Bartenders viktdagbok

« Till Bartenders profil

2014-04-18 Nytränad!

Godmorgon.

gick upp till gymmet 07:30
ca 45m medeltung träning
Frukost DietProteinet i shaker


Mellanmål tonfisksmörgås (hemgjord)
Påskmiddag (ägg,lax,omelett,köttbullar )

Invägning
Vikt65.0kg
Midja91.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fit Protein DIET (whey casein) 100.0 421.0 70.0 14.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 421.0 70.0
65.6%		 14.0
13.1%		 10.0
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-17 Påskgodis ?

dag3



Och ingen risk för synd o smaskande här inte!
Gillar inte godis, och varför har alla inpräglats att högtider = äta onyttigt?

Man får knyta om högtidliga tillfällen så det associerar med familjen och annat positivt
istället för sockerrus av kemiskt äckligt godis i påskägg.


vaknade ca 07, gick upp 10 !
Frukost 1 grovt bröd med tonfisk,sallad, ost
Mellis kaffe
1 ljusare bröd medtonfisk,sallad,ost

1kaffe


0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16 nothing particulary

Sov dåligt.
vaknade sent.

Dagens mål

Tonfisk i grov Ciabatta
1 kopp Kaffe.
253 kcal DietPro drink
1 kopp kaffe
Kebabsallad okänt kcal.


Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv 100.0 253.0 24.0 0.0 17.6
Fit Protein DIET (whey casein) 100.0 421.0 70.0 14.0 10.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vetebröd osötat 25.0 72.0 1.9 11.2 2.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1184.0 123.8
41.8%		 69.1
23.3%		 45.5
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15 Start

Mitt första inlägg på ViktPejl.
Och man kan ju konstatera att receptet är att göra TVÄRTEMOT vad man brukar göra...!


Jag ska nu komma i mitt livs form med en kickstart av lågkalori-kost och träning
för att sedan plana ut och bygga ren muskelmassa i lagom takt samt
bli mer rörlig.

Har aldrig varit i så dåligt skick som nu vilket beror på bla oregelbunden sömn, kost,måltider, arbetstider och har idag vägt mig samt tagit några mått.
Midja 91cm
Stuss 93cm
Vikt 65,4kg
På 174cm kille

det är för mycket "hull" och öl som satt sina spår. För att inte tala om taskiga gener
och tendenser att lagra fett (vilket dock i mångt och mycket man kan påverka med kost och träning faktiskt!)



Idag
vaknade ca 06:15
Träning 06:45
1 färdigrätt falukorv/potatismos
1 Diet Pro/whey protein á 253 kcal
2 koppar kaffe
1 glas Juice pastöriserad
1 smörgås med räkor
1 smörgås med tonfisk.

(redan överskott idag på energi antagligen)

Invägning
Vikt65.0kg
Midja91.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 55.0 189
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Apelsinjuice pastöriserad drickf 100.0 43.5 0.6 9.8 0.1
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 150.0 286.2 11.8 37.6 8.8
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1419.8 60.7
17.3%		 146.3
41.7%		 63.3
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »