Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
Rhode Island sås | 50.0 | 186.0 | 1.0 | 2.8 | 19.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Grönsaker blandade fermenterade | 600.0 | 94.2 | 6.6 | 6.6 | 0.6 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 50.0 | 144.5 | 0.3 | 27.3 | 3.0 |
Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
Salami svensk ca 33% fett | 5.0 | 17.6 | 0.8 | 0.0 | 1.6 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Gräddglass ca 15% fett | 100.0 | 222.7 | 3.6 | 19.6 | 14.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1725.0 | 1774.0 | 84.5 19.8% |
191.0 44.8% |
66.5 35.4% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 40.0 | 98.8 | 2.9 | 18.4 | 0.6 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Lax stekt | 100.0 | 225.0 | 22.8 | 0.0 | 14.9 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 20.0 | 39.6 | 2.9 | 0.1 | 3.1 |
Pastasallad kött korv m vinägrettsås | 300.0 | 590.1 | 30.3 | 31.5 | 38.1 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1410.0 | 1955.3 | 82.3 17.3% |
240.4 50.5% |
67.5 32.2% |
Inga aktiviteter idag, bara jobb och sen vilodag =)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 80.0 | 713 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smör 80% fett osaltat | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
Falukorv 18% fett | 15.0 | 32.1 | 1.7 | 0.4 | 2.7 |
Lax stekt | 150.0 | 337.5 | 34.2 | 0.0 | 22.4 |
Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 50.0 | 110.5 | 2.7 | 20.4 | 0.8 |
Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Mörk choklad <70% kakao | 3.0 | 16.1 | 0.2 | 1.9 | 0.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
963.0 | 1176.9 | 56.8 19.9% |
143.2 50.2% |
37.7 30.0% |
5km kuperad terräng är vad som väntar under eftermiddagen efter jobbet.. NICE!
InvägningVikt | 115.2kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 121.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 534 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 158 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn | 150.0 | 157.5 | 34.6 | 0.0 | 1.8 |
Grönsaker blandade fermenterade | 100.0 | 15.7 | 1.1 | 1.1 | 0.1 |
Cashewnötter | 40.0 | 236.0 | 6.1 | 10.4 | 18.6 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1080.0 | 1152.2 | 58.1 20.9% |
158.0 56.9% |
27.1 22.1% |
Första dagen, jogging 5 km på ca 28 minuter, kondisen börjar bli bättre, har precis inhandlat massa nyttigheter inför kommande vecka, dagens måltid bestod utav Grönsallad kryddad med osaltade cashews, och en stor köttbitt ca 150g stekt i ett uns olivolja!
So far so good!
Vikt | 115.2kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 534 |
Handla | 25.0 | 297 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsaker blandade fermenterade | 120.0 | 18.8 | 1.3 | 1.3 | 0.1 |
Cashewnötter | 5.0 | 29.5 | 0.8 | 1.3 | 2.3 |
Fläskkotlett gris stekt | 150.0 | 369.0 | 38.7 | 0.0 | 23.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
275.0 | 417.3 | 40.8 39.7% |
2.6 2.5% |
26.2 57.8% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |