rockizgirls viktdagbok (Sida 1) | ViktPejl - När du vill nå din målvikt.

Aktivitet	Minuter	Kcal
Aerobics, Step high impact	60.0	634

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Olivolja	3.0	26.5	0.0	0.0	3.0
Salladskål	50.0	10.0	0.7	1.3	0.1
Tomat	40.0	8.8	0.3	1.5	0.1
Avokado	30.0	50.2	0.6	1.3	4.6
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde	100.0	333.0	5.4	39.7	16.3
Italiensk lufttorkad skinka gris	20.0	49.0	6.4	0.0	2.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	120.0	452.4	42.0	39.1	10.8
Purjolök	5.0	1.6	0.1	0.3	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	368.0	931.5	55.5 24.8%	83.2 37.2%	37.4 38.0%

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Abborre	150.0	128.4	29.7	0.0	0.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	120.0	452.4	42.0	39.1	10.8
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	270.0	580.8	71.7 52.2%	39.1 28.5%	11.7 19.3%

Jag missade målet med 0.6 kg. Jag fick dock äta rökt aborre och det gör det hela värt det ändå. Jag ser det ändå inte som ett misslyckande. Jag har gått ner drygt 15 kg. Det är jag stolt över! Får lov att fixa det sista till på fredag.

Invägning

Vikt	85.6kg
Midja	90.0cm
Stuss	107.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-25

Zumba

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Aerobics, low impact	60.0	498

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-24

Indoor walking.

Invägning

Vikt	86.1kg
Midja	92.0cm
Stuss	107.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	45.0	408

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	150.0	565.5	52.5	48.9	13.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	150.0	565.5	52.5 39.8%	48.9 37.0%	13.5 23.2%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-23

12 kg kvar till jag är normalviktig. Det närmar sig. Sen blir det nog ytterligare 5 kg ner till 68 så når jag min idealvikt. Mitt mål är iaf att tappa dessa 12 kg till sista maj. Resterande 5 kg försvinner förhoppningsvis under sommaren. Kanske är att vara lite opimistisk när de flesta brukar gå upp under sommaren. Jag tillhör dock inte dem. Kanske beror på att jag aldrig är ledig utan för det mesta jobbar minst heltid. Oftast mer än det.

Invägning

Vikt	86.1kg
Midja	92.0cm
Stuss	107.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-21

Core plus ett pass som kallades för fredagsparty och var en blandning mellan afro, latin och box. Kan säga att det känns i armarna och benen. 1 ½ timmes träning.

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Aerobics, low impact	60.0	498
Tyngdlyftning, lätt	30.0	136

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	170.0	640.9	59.5	55.4	15.3
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	170.0	640.9	59.5 39.8%	55.4 37.0%	15.3 23.2%

0 Kommentarer

1 Gillar

2011-01-19

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	30.0	181

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-18

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	30.0	181

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-01-17

Helnöjd med -2.2 kg på en vecka. Hade säkert kunnat vara med om jag inte tagit utekvällen i lördags. Kan jag klara 2.6 kg på två veckor som är mitt mål. Jag ska klara det!

Invägning

Vikt	87.6kg
Midja	92.0cm
Stuss	107.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	45.0	272

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	150.0	565.5	52.5	48.9	13.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	150.0	565.5	52.5 39.8%	48.9 37.0%	13.5 23.2%