vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 60.0 594
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad 300.0 378.0 22.2 7.5 28.5
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Fruktyoghurt 2% fett 50.0 46.5 1.6 7.5 1.0
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 2558.5 91.7
15.1%		 284.1
46.7%		 102.5
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 200.0 31.4 2.2 2.2 0.2
Sötmandel torkad 250.0 1522.5 50.0 33.5 130.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 2147.9 73.3
14.1%		 137.7
26.4%		 136.5
59.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wokgrönsaker m nudlar 300.0 243.0 5.1 24.3 12.3
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1990.1 113.0
23.3%		 136.0
28.0%		 104.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

hetsätit mandlar och bröd med ost

Invägning
Vikt56.0kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sötmandel torkad 125.0 761.2 25.0 16.8 65.0
Rödbeta 100.0 44.3 1.3 8.4 0.0
Morots- o ärtsoppa 250.0 99.0 3.8 12.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1813.7 77.3
17.5%		 142.7
32.3%		 97.7
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 70.0 762
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 250.0 625.0 18.8 114.0 6.2
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 50.0 64.4 1.2 7.0 3.5
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Sesamolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1350.0 2395.3 93.8
16.1%		 225.9
38.9%		 115.4
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 120.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Sardiner i olja konserv 100.0 284.0 24.0 0.0 21.1
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1322.6 72.7
23.0%		 133.6
42.2%		 48.7
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 150.0 365.0 4.5 45.9 17.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 2074.2 106.3
21.0%		 220.2
43.5%		 79.1
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 327
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sesamfrön torkade 25.0 145.8 4.4 2.8 12.5
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Valnötter 25.0 167.2 3.6 3.2 15.5
Linfrön torkade 25.0 110.0 6.1 0.0 7.8
Råris långkornigt kokt 200.0 278.4 7.2 54.8 2.4
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 145.0 109.5 4.4 20.7 0.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1284.1 68.4
22.1%		 114.0
36.8%		 56.1
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 150.0 156.6 19.6 4.0 6.3
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 25.0 22.8 0.8 2.9 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 100.0 349.0 11.1 62.8 2.0
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1094.5 48.2
18.6%		 125.5
48.5%		 37.5
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »