GalenSparkcykels viktdagbok

« Till GalenSparkcykels profil

2014-10-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Vitkål kokt 150.0 48.0 2.6 7.0 0.2
Quornpytt 80.0 112.0 3.2 13.6 4.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ägg stekt 55.0 116.5 6.9 0.0 9.9
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Pestosås basilika parmesan valnöt 15.0 94.2 1.8 1.0 9.3
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 120.0 259.2 2.8 32.5 13.3
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1447.0 2146.0 92.9
18.3%
139.1
27.4%
121.5
54.3%

2014-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 45.0 380
Step Maskin 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly 120.0 218.4 1.3 26.8 11.6
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Oliver svarta m olja konserv 30.0 106.2 0.7 1.4 10.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Vege Schnitzel 150.0 334.5 24.0 21.0 16.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
715.0 1446.3 53.4
15.0%
141.3
39.7%
71.0
45.3%

2014-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 35.0 295
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 2.0 23
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 80.0 191.2 5.7 36.9 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
344.0 1019.6 106.8
42.6%
63.1
25.2%
35.7
32.3%

2014-10-03

Fy vad mycket kalorier det blev idag...
Burgare och muffins på donkens och även massa cider och ett glas vin ute på stan. Inte okej :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 220.0 221.1 6.2 40.9 3.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Vitkål 40.0 10.3 0.6 1.6 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Grovt hamburgerbröd 160.0 416.0 13.6 72.0 7.2
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Matmuffins grov m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater 140.0 408.9 13.2 36.4 22.4
Rekorderlig cider 100.0 514.0 0.0 0.0 0.0
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Grönsaksgryta majs purjo ärter 150.0 144.0 6.3 21.2 2.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Pasta kokt m salt 30.0 38.8 1.4 7.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1227.0 2512.1 95.5
20.5%
260.4
55.8%
48.7
23.7%

2014-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 2.0 24
Roddmaskin, lugnt 4.0 39
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 5.0 56
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 17.0 108
Cykla 22,5-25,5 km/h 12.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 35.0 122.5 3.4 22.3 0.9
Potatiskroketter frysta värmda 200.0 354.6 5.4 47.8 14.0
Fairglobe mörk choklad 60.0 333.0 4.7 19.9 24.6
Sojahamburgare utan ägg 250.0 275.0 37.5 13.8 4.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1100.0 1677.7 95.6
23.9%
151.8
37.9%
67.6
38.3%

2014-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 169
Styrketräning, tungt 10.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Grovt hamburgerbröd 60.0 156.0 5.1 27.0 2.7
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Fiberhavregryn ångprep 20.0 70.6 2.6 10.4 1.3
Sötmandel torkad 5.0 30.4 1.0 0.7 2.6
Quorn svampprotein färs bitar filé 110.0 114.4 15.1 5.5 2.3
Maxim proteinbar 110.0 413.6 59.4 17.6 11.0
Havredryck drickf Oatly 70.0 30.4 0.8 4.1 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
639.0 1851.4 158.8
35.0%
166.5
36.7%
56.6
28.3%

2014-09-30

Verkar ha gått upp en del i vatten, men det är bara förbise det och kämpa på. Gött pass på gymmet idag, ganska hård cardio fast inte mer än vanligt.

Invägning
Vikt82.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 5.0 74
Roddmaskin, fort 5.0 60
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 190
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Huvudsallat 70.0 10.5 1.0 0.7 0.0
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Soja chorizo 120.0 358.8 9.2 8.4 19.8
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Eldorado Ketchup 5.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 50.0 35.0 0.6 3.4 1.8
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Wheaty Vegankorv - ToRo 110.0 300.3 30.7 5.2 17.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
759.0 1981.0 136.1
29.1%
74.6
16.0%
113.1
54.9%

2014-09-29

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Maxim proteinbar 82.0 308.3 44.3 13.1 8.2
Vitkål 15.0 3.9 0.2 0.6 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 160.0 166.4 21.9 8.0 3.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lök gul röd 15.0 4.8 0.2 0.9 0.0
Majonnäs 80% fett 30.0 215.2 0.3 0.4 24.0
Grovt hamburgerbröd 120.0 312.0 10.2 54.0 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
734.0 1582.9 120.0
30.9%
153.2
39.5%
50.5
29.5%

2014-09-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 99
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 211
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 127
Roddmaskin, fort 5.0 60
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna bönor frysta 70.0 22.4 1.2 3.0 0.2
Pizza vegetarisk 350.0 596.8 25.9 65.1 24.8
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Majonnäs 80% fett 35.0 251.1 0.4 0.5 28.0
Sojabiffar med tomat, lök och broccoli 150.0 235.5 16.8 19.4 8.8
Ägg stekt 180.0 381.2 22.5 0.0 32.4
Chilisås tomat 15.0 12.2 0.2 2.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Limejuice färskpressad 600.0 240.0 2.4 55.2 0.6
Mungbönsgroddar konserv u lag 60.0 9.4 0.8 0.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1705.0 2172.9 83.1
15.4%
162.0
30.1%
129.1
54.4%

2014-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 80.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 88.0 330.9 47.5 14.1 8.8
Fitnessguru One Meal 92.0 354.2 35.0 39.6 6.0
Fitness nudlar 200.0 8.0 0.0 0.0 0.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Grönsaksbiffar 120.0 228.0 7.2 21.6 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
555.0 1127.9 119.4
43.1%
84.1
30.4%
32.3
26.5%

2014-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 30.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Gröna ärter 50.0 36.0 2.8 4.4 0.2
Huvudsallat 10.0 1.5 0.2 0.1 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 140.0 145.6 19.2 7.0 2.9
Grovt hamburgerbröd 80.0 208.0 6.8 36.0 3.6
Grönsaksbiffar 140.0 266.0 8.4 25.2 14.0
Chokladmousse 20.0 77.3 0.7 4.9 6.2
Gröna bönor 70.0 20.5 1.3 2.4 0.1
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat 15.0 21.9 0.2 0.9 2.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Maxim proteinbar 55.0 206.8 29.7 8.8 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
765.0 1639.3 100.3
24.9%
102.7
25.5%
88.1
49.6%
Nyare inlägg »