Brainfoods viktdagbok

« Till Brainfoods profil

2012-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkaka polarbröd 30.0 81.0 2.3 15.3 0.9
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Rökt nötkött 40.0 42.4 8.0 0.0 1.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		425.0 638.6 24.5
15.5%		 81.0
51.3%		 23.1
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lax stekt 70.0 157.5 16.0 0.0 10.4
Potatis kokt 130.0 101.0 2.3 21.3 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Jitterbugg mördeg maräng 80.0 412.0 5.4 42.2 24.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 920.5 29.9
13.3%		 112.6
50.0%		 36.4
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 160.0 424.0 42.4 0.0 28.5
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Rågkaka polarbröd 100.0 270.0 7.8 51.0 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 947.9 57.0
24.4%		 96.1
41.1%		 35.5
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris m löksås 220.0 293.9 11.9 14.7 20.9
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Rågkaka polarbröd 40.0 108.0 3.1 20.4 1.2
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 50.0 121.6 1.5 15.3 5.7
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Rågkaka polarbröd 40.0 108.0 3.1 20.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1154.7 43.9
15.4%		 134.3
47.2%		 46.9
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Mår verkligen inte bra idag, deppig som tusan. Hormoner...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 90.0 196.6 13.3 4.8 13.8
Rågkaka polarbröd 60.0 162.0 4.7 30.6 1.7
Nöt- och chokladkräm Nutella 10.0 52.6 0.6 5.7 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		260.0 488.9 20.4
17.0%		 57.5
47.9%		 18.6
35.1%
2 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kebabpizza 300.0 578.1 24.3 51.6 29.4
Chokladdryck mellanmjölk 250.0 182.5 8.8 26.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 829.6 33.3
16.4%		 93.3
46.0%		 33.7
37.6%
2 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-14

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck mellanmjölk 250.0 182.5 8.8 26.2 4.2
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 80.0 159.3 5.7 18.6 6.7
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		635.0 922.7 37.0
16.3%		 104.4
45.9%		 37.9
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 43.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon 55.0 63.2 12.1 0.0 1.6
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 200.0 166.2 9.4 23.6 3.2
Rågkaka polarbröd 100.0 270.0 7.8 51.0 2.9
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 20.0 26.4 2.1 2.6 0.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågkaka polarbröd 60.0 162.0 4.7 30.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 830.8 45.9
22.7%		 118.3
58.4%		 16.9
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Har inte varit ute och rört på mig alls idag! Var visserligen med några vänner och sportade lite, men ändå...

Hade dessutom prov imorses, gick väl sådär. Det var prov på hur länge djur gick dräktiga och hur deras brunstcykel var osv osv, en massa siffror att minnas ... Kan väl säga att jag gissade ganska mycket.

Är hungrig, skippade kvällsmaten så dricker lite te nu, det hjälper inte så mycket men ändå. Får väl äta en lite större frukost imorgon om det krisar.

Längtar tills jag kommer hem imorgon, min kära mor har nämligen hämtat min kamera från posten idag:D
Inte för att jag ångrar att jag bor på internat, men man lever verkligen i en bubbla härute haha..

Har förresten laggårdspass vecka 4, längtar inte!! HATAR verkligen att vara i laggården med korna.. Koskräck på en bonneskola är ju ingen höjdare;) Ska ju dessutom jobba långpass och dessutom mjölka.. Förjävligt rent utsagt!

Men det är ju bra träning......

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Basketboll, match 20.0 195
Volleyboll, lek 15.0 55
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ljus sirap 5.0 16.2 0.0 4.0 0.0
Chorizo korv stekt 30.0 85.8 4.3 1.2 7.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågkaka polarbröd 200.0 540.0 15.6 102.0 5.8
Pasta 20.0 72.0 2.5 14.4 0.2
Risgrynsgröt 270.0 240.0 8.1 32.7 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1023.0 30.7
12.3%		 169.8
68.2%		 21.3
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Invägning
Vikt72.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 11.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Kornbröd ca 3% fibrer 60.0 144.0 3.5 25.5 2.5
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Räkor 10.0 8.4 1.8 0.0 0.1
Chokladdryck mellanmjölk 160.0 116.8 5.6 16.8 2.7
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Rågkaka polarbröd 50.0 135.0 3.9 25.5 1.4
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 120.0 236.0 12.1 12.6 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1085.0 58.6
22.1%		 134.2
50.6%		 31.9
27.3%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 16.0 78
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 33.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost- o skinksås 210.0 291.9 18.1 15.5 17.4
Rågkaka polarbröd 150.0 405.0 11.7 76.5 4.4
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Äpple m skal 140.0 77.3 0.3 17.4 0.1
Fläskköttgryta gris grönsaker 140.0 138.9 9.9 6.2 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1281.5 51.0
16.3%		 185.5
59.4%		 33.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »