aceeos viktdagbok

« Till aceeos profil

2015-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 30.0 466
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis råstekt 500.0 543.5 10.0 88.0 15.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 500.0 775.0 140.5 0.0 23.0
Potatis råstekt 500.0 543.5 10.0 88.0 15.0
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
majsbröd bröd 7% fiber 80.0 208.0 6.8 33.6 4.8
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Fläskfilé gris 500.0 535.0 103.0 0.0 13.0
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 100.0 436.0 6.6 55.0 20.6
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 900.0 423.0 5.4 28.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3450.0 4284.6 323.8
32.7%		 308.7
31.2%		 157.5
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ärtsoppa m fläsk hemlagad 600.0 510.0 38.4 53.4 12.6
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 100.0 436.0 6.6 55.0 20.6
majsbröd bröd 7% fiber 140.0 364.0 11.9 58.8 8.4
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2040.0 2715.5 174.8
26.4%		 279.8
42.2%		 91.7
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Innebandy 15.0 299
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 150.0 120.0 2.8 5.6 9.6
Pannbiff blandfärs stekt 400.0 668.8 44.0 24.8 42.8
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Kokosflingor torkade 25.0 160.8 1.6 0.8 15.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 250.0 334.0 68.5 0.0 6.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 140.0 494.2 12.7 90.7 3.6
Ost hårdost 31% fett 120.0 464.0 31.2 1.6 37.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2025.0 3117.8 198.3
26.2%		 235.0
31.1%		 142.3
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-07 Nytt försök?

Motivationen är inte jättehög, men det är i alla fall ändå dags för ett nytt försök.
15kg till semestern v44 är målet, gärna med ett delmål på 10kg till sommaren, och framförallt ett midjemått som minskar med minst 10cm

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Cykla 19-22 km/h 15.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 35.0 123.6 3.2 22.7 0.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Pasta 250.0 900.0 31.2 179.8 3.0
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Torsk panerad stekt 250.0 352.0 41.5 11.5 15.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 500.0 325.0 12.0 48.0 6.0
Ägg kokt 140.0 196.0 17.6 0.0 14.3
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1975.0 2926.6 138.8
19.6%		 374.3
52.7%		 86.7
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-05

Invägning
Vikt110.0kg
Midja110.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-17

Invägning
Vikt106.0kg
Midja106.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 210.0 722.4 20.2 132.7 5.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 50.0 360.0 0.0 0.0 40.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 1412.4 44.8
13.3%		 133.9
39.6%		 70.2
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 210.0 722.4 20.2 132.7 5.0
Chips smaksatta 34% fett 200.0 1052.0 10.8 102.6 64.4
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Basmatiris kokt 300.0 358.2 9.3 76.5 0.9
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 4000.0 1880.0 24.0 128.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 90.0 330.0 24.6 1.2 25.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5000.0 4552.6 135.1
16.9%		 441.0
55.3%		 97.9
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 300.0 726.0 37.2 56.7 38.1
Potatis stekt 300.0 374.1 4.8 63.9 9.9
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 4000.0 1880.0 24.0 128.0 0.0
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		5340.0 4280.9 167.3
22.4%		 336.2
45.1%		 106.6
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Gräddglass ca 15% fett 250.0 556.8 9.0 49.0 36.0
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Pannbiff blandfärs stekt 200.0 334.4 22.0 12.4 21.4
Grillad kyckling m skinn- 300.0 708.0 74.7 0.0 45.6
Potatissallad gräddfil majonnäs 150.0 231.0 2.6 24.0 13.6
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 3058.1 166.7
21.9%		 237.4
31.2%		 157.1
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 240.0 2793
Styrketräning, lätt 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Rimmat sidfläsk gris stekt 300.0 1580.1 51.9 0.0 154.8
Avorio ris 250.0 895.8 16.8 195.5 3.2
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 3601.9 119.9
13.3%		 300.6
33.3%		 212.8
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 175
Gå/jogga 240.0 2793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 200.0 550.0 4.0 8.8 56.2
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
majsbröd bröd 7% fiber 70.0 182.0 6.0 29.4 4.2
Pannbiff gris stekt 200.0 523.2 39.2 15.2 33.8
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Vassleprotein, choklad 30.0 117.0 23.7 1.8 1.6
Lasagne 500.0 587.0 26.5 72.0 20.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1520.0 2701.4 158.3
23.5%		 168.2
24.9%		 153.4
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »