1
Äppelkaka m ströbröd 40.0 74.7 0.6 12.2 2.3
Leverpastej bredbar ca 24% fett 24.0 68.4 2.9 1.7 5.6
Kyckling kokt 204.0 341.1 64.1 0.0 9.2
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 40.0 64.8 0.4 5.8 4.4
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 69.0 165.6 5.1 31.3 1.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 158.0 28.4 1.6 4.1 0.2
Jasminris kokt 182.0 211.3 4.4 46.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1013.0 1447.3 91.6
25.7%		 138.5
38.9%		 55.6
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-03

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 36.0 88.9 2.6 16.6 0.6
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Gravad lax 53.0 94.9 11.2 1.4 4.9
Apelsinjuice pastöriserad drickf 140.0 60.9 0.8 13.7 0.1
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett 75.0 90.0 2.6 3.6 7.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 296.0 152.4 11.2 26.0 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 112.0 297.9 9.2 53.4 4.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 36.0 71.3 5.2 0.2 5.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Linfrön torkade 7.0 30.8 1.7 0.0 2.2
Rom 40 vol. % 300.0 669.0 0.0 0.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1713.0 52.3
20.5%		 119.8
47.0%		 36.5
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »