Bukens viktdagbok

« Till Bukens profil

2009-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2290.0 1696.9 66.9
20.1%		 140.5
42.2%		 55.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Cykla 19-22 km/h 15.0 163
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 837
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Oliver gröna inlagda 100.0 129.0 1.4 1.6 12.7
Stuvade makaroner 100.0 145.5 6.1 21.8 3.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladboll 100.0 507.7 4.6 49.2 31.5
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1830.6 78.1
17.2%		 135.7
29.9%		 105.6
52.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 700.0 329.0 4.2 22.4 0.0
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1785.0 1502.5 77.1
24.5%		 97.0
30.8%		 62.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Chips smaksatta 34% fett 250.0 1315.0 13.5 128.2 80.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2575.0 97.5
15.4%		 239.1
37.8%		 130.8
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 109
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Kaffegrädde 12% fett 50.0 70.0 1.5 2.0 6.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 623.0 34.6
23.1%		 78.9
52.6%		 16.1
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-25

Medioker vecka. Diverse middagar med jobbet samt en enveten förkylning som hindrat mig från nån intensivare träning.

Helgen ser inte heller speciellt bra ut på ätarfronten, men får ta itu med det nästa vecka.

Invägning
Vikt77.0kg
Midja94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 245
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 3000.0 1410.0 18.0 96.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		4100.0 2674.9 77.9
18.3%		 239.4
56.4%		 47.3
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Kaffegrädde 12% fett 10.0 14.0 0.3 0.4 1.2
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Musslor konserv u lag 100.0 96.0 15.8 2.4 2.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1386.9 74.5
26.7%		 114.2
41.0%		 39.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 92
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 20.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Bondbönor 20.0 13.4 1.1 1.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1720.8 79.7
18.9%		 177.8
42.1%		 72.8
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 35.0 26.4 1.0 5.0 0.2
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Plommon 50.0 23.6 0.2 5.1 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2500.0 1175.0 15.0 80.0 0.0
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3620.0 2289.5 100.3
27.4%		 165.5
45.3%		 44.0
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 36.0 538
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Bondbönor 50.0 33.5 2.8 3.8 0.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1330.5 59.3
18.5%		 171.4
53.4%		 39.9
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 2000.0 800.0 8.0 92.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2680.0 1847.6 53.4
15.1%		 211.6
59.8%		 39.1
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »