kretis viktdagbok

« Till kretis profil

2010-06-21 vila

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 810
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Banan 58.0 58.0 1.0 12.6 0.0
Aprikoser torkade 60.0 146.6 2.2 30.0 0.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
sojamjölk 200.0 84.0 7.6 5.4 3.6
sojamjölk 70.0 29.4 2.7 1.9 1.3
Äpple m skal 213.0 117.6 0.4 26.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		721.0 511.4 16.7
13.9%		 88.2
73.4%		 6.7
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 145
Styrketräning, tungt 40.0 240
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
kalkonköttbullar 200.0 532.0 26.0 22.0 38.0
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Broccoli 97.0 34.0 3.4 3.0 0.3
Croissant fransk giffel 50.0 150.0 3.4 19.7 6.2
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
allevo 50.0 175.0 10.5 18.0 6.0
pasta 50.0 170.0 7.0 32.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		874.0 1416.5 81.7
23.5%		 132.9
38.2%		 58.8
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 90.0 900
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 30.0 435
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 240
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 20.0 290
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 145
Styrketräning, tungt 60.0 360
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-13

Invägning
Vikt50.4kg
Midja62.7cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 20.0 250
Styrketräning, lätt 60.0 180
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
Banan 76.0 76.0 1.3 16.5 0.0
pasta 40.0 136.0 5.6 26.0 0.8
Broccoli 250.0 87.5 8.8 7.8 0.8
Gröna ärter frysta 300.0 195.9 15.6 21.3 1.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
proteinpulver 27.0 110.7 20.5 1.4 2.2
sojamjölk 250.0 105.0 9.5 6.8 4.5
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 20.0 14.0 0.3 1.4 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1103.2 122.6
47.6%		 99.0
38.4%		 15.9
14.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-09 förkyld

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-08 förkyld

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Morot 103.0 45.6 0.6 9.0 0.3
Havregryn ångprep el havremjöl 20.0 73.8 2.7 11.5 1.4
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Avokado 76.0 127.1 1.5 3.3 11.6
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
köpt rismjölk eko 250.0 117.5 0.2 23.5 2.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 11.0 79.2 0.0 0.0 8.8
proteinpulver 28.0 114.8 21.3 1.4 2.2
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
linsgryta, morot 200.0 214.0 12.0 24.0 7.0
muslibröd 100.0 275.0 12.0 43.0 6.0
Gröna ärter frysta 145.0 94.7 7.5 10.3 0.6
Banan 86.0 86.0 1.5 18.7 0.0
sojamjölk 50.0 21.0 1.9 1.4 0.9
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke 50.0 175.0 4.8 31.9 1.2
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1599.0 1815.2 83.7
19.2%		 204.8
46.9%		 65.5
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-07 förkyld

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »