Lillan71s viktdagbok

« Till Lillan71s profil

2012-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 300.0 48.0 4.5 3.0 1.2
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 524.9 34.8
27.1%		 14.7
11.5%		 34.7
61.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-05

Invägning
Vikt62.4kg
Midja80.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 125.0 117.5 15.4 1.1 5.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Spenat fräst 225.0 135.0 9.0 1.6 9.2
Falukorv mager stekt utan fett 100.0 233.0 12.3 2.7 19.5
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Vispgrädde 40% fett 75.0 282.0 1.5 2.4 30.0
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		895.0 1122.9 56.5
20.3%		 17.3
6.2%		 90.1
73.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-04

Invägning
Vikt62.5kg
Midja80.5cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål 50.0 14.0 0.8 2.0 0.1
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Rödvin 12 vol. % 700.0 504.0 0.0 5.6 0.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 40.0 86.0 11.6 0.0 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 981.3 35.2
28.4%		 10.7
8.6%		 34.5
63.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost 70.0 53.7 2.0 1.4 4.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 300.0 561.6 39.9 0.0 45.0
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		615.0 841.0 69.6
32.9%		 5.1
2.4%		 60.3
64.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-02

Invägning
Vikt62.6kg
Midja83.0cm
Stuss93.5cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Fetaost 16% fett 70.0 149.8 11.9 0.6 11.2
Älg ytterlår 250.0 254.0 55.5 0.0 3.5
Spenat fräst 150.0 90.0 6.0 1.0 6.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 1722.7 131.9
35.6%		 15.3
4.1%		 98.3
60.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Spenat fräst 150.0 90.0 6.0 1.0 6.2
Keso färskost 4% fett 450.0 418.5 54.0 9.4 18.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 140.0 301.0 40.6 0.0 15.4
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1668.0 180.5
43.3%		 17.1
4.1%		 96.5
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-31

Invägning
Vikt63.1kg
Midja82.5cm
Stuss84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 45.0 394
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv avrunnen 120.0 258.0 34.8 0.0 13.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Citronjuice färskpressad 15.0 5.2 0.1 1.2 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Kalvsylta 150.0 150.0 18.0 0.2 8.6
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
LCHF Kladdkaka 100.0 300.0 50.0 4.0 50.0
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Vispgrädde 40% fett 100.0 376.0 2.0 3.2 40.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1045.0 1822.5 184.7
33.6%		 13.9
2.5%		 155.1
63.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Invägning
Vikt63.5kg
Midja83.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torskfilé kokt 400.0 345.6 77.6 0.0 3.2
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 150.0 322.5 43.5 0.0 16.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1672.5 175.3
44.7%		 19.9
5.1%		 86.8
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29 Start!

Jaha,nu kör jag då:) Ska försöka hålla koll på kolhydrater nu då framöver och tänkte göra minst 150 situps och 40 armhävningar idag. Ska bli kul å se om jag håller mitt ord:)
Fasen! Jag tänkte mig inte för å åt 2 ananasringar,onödiga kolhydrater ju:(

Invägning
Vikt63.8kg
Midja85.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Spenat fräst 50.0 30.0 2.0 0.4 2.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Rödspättafilé opanerad stekt 50.0 47.6 11.0 0.0 0.3
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Kalvsylta 100.0 100.0 12.0 0.1 5.7
Spenat fräst 30.0 18.0 1.2 0.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 1010.9 86.4
34.5%		 23.3
9.3%		 62.0
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »