Susieqs viktdagbok

« Till Susieqs profil

2012-02-20 FAN FAN FAN! Jag har pms idag och vet att jag är svullen runt magen och är öm.....

Viktdag igen, i Fredags låg vikten på 67,4 och idag Måndag invägningsdag på 67,7....Visst drack jag endel vin i helgen, åt endel sötsaker och lite fet mat....Men, jag har vägt den och varit små i mina portioner. I fredags gick jag ju också en riktigt kämpig långpromenad i uppförsbacke, snömodd och med vagnen, den tog sammanlagt kanske 1 timma...... Vet inte hur mycket jag kan ha bränt men tyvärr drog jag på mej Ryggskott och har däefter inte vågat träna något, idag är jag bättre och gick en liten promenad med vagnen men ikväll har jag ont på andra sidan av svanken och knäna har börjat värka.....Jag funderar på att det antingen är skona, eller kylan?! Hursomhelst, jag hoppas vikten inte är så hög pga att jag ätit lite kasst i helgen utan snarare på precis som förra invägningen beror på pms.....Det lär ju märkas i det långa loppet.

Invägning
Vikt67.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 107
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 90.0 68.0 2.7 12.9 0.4
Mjölk 3% fett 20.0 12.0 0.7 1.0 0.6
Köttfärssås på nötfärs 70.0 65.8 6.2 2.6 3.2
Smulpajdeg gräddad 20.0 100.4 1.0 9.6 6.4
Mc Donalds chicken hot Jalapeno 100.0 570.0 30.0 58.0 23.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hallon blåbär sockrade frysta 50.0 41.2 0.3 9.0 0.1
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 3.0 18.6 0.0 0.0 2.1
Pärlan 40.0 112.0 3.4 20.4 1.3
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Milda Vaniljvisp 12% fett 20.0 40.5 0.9 3.8 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		683.0 1234.3 55.4
18.3%		 144.1
47.6%		 45.5
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Pärlan 40.0 112.0 3.4 20.4 1.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 3.0 18.6 0.0 0.0 2.1
Mjölk 3% fett 20.0 12.0 0.7 1.0 0.6
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		533.0 609.6 45.6
30.3%		 50.4
33.5%		 24.1
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-14 Det går segt och jag har fallit i chokladfällan igen! :-(

Visst , jag följer ju mitt dagsintag men vill ju helst kunna avstå från socker så långt det går....bara forttätta att kämpa på! Ikväll blir det definitivt crosstrainer!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 25.0 179
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Ägg kokt 25.0 35.0 3.2 0.0 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 21.0 118.4 1.9 11.1 7.4
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Mjölk 3% fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Torsk opanerad stekt 40.0 32.6 7.4 0.0 0.3
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 120.0 90.6 3.6 17.2 0.6
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 10.0 62.0 0.0 0.0 7.0
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Lingon grova 80.0 208.0 6.8 36.8 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		711.0 1019.3 47.8
19.0%		 105.2
41.9%		 43.3
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13 VA fan!?

En hel veckas kämpande med kalorier och träning..... och tillochmed att jag kom i mina vinterbyxor i helgen! Så vägde jag mig i morse o hade en förhoppning om att hamna på ca 68 så visar det sig att jag gått ner 0,4 kg ????? Sur som fan är jag men har i åtanke att det inte är vilken dag som helst i månaden......Bara att kämpa vidare!

Invägning
Vikt68.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 107
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 15.0 9.0 0.5 0.7 0.4
Potatis kokt 60.0 46.6 1.1 9.8 0.1
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Stekt nötfärs 70.0 114.1 15.4 0.0 5.8
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Gräddfil 12% fett 40.0 54.8 1.2 1.8 4.8
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 60.0 80.2 16.4 0.0 1.5
Pärssons skinka 10.0 9.0 1.8 0.1 0.3
Lingon grova 40.0 104.0 3.4 18.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		653.0 1029.7 57.6
22.8%		 107.6
42.6%		 38.6
34.6%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-02-12 YES!

Trots en jävulsk menmsvärk så kämpade jag på av bara farten min tanke var att orka göra av med minst 150 kcal men mitt max brukar vara 200 men lyckades pressa mig till 250kcal :-D Mycket nöjd med det!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 34.0 244
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 70.0 157.5 16.0 0.0 10.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Feta ost 10% 30.0 51.9 6.3 0.3 3.0
Mjölk 3% fett 15.0 9.0 0.5 0.7 0.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 120.0 90.6 3.6 17.2 0.6
Lasagne 225.0 264.2 11.9 32.4 9.2
Lingon grova 40.0 104.0 3.4 18.4 1.4
Pärssons skinka 10.0 9.0 1.8 0.1 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 140.0 181.3 6.3 36.3 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1006.0 56.1
22.5%		 107.6
43.2%		 37.6
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 21.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
vaniljglass 20.0 42.0 0.6 4.6 2.4
Ugnspannkaka 200.0 381.4 16.0 44.4 15.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 70.0 52.8 2.1 10.0 0.4
Pasta berik kokt u salt 150.0 192.0 6.0 38.8 0.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
skogaholmslimpa 40.0 104.0 2.8 20.4 1.2
Broccoli 40.0 14.0 1.4 1.2 0.1
Lax stekt 80.0 180.0 18.2 0.0 11.9
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 20.0 31.2 0.6 1.3 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1096.8 52.3
19.3%		 122.5
45.2%		 42.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 10.0 72
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tunnels fazer nyckelhål 40.0 112.0 4.0 20.0 1.4
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Pannbiff nötfärs stekt 120.0 214.1 22.2 8.9 9.8
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 40.0 62.4 1.2 2.7 5.3
Tomatsallad m vinägrettsås 50.0 31.5 0.4 1.8 2.4
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Pärssons skinka 25.0 22.5 4.5 0.2 0.8
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 1026.1 70.1
27.7%		 105.3
41.6%		 34.4
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 14.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
vaniljglass 30.0 63.0 0.9 6.9 3.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pärlan 40.0 112.0 3.4 20.4 1.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 25.0 87.5 2.5 16.1 0.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Ugnspannkaka 220.0 419.5 17.6 48.8 16.7
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 3.0 18.6 0.0 0.0 2.1
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Mjölk 3% fett 10.0 6.0 0.3 0.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		858.0 1319.4 62.1
19.1%		 122.2
37.6%		 62.0
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-06 68,8 kg i starvikt

Idag har jag skött mig bra! Är så glad att äntligen vara igång men sötsuget är redan här! Tränade ca 30 min på crosstrainern och brände 202 kcal :-)

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 28.0 201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggsås m persilja 70.0 68.0 2.3 1.3 6.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Torskfilé panerad stekt hemlagad 110.0 157.5 19.4 5.0 6.6
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 40.0 218.0 3.5 22.2 12.7
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mjölk 3% fett 10.0 6.0 0.3 0.5 0.3
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Tunnbröd 25.0 70.0 2.5 13.0 0.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mjölk 3% fett 15.0 9.0 0.5 0.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1108.3 45.5
16.8%		 107.1
39.5%		 52.4
43.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg