GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1447.0 2146.0 92.9
18.3%		 139.1
27.4%		 121.5
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 45.0 380
Step Maskin 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vege Schnitzel 150.0 334.5 24.0 21.0 16.5
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly 120.0 218.4 1.3 26.8 11.6
Oliver svarta m olja konserv 30.0 106.2 0.7 1.4 10.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 1446.3 53.4
15.0%		 141.3
39.7%		 71.0
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 2.0 23
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 80.0 191.2 5.7 36.9 1.3
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		344.0 1019.6 106.8
42.6%		 63.1
25.2%		 35.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-03

Fy vad mycket kalorier det blev idag...
Burgare och muffins på donkens och även massa cider och ett glas vin ute på stan. Inte okej :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Pasta kokt m salt 30.0 38.8 1.4 7.8 0.1
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Grovt hamburgerbröd 160.0 416.0 13.6 72.0 7.2
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Matmuffins grov m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater 140.0 408.9 13.2 36.4 22.4
Rekorderlig cider 100.0 514.0 0.0 0.0 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 220.0 221.1 6.2 40.9 3.1
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Grönsaksgryta majs purjo ärter 150.0 144.0 6.3 21.2 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1227.0 2512.1 95.5
20.5%		 260.4
55.8%		 48.7
23.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 2.0 24
Roddmaskin, lugnt 4.0 39
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 5.0 56
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 17.0 108
Cykla 22,5-25,5 km/h 12.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 35.0 122.5 3.4 22.3 0.9
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Potatiskroketter frysta värmda 200.0 354.6 5.4 47.8 14.0
Fairglobe mörk choklad 60.0 333.0 4.7 19.9 24.6
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Sojahamburgare utan ägg 250.0 275.0 37.5 13.8 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1677.7 95.6
23.9%		 151.8
37.9%		 67.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Styrketräning, tungt 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 110.0 413.6 59.4 17.6 11.0
Havredryck drickf Oatly 70.0 30.4 0.8 4.1 1.1
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Grovt hamburgerbröd 60.0 156.0 5.1 27.0 2.7
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Fiberhavregryn ångprep 20.0 70.6 2.6 10.4 1.3
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Quorn svampprotein färs bitar filé 110.0 114.4 15.1 5.5 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		639.0 1851.4 158.8
35.0%		 166.5
36.7%		 56.6
28.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-30

Verkar ha gått upp en del i vatten, men det är bara förbise det och kämpa på. Gött pass på gymmet idag, ganska hård cardio fast inte mer än vanligt.

Invägning
Vikt82.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 5.0 74
Roddmaskin, fort 5.0 60
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wheaty Vegankorv - ToRo 110.0 300.3 30.7 5.2 17.4
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Eldorado Ketchup 5.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 50.0 35.0 0.6 3.4 1.8
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Huvudsallat 70.0 10.5 1.0 0.7 0.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		759.0 1981.0 136.1
29.1%		 74.6
16.0%		 113.1
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-29

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grovt hamburgerbröd 120.0 312.0 10.2 54.0 5.4
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Vitkål 15.0 3.9 0.2 0.6 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		734.0 1582.9 120.0
30.9%		 153.2
39.5%		 50.5
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 99
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Roddmaskin, fort 5.0 60
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mungbönsgroddar konserv u lag 60.0 9.4 0.8 0.5 0.1
Ägg stekt 180.0 381.2 22.5 0.0 32.4
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Sojabiffar med tomat, lök och broccoli 150.0 235.5 16.8 19.4 8.8
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Gröna bönor frysta 70.0 22.4 1.2 3.0 0.2
Pizza vegetarisk 350.0 596.8 25.9 65.1 24.8
Limejuice färskpressad 600.0 240.0 2.4 55.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1705.0 2172.9 83.1
15.4%		 162.0
30.1%		 129.1
54.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksbiffar 120.0 228.0 7.2 21.6 12.0
Maxim proteinbar 88.0 330.9 47.5 14.1 8.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Fitness nudlar 200.0 8.0 0.0 0.0 0.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		555.0 1127.9 119.4
43.1%		 84.1
30.4%		 32.3
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Grönsaksbiffar 140.0 266.0 8.4 25.2 14.0
Grovt hamburgerbröd 80.0 208.0 6.8 36.0 3.6
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 140.0 145.6 19.2 7.0 2.9
Chokladmousse 20.0 77.3 0.7 4.9 6.2
Gröna bönor 70.0 20.5 1.3 2.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 15.0 21.9 0.2 0.9 2.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Gröna ärter 50.0 36.0 2.8 4.4 0.2
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1639.3 100.3
24.9%		 102.7
25.5%		 88.1
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »