johanna83s viktdagbok

« Till johanna83s profil

2010-06-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 240.0 1201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 350.0 325.5 11.6 52.5 7.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Lättglass ca 5% fett 75.0 125.0 3.2 19.9 3.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1238.4 47.2
15.7%		 180.9
60.2%		 31.9
24.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkarré gris 100.0 171.0 17.8 0.0 11.2
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 500.0 680.0 28.5 55.5 35.5
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1258.0 67.1
21.8%		 88.2
28.6%		 67.3
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-24

Invägning
Vikt66.0kg
Midja71.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Gräsklippning 120.0 733
Gå/jogga 60.0 400
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ytterlår nöt 50.0 55.5 10.6 0.0 1.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 839.2 47.0
23.3%		 120.5
59.7%		 15.2
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 533
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Kikärter torkade kokta u salt 300.0 483.0 26.7 69.3 7.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 300.0 127.5 11.4 16.5 1.5
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1252.7 69.8
23.1%		 143.4
47.4%		 39.4
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Cykla 19-22 km/h 30.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Isterband stekt 50.0 164.5 6.8 7.2 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 1028.1 49.9
19.8%		 100.7
40.0%		 44.6
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 400
Trädgårds arbete 181.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett 200.0 277.4 8.6 35.2 11.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 150.0 149.4 14.4 6.9 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1363.6 56.3
17.0%		 175.5
53.0%		 43.7
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 540.5 27.7
21.2%		 70.8
54.2%		 14.2
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing 250.0 437.0 12.8 50.2 19.0
Chips smaksatta 34% fett 40.0 210.4 2.2 20.5 12.9
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 100.0 208.0 8.8 24.1 7.4
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 2012.4 72.5
14.7%		 213.6
43.3%		 91.3
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Grönsallat m gräddfilsås 150.0 103.5 3.0 6.6 6.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Havregrynsgröt 75.0 51.0 1.8 8.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 921.6 92.2
41.3%		 81.1
36.3%		 22.1
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17

Invägning
Vikt67.0kg
Midja74.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 100.0 667
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 672.1 48.5
29.3%		 49.0
29.6%		 30.1
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 100.0 224.0 16.0 13.0 12.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		682.0 1028.0 62.4
25.1%		 98.3
39.5%		 38.9
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »