Pruskans viktdagbok

« Till Pruskans profil

2013-02-03

Bakisdag - riktigt onyttig och inaktiv! :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 50.0 153.6 1.8 16.3 8.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Hamburgare ca 9% fett stekt 100.0 185.0 21.3 0.0 11.1
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 100.0 143.4 2.7 30.1 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1215.5 44.2
14.9%		 109.9
37.0%		 62.9
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-02

Fest! Först släktkalas och sen blev det utgång. drack inte så mycket men avslutade med en kebabrulle och började dagen därpå med en kanelbulle - mums :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 225.0 355.0 10.4 29.7 21.2
Maränger m choklad 40.0 155.6 1.3 36.4 0.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
TONFISK XPRESS 100.0 130.0 13.0 4.5 7.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 50.0 111.0 0.0 0.0 0.0
käckebröd runt 100.0 341.0 8.8 60.0 2.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Smör 80% fett 50.0 360.0 0.0 0.0 40.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 2445.1 73.1
13.0%		 268.9
48.0%		 96.3
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-01

Invägning
Vikt61.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, tungt 50.0 339
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
nötblandning 25.0 132.5 5.0 6.8 10.0
Keso päron 50.0 47.5 4.2 4.0 1.5
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Grillad kyckling m skinn 80.0 156.2 19.6 0.0 8.6
Verum hälsofil 0,5 235.0 141.0 21.6 20.2 11.8
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
linfrön 20.0 76.0 4.0 0.0 6.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Glass jordgubb 50.0 95.0 1.8 12.0 4.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Solrosbröd 100.0 216.0 6.1 36.7 3.2
Kelda thaisoppa 100.0 70.0 1.5 7.0 4.0
Havregryn 35.0 129.5 4.6 20.3 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1695.0 2003.7 97.8
18.6%		 213.2
40.6%		 94.5
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Lättmjölk 100.0 40.0 3.5 4.9 0.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 150.0 234.0 28.4 0.0 13.4
Blomkål gratinerad 100.0 71.3 3.3 5.0 3.9
Mörk choklad 86% 50.0 302.5 4.3 9.5 27.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Verum hälsofil 0,5 150.0 90.0 13.8 12.9 7.5
Kelda thaisoppa 200.0 140.0 3.0 14.0 8.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 150.0 231.0 2.6 24.0 13.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1680.0 1644.8 87.2
20.5%		 142.1
33.4%		 86.7
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, lätt 30.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sandwich m salami keso sallad 100.0 164.0 9.1 16.2 6.3
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Hollandaisesås 20.0 113.6 0.7 0.1 12.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2241.9 95.3
17.4%		 189.7
34.6%		 116.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 2039.1 78.9
16.3%		 187.9
38.8%		 95.7
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 711
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Sockerkaka, saftig 50.0 164.3 3.0 27.0 4.7
Fläsk sida gris m svål i bit 100.0 268.0 17.2 0.0 22.4
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Dadlar torkade 60.0 180.0 1.2 40.8 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 100.0 104.4 10.2 9.1 2.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Rödkål 70.0 19.0 1.0 2.6 0.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1411.0 1998.3 72.3
14.9%		 229.8
47.5%		 80.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

ätit mycket tycker jag, sent på kvällen, ingen bra dag, uppblåst efter brödet

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 200.0 260.0 44.0 0.2 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Marulk 100.0 65.0 15.8 0.0 0.1
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2318.5 104.9
18.2%		 199.2
34.6%		 119.5
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 100.0 225.7 10.6 21.5 10.5
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf 250.0 135.0 0.5 32.2 0.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 100.0 391.4 6.3 54.6 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1322.1 60.6
18.7%		 172.2
53.1%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »