Ostanfors viktdagbok

« Till Ostanfors profil

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1714.0 98.5
22.9%		 55.5
12.9%		 122.1
64.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Grönsakslåda 250.0 224.0 14.0 14.8 11.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Mörk choklad, >70 % kakao 200.0 1144.0 19.4 101.4 74.0
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 2442.0 81.7
13.3%		 127.6
20.8%		 178.8
66.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 70.0 274.0 4.4 38.2 11.2
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Saft lättsockrad drickf 1000.0 200.0 0.0 50.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2210.0 1344.0 19.9
7.0%		 181.3
63.8%		 36.5
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 105.0 1270
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Smörgåskex 100.0 462.0 7.0 63.1 18.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 1506.0 98.8
26.6%		 111.4
30.0%		 71.1
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Invägning
Vikt96.8kg
Midja96.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 544
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fjällfil 4,2% fett naturell 200.0 136.0 7.0 8.4 8.4
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Whisky 40 vol. % 1.0 2.2 0.0 0.0 0.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 2500.0 1000.0 10.0 115.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3501.0 1917.2 63.0
23.4%		 129.3
48.0%		 33.9
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 950.2 85.3
35.8%		 12.5
5.2%		 61.9
58.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		782.0 1151.0 55.8
19.5%		 57.1
19.9%		 76.7
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 40.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad, >70 % kakao 75.0 429.0 7.3 38.0 27.8
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Apelsinjuice färskpressad 500.0 240.0 3.5 53.0 1.0
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Apelsinsallad 125.0 74.0 1.0 15.9 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 2202.8 96.5
17.5%		 117.5
21.3%		 149.1
61.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 60.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1698.0 144.7
34.4%		 36.1
8.6%		 106.0
57.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 80.0 968
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbärssylt 50.0 75.0 0.0 17.5 0.2
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat 400.0 1160.0 106.4 0.8 81.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Öl pilsner 3,5 vol. % 1500.0 600.0 6.0 69.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 50.0 65.0 11.0 0.0 2.2
Grekisk sallad 100.0 96.0 3.2 3.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3410.0 2186.0 133.2
28.2%		 109.0
23.1%		 101.3
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 726
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 2403.0 86.5
14.5%		 172.2
28.8%		 149.1
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »