Mia89s viktdagbok

« Till Mia89s profil

2011-12-07 7December2011

God morgon! I natt har det kommit mer snö så nu är det så pass att det är vitt på marken, sitter nu o äter frukost sen tänkte jag ta en morgonpromenad:D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 279
Motionscykel, lugnt 60.0 433
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saft lättsockrad konc 100.0 81.0 0.1 19.8 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1452.0 68.2
19.1%		 169.0
47.3%		 53.1
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-06 Slödag:O

I dag va ingen bra dag men med hjälp av detta kanske jag kan komma igång:D

Invägning
Vikt60.0kg
Midja73.0cm
Stuss88.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Mjuk nötkaka 35.0 156.0 3.4 11.6 10.5
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1114.9 47.5
17.3%		 109.5
40.0%		 51.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1761.9 81.4
18.8%		 170.7
39.4%		 80.1
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Sex 60.0 93
Sex 60.0 93
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Saffransbröd 60.0 183.0 4.1 28.9 5.3
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 959.9 44.5
18.7%		 86.7
36.4%		 47.1
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 247
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 100.0 142.0 14.0 4.0 7.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Chokladdryck lättmjölk 100.0 65.0 3.6 10.6 0.8
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1322.0 53.0
19.2%		 177.7
64.3%		 20.1
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »