melillans viktdagbok

« Till melillans profil

2010-07-15

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Ski Machine 30.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis stekt 80.0 99.8 1.3 17.0 2.6
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Pasta berik kokt m salt 119.0 155.9 5.8 29.9 1.0
Fiskthaigryta, lax 300.0 562.8 29.4 10.2 44.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 153.0 54.3 5.4 7.6 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 81.0 89.1 19.8 0.0 1.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 200.0 172.0 1.8 5.2 15.8
Fläskköttgryta gris grönsaker 200.0 198.4 14.2 8.8 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1788.0 1780.6 93.6
21.5%		 161.2
37.0%		 79.5
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Couscous tillagad 250.0 269.8 9.5 54.5 0.5
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 144.0 51.1 5.0 7.2 0.1
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Kycklingbröst m skinn 200.0 298.0 43.0 0.0 13.8
Hallonsylt lättsockrad BOB 49.0 63.7 0.0 15.2 0.0
Tzatziki 150.0 93.8 3.3 6.0 6.3
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 400.0 438.4 40.0 10.8 25.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 77.0 27.3 2.7 3.8 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1920.0 1764.9 114.9
28.9%		 170.9
43.1%		 49.0
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12

Invägning
Vikt60.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äggnudlar kokta m salt 160.0 228.3 8.5 41.3 2.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 136.0 48.3 4.8 6.8 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 362.0 128.5 12.7 18.1 0.4
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 100.0 111.4 2.7 7.9 7.6
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 82.0 176.3 10.7 6.1 12.2
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 87.0 30.9 3.0 4.4 0.1
Chilisås söt 50.0 60.0 0.6 13.3 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 1431.4 79.9
23.0%		 188.1
54.0%		 35.3
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner konserv u lag 10.0 2.6 0.2 0.3 0.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 400.0 888.0 0.0 0.0 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 300.0 361.8 6.6 69.3 4.8
Vindruvor 40.0 30.1 0.3 6.3 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 80.0 14.4 0.7 2.2 0.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 319.0 113.2 11.2 16.0 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 60.0 171.0 11.7 1.5 13.3
Makrill opanerad stekt 100.0 243.0 22.0 0.0 16.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 300.0 555.0 58.2 0.0 36.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Druvjuice konserv drickf 500.0 312.5 3.0 73.0 0.0
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2629.0 3352.5 124.8
20.6%		 257.6
42.6%		 98.2
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Invägning
Vikt60.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 142.0 50.4 5.0 7.1 0.1
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 600.0 1332.0 0.0 0.0 0.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Hallonsylt lättsockrad BOB 54.0 70.2 0.0 16.7 0.0
Potatis stekt 250.0 311.8 4.0 53.2 8.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 141.0 50.1 4.9 7.0 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 400.0 260.0 9.6 38.4 4.8
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 250.0 335.0 50.0 0.0 15.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 146.0 51.8 5.1 7.3 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 98.0 34.8 3.4 4.9 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 51.0 66.3 0.0 15.8 0.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2351.0 2986.2 87.8
21.8%		 189.2
47.0%		 55.4
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-08

Invägning
Vikt60.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 100.0 179.7 10.3 21.2 5.3
Hallonsylt lättsockrad BOB 52.0 67.6 0.0 16.1 0.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 50.0 53.0 1.6 8.0 1.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 177.0 62.8 6.2 8.8 0.2
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 400.0 203.2 6.4 23.6 8.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1313.8 36.4
11.4%		 173.7
54.3%		 48.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 200.0 228.0 22.8 9.0 11.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 294.0 104.4 10.3 14.7 0.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 60.0 166.8 5.4 27.7 3.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 305.0 108.3 10.7 15.2 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 117.0 333.4 22.8 2.9 25.9
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 91.0 32.3 3.2 4.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Spenatstuvning 30.0 12.6 1.0 1.1 0.3
Hallonsylt lättsockrad BOB 35.0 45.5 0.0 10.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 80.0 92.8 17.7 0.0 2.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 151.0 53.6 5.3 7.6 0.2
Tomat 106.0 23.3 0.8 4.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2029.0 1604.8 110.1
28.2%		 174.5
44.7%		 46.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 211.0 137.2 5.1 20.3 2.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 20.0 53.6 1.7 10.1 0.5
Pasta kokt m salt 158.0 204.6 7.1 40.9 0.6
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 41.0 53.3 0.0 12.7 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 74.0 26.3 2.6 3.7 0.1
Oxfilé nöt 150.0 183.0 30.9 0.0 6.6
Färskost 27% fett Philadelphia 30.0 82.0 1.8 0.8 8.2
Köttfärssås på nötfärs 253.0 237.8 22.5 9.4 11.4
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 20.0 55.8 0.5 1.4 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1709.0 2293.2 94.8
16.8%		 213.0
37.8%		 112.6
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika grön gul röd 60.0 16.0 0.6 2.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 173.0 82.2 5.9 8.6 2.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 30.0 39.0 0.0 9.3 0.0
Squash 60.0 10.2 0.7 1.3 0.1
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 209.0 135.8 5.0 20.1 2.5
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett 150.0 264.0 6.4 9.2 22.6
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1442.0 1197.7 74.6
25.9%		 120.2
41.7%		 41.3
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-04

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 69.0 165.6 5.1 31.3 1.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 158.0 28.4 1.6 4.1 0.2
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Jasminris kokt 56.0 65.0 1.3 14.4 0.1
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 40.0 64.8 0.4 5.8 4.4
Leverpastej bredbar ca 24% fett 24.0 68.4 2.9 1.7 5.6
Kyckling kokt 204.0 341.1 64.1 0.0 9.2
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Jasminris kokt 182.0 211.3 4.4 46.8 0.4
Äppelkaka m ströbröd 40.0 74.7 0.6 12.2 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1013.0 1447.3 91.6
25.7%		 138.5
38.9%		 55.6
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-03

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Gravad lax 53.0 94.9 11.2 1.4 4.9
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 296.0 152.4 11.2 26.0 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 112.0 297.9 9.2 53.4 4.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 36.0 71.3 5.2 0.2 5.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 36.0 88.9 2.6 16.6 0.6
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Linfrön torkade 7.0 30.8 1.7 0.0 2.2
Rom 40 vol. % 300.0 669.0 0.0 0.9 0.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 140.0 60.9 0.8 13.7 0.1
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett 75.0 90.0 2.6 3.6 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1713.0 52.3
20.5%		 119.8
47.0%		 36.5
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »