vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 375.0 406.9 35.6 41.6 10.1
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2735.9 102.9
15.3%		 198.3
29.6%		 163.0
55.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-21

Invägning
Vikt56.1kg
Midja71.0cm
Stuss92.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1374.1 73.5
21.8%		 139.8
41.4%		 54.9
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risotto falukorv el tonfisk 325.0 824.8 36.4 73.4 41.9
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 500.0 1028.0 77.0 15.5 73.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 50.0 34.0 0.0 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 2148.8 115.3
21.9%		 117.3
22.2%		 130.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kronärtskocka kokt 100.0 52.0 2.8 9.4 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Jordnötter rostade 200.0 1200.0 54.0 20.6 98.0
Morötter kokta 200.0 110.0 1.4 21.6 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1788.5 80.1
18.2%		 83.5
19.0%		 121.6
62.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1820.4 64.2
14.2%		 88.0
19.5%		 132.0
66.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Invägning
Vikt55.6kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Regnbågslax sida kallrökt 100.0 190.0 20.4 0.0 12.1
Sötmandel torkad 200.0 1218.0 40.0 26.8 104.0
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 2499.1 117.4
19.2%		 158.2
25.8%		 148.7
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 445
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Smörgåskex 200.0 924.0 14.0 126.2 36.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Lingon 50.0 28.5 0.4 5.5 0.2
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Broccoli 400.0 140.0 14.0 12.4 1.2
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2459.5 92.7
15.6%		 222.5
37.4%		 123.0
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 267
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Pistaschnötter 100.0 606.0 20.5 21.7 48.5
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Gröt ospec. 100.0 77.0 3.0 10.9 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 2174.5 69.8
13.2%		 207.7
39.4%		 110.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg