Asa68s viktdagbok

« Till Asa68s profil

2011-07-17

Invägning
Vikt70.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1095.3 105.7
35.5%		 52.5
17.6%		 61.4
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Invägning
Vikt71.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 50.0 373
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiskfärs kokt 50.0 105.5 10.6 2.4 6.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 10.0 35.5 1.3 4.5 0.8
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 120.0 72.0 4.1 5.8 3.6
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Fläskkotlett gris fett bortskuret 130.0 133.9 28.1 0.0 2.2
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 986.2 75.4
27.9%		 46.2
17.1%		 65.5
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-15

Invägning
Vikt72.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 50.0 55.0 12.2 0.0 0.6
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1043.6 82.6
29.0%		 35.0
12.3%		 73.8
58.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Invägning
Vikt72.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Jordgubbar 30.0 12.5 0.2 2.5 0.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 30.0 82.5 0.6 1.3 8.4
Hemma müssli 30.0 32.4 0.3 0.3 0.3
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Fiskfärs kokt 100.0 211.0 21.3 4.8 11.9
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Renskav stekt m vispgrädde 150.0 540.0 34.0 2.4 44.2
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Turkisk yoghurt 40.0 50.4 15.2 19.2 4.0
Färskpotatis kokt u salt 20.0 15.6 0.3 3.3 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
fine crisp 5.0 18.0 0.6 3.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1319.0 88.6
25.1%		 49.8
14.1%		 94.8
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-24

Invägning
Vikt66.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransyska nöt 140.0 162.4 29.1 0.0 4.9
Couscous tillagad 80.0 86.3 3.0 17.4 0.2
Regnbågslax sida kallrökt 80.0 152.0 16.3 0.0 9.7
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Löjrom saltad 20.0 25.2 4.9 0.3 0.5
Smothie 100.0 285.0 1.0 1.0 1.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 20.0 15.1 2.5 0.7 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1182.0 94.3
41.8%		 45.8
20.3%		 37.7
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Rågform 25.0 55.0 1.9 10.8 0.5
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Kelda fisksoppa 200.0 160.0 3.0 14.0 10.0
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Hemma müssli 150.0 162.0 1.5 1.5 1.5
matvete 20.0 70.0 2.0 12.8 0.5
Hallon frysta 140.0 52.6 1.4 7.6 0.7
Sockerärter 60.0 31.2 2.1 3.6 0.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Dressing majonnäs ca 40% fett 15.0 67.8 0.1 3.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1281.6 101.3
36.3%		 86.2
30.9%		 40.3
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Invägning
Vikt67.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
fine crisp 12.0 43.2 1.3 7.2 0.3
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Hemma müssli 75.0 81.0 0.8 0.8 0.8
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 110.0 248.3 11.7 23.6 11.6
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 30.0 73.5 9.6 0.0 3.7
Ägg rått 150.0 211.5 18.9 0.0 15.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		917.0 1224.2 101.6
35.9%		 65.0
23.0%		 51.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Torsk opanerad stekt 130.0 106.1 24.0 0.0 1.0
fine crisp 6.0 21.6 0.7 3.6 0.1
Potatismos hemlagat 75.0 65.3 1.6 10.4 1.6
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Proteinpulver 60.0 240.0 48.0 4.2 3.0
Broccoli 130.0 45.5 4.6 4.0 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1171.0 951.2 104.3
45.6%		 65.7
28.7%		 26.0
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Invägning
Vikt67.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi rulle crabfish o gurka 40.0 35.8 1.4 7.0 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Sushi hällefundra 40.0 43.2 3.2 5.8 0.7
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Proteinpulver 30.0 120.0 24.0 2.1 1.5
Turkisk yoghurt 15.0 18.9 5.7 7.2 1.5
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sushi lax 40.0 53.2 3.4 5.4 1.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		983.0 1408.7 103.1
29.4%		 167.8
47.8%		 35.3
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 10.0 75
Aerobics, low impact 45.0 308
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Mörk choklad, >70 % kakao 30.0 171.6 2.9 15.2 11.1
Italiensk lufttorkad skinka gris 25.0 61.2 8.0 0.0 3.1
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Regnbågslax urtagen varmrökt 120.0 188.4 26.3 0.0 9.2
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 817.8 54.2
26.5%		 28.0
13.7%		 54.0
59.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »