Trött dag idag, och då kommer ni med en gång associera det med min GI-metod som jag så mycket tjatat om, men nej, jag tror däremot starkt på att jag skulle vara otroligt mycket tröttare om jag inte hade kört med den, jag la mig nämligen kl. 01:00 igår kväll och kvällen innan, så jag bör nog skärpa mig, men det är inte bara mitt fel. Denna veckan har vi fått katastrofalt mycket inlämningar, eftersom det är schemabrytande nästa vecka, känner att det var lite dumt av lärarkåren, kunde de inte bara planera lite bättra… tillsammans nästa gång!! Vi lider av detta, jag lovar! Idag kunde jag t.ex. inte gå och träna p.g.a. detta!! Fy skäms på er!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalvköttgryta lök tomat morötter rotselleri | 150.0 | 148.8 | 13.0 | 4.0 | 8.6 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Blomkål fryst | 30.0 | 7.2 | 0.6 | 0.7 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 250.0 | 625.0 | 18.8 | 114.0 | 6.2 |
| Broccoli fryst | 30.0 | 8.8 | 1.0 | 0.6 | 0.1 |
| Kåldolmar stekta frysta m sås värmda | 225.0 | 209.0 | 10.8 | 14.4 | 11.5 |
| Basmatiris kokt | 60.0 | 71.6 | 1.9 | 15.3 | 0.2 |
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 50.0 | 183.0 | 5.6 | 34.2 | 1.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Gröna ärter frysta | 20.0 | 13.1 | 1.0 | 1.4 | 0.1 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1370.0 | 1709.5 | 72.3 17.6% |
227.2 55.4% |
48.7 26.9% |
Jag vet att jag glömde skriva in middagen igår här.. men asså allt gick ju ändå bra! Jag lovar, hittills så funkar GI-metoden väldigt bra! Jag är aldrig hungrig, orkar mer, mår bättre och vem vet det kanske till och med stärker (troligen) immunförsvaret i dessa hårda tider (med tanke på svininfluensan)
Jag tränade även idag (som varje onsdag) men det var ju inte lika hårt på konståkningen som det brukar vara, vi tränar nämligen inför en julshow och då blir det lite stå och fundera hur och vad man ska göra t.ex. stegen i cirkeln.. ja ni kanske förstår...
Hörs imorgon!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skridskoåkning, medel | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 150.0 | 375.0 | 11.2 | 68.4 | 3.8 |
| Banan | 30.0 | 30.0 | 0.5 | 6.5 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 25.0 | 11.0 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Tonfisk i olja konserv | 20.0 | 50.6 | 4.8 | 0.0 | 3.5 |
| Wokgrönsaker m nudlar | 300.0 | 243.0 | 5.1 | 24.3 | 12.3 |
| Mjukost smältost 10% fett | 15.0 | 24.0 | 2.6 | 0.0 | 1.5 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Plommon | 150.0 | 70.8 | 0.8 | 15.3 | 0.2 |
| Potatisgratäng mjölk ost | 205.0 | 191.3 | 8.2 | 26.2 | 5.3 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1823.0 | 1616.2 | 55.3 14.4% |
246.3 64.0% |
36.8 21.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Ägg kokt | 15.0 | 21.0 | 1.9 | 0.0 | 1.5 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 100.0 | 66.0 | 4.2 | 8.7 | 0.5 |
| Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 40.0 | 183.0 | 2.1 | 1.2 | 19.2 |
| Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Broccoli fryst | 50.0 | 14.6 | 1.8 | 1.0 | 0.2 |
| Ost hårdost 28% fett | 10.0 | 36.7 | 2.7 | 0.1 | 2.8 |
| Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1676.1 | 61.3 15.2% |
221.1 54.9% |
53.1 29.9% |
Det verkar gå neråt, men vi får se till så att jag inte får någon rebouneffekt, se till så att jag håller mig "ren".
GI-metoden verkar göra sitt, jag är aldrig hungrig, jag äter och mår bra, äter även sötsaker då och då eftersom man får det efter träning (det år ju ändå bara till musklerna) jag tycker helt enkelt att det går bra och ska fortsätta, just nu verkar det möjligt, möjligt att både nå mitt mål och att även vänja bort sötsugen o.s.v. det verkar nästan som om jag redan gjort det!
Jag skrev inte riktigt klart igår, middagen kom inte med och inte heller något inlägg, det ber jag hemskt mycket ursäkt om, ska bättra mig (a).
Tjingeling!
| Vikt | 60.0kg |
| Midja | 63.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 406 |
| Skridskoåkning, medel | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg kokt | 10.0 | 14.0 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 100.0 | 366.0 | 11.3 | 68.4 | 2.5 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 200.0 | 500.0 | 15.0 | 91.2 | 5.0 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 50.0 | 120.4 | 7.2 | 1.4 | 9.3 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Glass veg fett 12% | 50.0 | 100.0 | 1.8 | 9.6 | 6.0 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
| Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 40.0 | 183.0 | 2.1 | 1.2 | 19.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Kåldolmar stekta frysta m sås värmda | 225.0 | 209.0 | 10.8 | 14.4 | 11.5 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 30.0 | 115.5 | 3.0 | 20.7 | 2.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 2175.6 | 88.9 17.0% |
276.5 52.8% |
69.8 30.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 180.0 | 1219 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Gröt ospec. | 200.0 | 154.0 | 6.0 | 21.8 | 4.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 50.0 | 125.0 | 3.8 | 22.8 | 1.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 35.0 | 15.4 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Falukorv 23% fett | 100.0 | 259.0 | 9.9 | 3.7 | 23.0 |
| Leverpastej bredbar 3-3,5% fett | 5.0 | 6.6 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1025.0 | 1019.1 | 31.6 12.7% |
146.2 58.9% |
31.0 28.3% |
Måste alltid fredag betyda efterrätt?
Är det verkligen sant att man alltid måste ha något sött minst en dag i veckan? Varför klarar vi oss inte med bara på speciella tillfällen? De kommer ju ändå ganska ofta...
Som jag skrev igår, hoppades jag på att mamma inte skulle göra någon kaka eller så, eftersom hon var hemma, men istället hade hon köpt glass!! Glassen föll mig inte riktigt heller i smaken, mycket p.g.a. moccasmaken, (kaffe) som tur är slipper jag då i framtiden äta dessa, men jag nästan känner på mig att hon, för att få mig att bli glad (även om jag inte är arg eller så p.g.a. detta) kommer köpa någon annan sort för att även få med mig i glassätandets förbund!!!
Det värsta med detta är att GI-metoden endast tillåter sötsaker efter träning i och med att det går direkt till musklerna, men fredagar är de enda dagarna jag inte tränar! Vad ska jag nu ta mig till, trycka in en extra träning här med? Vila är ju lika viktigt som att träna och äta?
Hoppas på lättare val i framtiden…
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 100.0 | 366.0 | 11.3 | 68.4 | 2.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Potatis kokt | 120.0 | 93.2 | 2.2 | 19.7 | 0.1 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Gröna ärter | 50.0 | 36.0 | 2.8 | 4.4 | 0.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Blomkål fryst | 100.0 | 24.0 | 2.0 | 2.3 | 0.3 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 250.0 | 216.0 | 27.8 | 8.5 | 7.0 |
| Skagenröra | 10.0 | 19.9 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett | 65.0 | 199.0 | 2.4 | 18.2 | 13.1 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 36.0 | 138.6 | 3.6 | 24.9 | 2.3 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Ris långkornigt kokt | 180.0 | 211.0 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
| Tonfisk stekt | 100.0 | 176.0 | 29.7 | 0.0 | 6.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1936.0 | 2159.8 | 114.2 22.1% |
306.9 59.3% |
42.4 18.6% |
Hej!
Nu kanske ni undrar vart jag hållit hus under två dagar i sträck, men, men, jag har syndat, dock är jag på rätt spår igen, idag, och hoppas det håller sig dessa månader ut.
Ni som inte vet det, jag ska experimentera med GI-metoden under två månader, se ifall metoden fungerar eller ej. Det bästa med metoden är ju att man måste äta något blodsockerhöjande efter träning, vilket är super, eller hur?
GI-metoden ska också hjälpa mot migrän som jag är drabbad av, så jag är riktigt förväntansfull!
Nu är i alla fall tårtan från Fars Dag, borta, så inget ska komma i min väg, än så länge (mamma är hemma från jobbet imon, så man vet aldrig vad hon hittar på).
Önska mig fortsatt lycka till!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 90.0 | 305 |
| Gå/jogga | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havrekli | 10.0 | 35.6 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Paprika röd | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst | 200.0 | 136.0 | 6.6 | 22.2 | 1.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 300.0 | 750.0 | 22.5 | 136.8 | 7.5 |
| Fiskpastej | 100.0 | 360.0 | 12.6 | 9.4 | 30.6 |
| Linfrön torkade | 5.0 | 22.0 | 1.2 | 0.0 | 1.6 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Potatis- o purjolökssoppa | 200.0 | 74.4 | 2.2 | 10.0 | 2.4 |
| Solrosfrön torkade | 5.0 | 29.7 | 1.2 | 0.6 | 2.5 |
| Plommon | 120.0 | 56.6 | 0.6 | 12.2 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 40.0 | 146.7 | 10.9 | 0.5 | 11.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1385.0 | 1876.0 | 68.8 15.3% |
237.6 52.7% |
63.7 32.0% |
Nu börjar jag om på nytt…
Jag har länge tänkt på att blogga, och att få ut mina känslor, jag har dessutom också nu bestämt mig för att testa den omdiskuterade GI-metoden, vilken jag starkt tror på. Detta ska utföras under två månader, samtidigt som jag delar med mig av mina känslor, mått, måltider, träningar och fram- eller motgångar, resultatet ska resultera i om GI-metoden som jag tror och hoppas, verkligen fungerar, vad tror ni?!
Jag hoppas detta kommer börja inspirera många att kanske hitta styrka o.s.v. till att påbörja vad man nu känner för.
Jag måste medge att jag inte tror att resultaten kommer förändras de närmaste veckorna, men ge inte upp hoppet för det!
| Vikt | 62.0kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skridskoåkning, medel | 60.0 | 406 |
| Gå/jogga | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Majskorn konserv u lag | 100.0 | 103.0 | 2.9 | 20.2 | 0.6 |
| Plommon | 125.0 | 59.0 | 0.6 | 12.8 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Kyckling m skinn stekt | 125.0 | 362.0 | 38.2 | 0.0 | 23.2 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Majskorn frysta | 50.0 | 50.0 | 1.5 | 9.4 | 0.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 100.0 | 60.0 | 3.7 | 9.0 | 0.5 |
| Apelsin | 70.0 | 36.4 | 0.6 | 7.6 | 0.1 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 50.0 | 107.5 | 6.5 | 3.7 | 7.4 |
| Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 35.0 | 134.8 | 3.5 | 24.2 | 2.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 40.0 | 146.0 | 4.0 | 26.7 | 1.1 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1620.0 | 1837.5 | 93.5 21.0% |
232.3 52.3% |
52.2 26.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 120.0 | 813 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Äpple m skal | 90.0 | 49.7 | 0.2 | 11.2 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Chili con carne | 100.0 | 114.0 | 8.1 | 7.9 | 4.9 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Bruna bönor konserv | 50.0 | 49.4 | 2.2 | 7.8 | 0.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Gröna ärter frysta | 30.0 | 19.6 | 1.6 | 2.1 | 0.1 |
| Solrosfrön torkade | 60.0 | 356.4 | 13.8 | 7.6 | 29.7 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Blomkål fryst | 50.0 | 12.0 | 1.0 | 1.2 | 0.2 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Linfrön torkade | 60.0 | 264.0 | 14.7 | 0.0 | 18.6 |
| Vindruvor | 80.0 | 60.2 | 0.6 | 12.6 | 0.5 |
| Majskorn frysta | 30.0 | 30.0 | 0.9 | 5.7 | 0.2 |
| Kikärter torkade | 50.0 | 176.0 | 10.2 | 25.5 | 2.4 |
| Paprika gul | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1560.0 | 1900.0 | 80.0 17.7% |
211.6 46.9% |
70.3 35.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skridskoåkning, medel | 120.0 | 813 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 30.0 | 30.0 | 0.5 | 6.5 | 0.0 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 100.0 | 175.0 | 18.9 | 5.6 | 8.3 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 150.0 | 375.0 | 11.2 | 68.4 | 3.8 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Mjukost smältost 20% fett | 40.0 | 101.3 | 6.7 | 0.0 | 8.3 |
| Frukostflingor berik Special K | 40.0 | 154.0 | 5.9 | 30.0 | 0.7 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 30.0 | 13.2 | 0.2 | 2.7 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
| Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 30.0 | 16.7 | 0.7 | 2.1 | 0.6 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
| Spenat | 20.0 | 3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Stuvade makaroner | 325.0 | 472.9 | 19.8 | 70.8 | 11.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1390.0 | 1755.5 | 77.0 18.1% |
248.5 58.3% |
44.4 23.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Tyngdlyftning, lätt | 30.0 | 102 |
| Hopprep | 5.0 | 56 |
| Löpning, medelsvår terräng | 15.0 | 152 |
| Gå/jogga | 80.0 | 542 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst | 350.0 | 133.0 | 8.4 | 15.8 | 1.8 |
| Paprikasallad inlagd u lag | 150.0 | 45.0 | 1.5 | 6.6 | 0.6 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Plommon | 12.0 | 5.7 | 0.1 | 1.2 | 0.0 |
| Linfrön torkade | 5.0 | 22.0 | 1.2 | 0.0 | 1.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 100.0 | 43.5 | 0.6 | 9.8 | 0.1 |
| Päron | 100.0 | 53.6 | 0.4 | 10.9 | 0.1 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 20.0 | 77.0 | 2.0 | 13.8 | 1.3 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 25.0 | 91.2 | 2.5 | 16.7 | 0.7 |
| Stuvade makaroner | 325.0 | 472.9 | 19.8 | 70.8 | 11.4 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Solrosfrön torkade | 10.0 | 59.4 | 2.3 | 1.3 | 5.0 |
| Alpro soja | 100.0 | 188.0 | 2.9 | 5.2 | 17.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1537.0 | 1384.1 | 49.0 14.8% |
177.7 53.6% |
46.3 31.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |