alexandrabs viktdagbok

« Till alexandrabs profil

2010-10-03

dax igen!

Invägning
Vikt69.0kg
Midja82.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Japanmix Exotic snacks 100.0 403.0 9.4 75.5 5.6
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Pasta färsk m ägg 150.0 198.0 8.0 34.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 1713.4 73.0
17.6%		 266.9
64.5%		 32.7
17.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15 69.8

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 160.0 62.4 5.6 8.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 62.4 5.6
36.3%		 8.0
51.9%		 0.8
11.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-05

Invägning
Vikt70.2kg
Midja80.0cm
Stuss101.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pajfyllning efterrätt 110.0 126.0 1.0 27.6 0.6
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Kaffe bryggt 230.0 4.6 0.2 0.9 0.0
Nektarin 90.0 50.8 0.8 10.5 0.4
Gravlaxsås 40.0 222.0 0.6 5.2 22.4
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Gravad lax 170.0 304.3 36.0 4.6 15.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Salladskål 70.0 14.0 1.0 1.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1189.2 49.0
16.6%		 108.3
36.8%		 60.5
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 211
Spinning, intensivt 30.0 369
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 75.0 878
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 200.0 352.0 59.4 0.0 12.4
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1009.9 86.4
35.0%		 65.8
26.7%		 41.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 422
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grekisk sallad m feta ost 300.0 230.1 8.7 6.0 18.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 730.6 25.1
14.2%		 88.3
50.0%		 27.8
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Nektarin 200.0 113.0 1.8 23.4 1.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Gurka inlagd 40.0 24.0 0.3 4.6 0.3
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 155.0 60.4 5.4 7.8 0.8
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Makrillfilé konserv i tomatsås 40.0 79.2 5.8 0.2 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1020.5 72.6
29.1%		 90.0
36.1%		 38.3
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skink- o broccolipaj 200.0 527.0 23.6 32.8 33.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 28.0 99.1 2.6 18.4 0.8
Ost hårdost 17% fett 70.0 196.0 21.0 0.9 12.1
Vårrulle fryst värmd 200.0 433.0 13.8 44.8 21.6
Persika 95.0 40.9 0.7 8.2 0.1
Salladskål 200.0 40.0 2.8 5.2 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1494.5 71.4
19.4%		 139.5
38.0%		 69.0
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-29

söndag och nu ska jag ut och springa puss

Invägning
Vikt71.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 80.0 937
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 159.0 62.0 5.6 8.0 0.8
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Kräfta 200.0 140.0 29.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		389.0 320.5 37.9
50.1%		 28.7
37.9%		 4.0
12.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »