Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Cykla 19-22 km/h 15.0 163
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 837
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladboll 100.0 507.7 4.6 49.2 31.5
Stuvade makaroner 100.0 145.5 6.1 21.8 3.5
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1830.6 78.1
17.2%		 135.7
29.9%		 105.6
52.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 700.0 329.0 4.2 22.4 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1785.0 1502.5 77.1
24.5%		 97.0
30.8%		 62.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Chips smaksatta 34% fett 250.0 1315.0 13.5 128.2 80.5
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2575.0 97.5
15.4%		 239.1
37.8%		 130.8
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffegrädde 12% fett 50.0 70.0 1.5 2.0 6.0
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 623.0 34.6
23.1%		 78.9
52.6%		 16.1
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-25

Medioker vecka. Diverse middagar med jobbet samt en enveten förkylning som hindrat mig från nån intensivare träning.

Helgen ser inte heller speciellt bra ut på ätarfronten, men får ta itu med det nästa vecka.

Invägning
Vikt77.0kg
Midja94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 3000.0 1410.0 18.0 96.0 0.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		4100.0 2674.9 77.9
18.3%		 239.4
56.4%		 47.3
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Musslor konserv u lag 100.0 96.0 15.8 2.4 2.6
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1386.9 74.5
26.7%		 114.2
41.0%		 39.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bondbönor 20.0 13.4 1.1 1.5 0.1
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1720.8 79.7
18.9%		 177.8
42.1%		 72.8
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2500.0 1175.0 15.0 80.0 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 35.0 26.4 1.0 5.0 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3620.0 2289.5 100.3
27.4%		 165.5
45.3%		 44.0
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 36.0 538
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Bondbönor 50.0 33.5 2.8 3.8 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1330.5 59.3
18.5%		 171.4
53.4%		 39.9
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Öl pilsner 3,5 vol. % 2000.0 800.0 8.0 92.0 0.0
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2680.0 1847.6 53.4
15.1%		 211.6
59.8%		 39.1
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »