cjeppesens viktdagbok

« Till cjeppesens profil

2010-10-25

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kalops 50.0 79.4 6.6 1.1 5.4
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Chorizo korv stekt 40.0 114.4 5.7 1.6 9.5
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2089.4 171.4
33.7%		 238.5
46.8%		 43.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 300.0 138.0 30.3 3.9 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Äggula 20.0 71.8 3.3 0.0 6.6
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 2107.6 172.8
33.9%		 260.3
51.0%		 34.0
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Fiberhavregryn ångprep 128.0 451.8 16.9 66.6 8.6
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		838.0 2242.9 187.7
35.1%		 266.3
49.7%		 35.9
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 15.0 19.5 3.3 0.0 0.7
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 200.0 576.0 20.6 108.0 3.8
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1188.0 2403.4 172.2
29.7%		 315.8
54.4%		 40.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 2422.3 202.9
34.6%		 299.3
51.0%		 37.4
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
träningstilltugg 100.0 269.0 18.5 45.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		908.0 2180.3 165.9
31.6%		 291.0
55.4%		 30.2
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
fajita salsa 143.0 50.0 1.4 10.7 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 128.0 472.3 17.0 73.7 9.0
Purjolök kokt 50.0 16.0 0.8 2.5 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Gröna ärter konserv u lag 180.0 108.0 7.9 13.1 0.7
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Paprika röd 100.0 30.0 1.0 5.3 0.3
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Chilipeppar färsk 5.0 2.5 0.1 0.4 0.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Valnötter 5.0 33.4 0.7 0.6 3.1
Kycklinglårfilé u skinn 250.0 285.0 49.0 0.0 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1736.0 2226.4 164.1
30.8%		 306.3
57.5%		 27.6
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar