vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 375.0 406.9 35.6 41.6 10.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2735.9 102.9
15.3%		 198.3
29.6%		 163.0
55.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-21

Invägning
Vikt56.1kg
Midja71.0cm
Stuss92.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1374.1 73.5
21.8%		 139.8
41.4%		 54.9
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 500.0 1028.0 77.0 15.5 73.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 50.0 34.0 0.0 0.2 0.0
Risotto falukorv el tonfisk 325.0 824.8 36.4 73.4 41.9
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 2148.8 115.3
21.9%		 117.3
22.2%		 130.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kronärtskocka kokt 100.0 52.0 2.8 9.4 0.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Morötter kokta 200.0 110.0 1.4 21.6 0.6
Jordnötter rostade 200.0 1200.0 54.0 20.6 98.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1788.5 80.1
18.2%		 83.5
19.0%		 121.6
62.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1820.4 64.2
14.2%		 88.0
19.5%		 132.0
66.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Invägning
Vikt55.6kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Sötmandel torkad 200.0 1218.0 40.0 26.8 104.0
Regnbågslax sida kallrökt 100.0 190.0 20.4 0.0 12.1
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 2499.1 117.4
19.2%		 158.2
25.8%		 148.7
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 445
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingon 50.0 28.5 0.4 5.5 0.2
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Smörgåskex 200.0 924.0 14.0 126.2 36.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Broccoli 400.0 140.0 14.0 12.4 1.2
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2459.5 92.7
15.6%		 222.5
37.4%		 123.0
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 267
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gröt ospec. 100.0 77.0 3.0 10.9 2.1
Pistaschnötter 100.0 606.0 20.5 21.7 48.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 2174.5 69.8
13.2%		 207.7
39.4%		 110.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg