kretis viktdagbok

« Till kretis profil

2010-06-21 vila

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 810
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 213.0 117.6 0.4 26.4 0.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Banan 58.0 58.0 1.0 12.6 0.0
sojamjölk 70.0 29.4 2.7 1.9 1.3
Aprikoser torkade 60.0 146.6 2.2 30.0 0.2
sojamjölk 200.0 84.0 7.6 5.4 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		721.0 511.4 16.7
13.9%		 88.2
73.4%		 6.7
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 145
Styrketräning, tungt 40.0 240
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
pasta 50.0 170.0 7.0 32.5 1.0
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Croissant fransk giffel 50.0 150.0 3.4 19.7 6.2
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
allevo 50.0 175.0 10.5 18.0 6.0
kalkonköttbullar 200.0 532.0 26.0 22.0 38.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Broccoli 97.0 34.0 3.4 3.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		874.0 1416.5 81.7
23.5%		 132.9
38.2%		 58.8
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 90.0 900
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 30.0 435
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 240
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 20.0 290
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 145
Styrketräning, tungt 60.0 360
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-13

Invägning
Vikt50.4kg
Midja62.7cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 20.0 250
Styrketräning, lätt 60.0 180
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
sojamjölk 250.0 105.0 9.5 6.8 4.5
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Broccoli 250.0 87.5 8.8 7.8 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
Banan 76.0 76.0 1.3 16.5 0.0
pasta 40.0 136.0 5.6 26.0 0.8
Gröna ärter frysta 300.0 195.9 15.6 21.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1103.2 122.6
47.6%		 99.0
38.4%		 15.9
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-09 förkyld

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-08 förkyld

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 50.0 175.0 4.8 31.9 1.2
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 11.0 79.2 0.0 0.0 8.8
proteinpulver 28.0 114.8 21.3 1.4 2.2
muslibröd 100.0 275.0 12.0 43.0 6.0
Gröna ärter frysta 145.0 94.7 7.5 10.3 0.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Morot 103.0 45.6 0.6 9.0 0.3
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Avokado 76.0 127.1 1.5 3.3 11.6
Banan 86.0 86.0 1.5 18.7 0.0
sojamjölk 50.0 21.0 1.9 1.4 0.9
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
köpt rismjölk eko 250.0 117.5 0.2 23.5 2.5
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
linsgryta, morot 200.0 214.0 12.0 24.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1599.0 1815.2 83.7
19.2%		 204.8
46.9%		 65.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-07 förkyld

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »