Vikt | 67.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 30.0 | 114.9 | 4.8 | 0.3 | 10.6 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
360.0 | 611.9 | 29.0 19.3% |
62.2 41.5% |
25.9 39.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 189 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Isbergssallat | 20.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
dextosol 3 st | 100.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
Rökt skinka gris 6% fett | 70.0 | 96.6 | 14.7 | 0.0 | 4.2 |
Leverpastej skivbar 26% fett | 30.0 | 89.4 | 3.9 | 1.5 | 7.6 |
bröd hällakullor | 30.0 | 57.0 | 2.1 | 9.0 | 1.2 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
Äpple u skal | 40.0 | 25.1 | 0.1 | 5.8 | 0.0 |
Fransk omelett vatten | 135.0 | 207.0 | 13.4 | 0.0 | 17.3 |
super meal | 100.0 | 900.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 1435.8 | 35.0 26.7% |
20.8 15.9% |
33.2 57.4% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Leverpastej skivbar 14% fett | 30.0 | 63.6 | 3.6 | 2.9 | 4.2 |
Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Mandelkubb | 20.0 | 79.3 | 1.2 | 12.3 | 2.7 |
kalorisnål potatissallad | 100.0 | 160.0 | 2.0 | 12.0 | 11.0 |
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 200.0 | 338.0 | 14.6 | 12.8 | 25.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Ananas konserv m juice | 75.0 | 46.8 | 0.3 | 10.6 | 0.1 |
Potatismos lättmjölk | 200.0 | 174.2 | 3.8 | 33.4 | 2.4 |
bröd hällakullor | 50.0 | 95.0 | 3.5 | 15.0 | 2.0 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Kalkon | 150.0 | 172.5 | 33.0 | 0.0 | 4.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1145.0 | 1526.6 | 73.5 19.6% |
166.4 44.4% |
59.5 36.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
bröd hällakullor | 80.0 | 152.0 | 5.6 | 24.0 | 3.2 |
Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
390.0 | 618.4 | 24.3 16.1% |
82.4 54.4% |
19.7 29.5% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
Korv ca 11% fett | 100.0 | 180.0 | 11.0 | 8.0 | 11.6 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 25.0 | 95.8 | 4.0 | 0.2 | 8.9 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
dextosol 3 st | 100.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Chokladboll | 25.0 | 126.9 | 1.2 | 12.3 | 7.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 1682.5 | 65.1 16.0% |
229.1 56.4% |
49.4 27.6% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 100.0 | 169.0 | 7.3 | 6.4 | 12.6 |
Ris långkornigt kokt | 180.0 | 211.0 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 25.0 | 95.8 | 4.0 | 0.2 | 8.9 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 75.0 | 180.0 | 5.6 | 34.0 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1336.1 | 56.2 17.2% |
175.7 53.9% |
41.6 28.9% |
Vikt | 68.5kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 236 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt medvurst ca 36% fett | 15.0 | 57.4 | 2.4 | 0.2 | 5.3 |
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 200.0 | 338.0 | 14.6 | 12.8 | 25.2 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Morötter stuvade | 100.0 | 76.0 | 1.7 | 9.4 | 3.2 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 80.0 | 169.6 | 9.6 | 7.8 | 11.2 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Potatismos lättmjölk | 225.0 | 196.0 | 4.3 | 37.6 | 2.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1140.0 | 1511.0 | 59.1 15.8% |
160.4 43.0% |
67.7 41.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 25.0 | 281 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
Äppelkaka m ströbröd | 60.0 | 112.0 | 1.0 | 18.2 | 3.4 |
Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
Potatismos lättmjölk | 225.0 | 196.0 | 4.3 | 37.6 | 2.7 |
kalorisnål potatissallad | 100.0 | 160.0 | 2.0 | 12.0 | 11.0 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
Rökt medvurst ca 36% fett | 25.0 | 95.8 | 4.0 | 0.2 | 8.9 |
Milda Vaniljvisp 12% fett | 30.0 | 60.8 | 1.3 | 5.7 | 3.6 |
Frukostflingor berik Havrefras | 20.0 | 79.0 | 2.0 | 13.8 | 1.3 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
945.0 | 1480.6 | 69.1 18.9% |
147.2 40.3% |
65.7 40.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 283 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Frukostflingor berik Havrefras | 40.0 | 158.0 | 4.1 | 27.6 | 2.6 |
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
kalorisnål potatissallad | 200.0 | 320.0 | 4.0 | 24.0 | 22.0 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1076.0 | 1821.4 | 75.8 16.9% |
177.3 39.6% |
85.6 43.4% |
Vikt | 69.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor berik Frosties | 40.0 | 155.0 | 2.1 | 35.0 | 0.4 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
Choklad o chokladpraliner | 100.0 | 547.0 | 7.4 | 53.7 | 33.7 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 200.0 | 103.0 | 7.6 | 17.6 | 0.0 |
Grönsallat m gräddfilsås | 100.0 | 69.0 | 2.0 | 4.4 | 4.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
865.0 | 1747.0 | 75.0 17.4% |
200.7 46.6% |
68.5 36.0% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |