Vilken enerergi, grymt bra träning och nyttig mat. Hjälper att vila ibland =)
Bodypump 60min
Crosstrainer 40min
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Spinning, intensivt | 45.0 | 575 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 10% fett | 75.0 | 170.0 | 24.5 | 1.0 | 7.5 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
Basmatiris kokt | 250.0 | 298.5 | 7.8 | 63.8 | 0.8 |
Protein Shake Whey 80 | 20.0 | 82.0 | 15.2 | 1.0 | 1.6 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
Keso färskost 4% fett | 600.0 | 558.0 | 72.0 | 12.6 | 24.0 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Ost hårdost 10% fett | 100.0 | 226.7 | 32.7 | 1.3 | 10.0 |
Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ägg rått | 170.0 | 239.7 | 21.4 | 0.0 | 17.2 |
Hallon | 100.0 | 33.6 | 1.2 | 4.1 | 0.6 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 90.0 | 39.6 | 0.6 | 8.0 | 0.3 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2540.0 | 2755.6 | 292.0 42.8% |
162.6 23.8% |
100.3 33.4% |
Träningsverk och vila hela dagen...Kändes inte helt oväntat efter gårdagen.
Köttfärssås på grädde.. Mums! godaste jag ätit på länge. Dessa dagar behövs för motivationen. Kommer njuta av detta länge.
Vikt | 69.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Keso färskost 4% fett | 600.0 | 558.0 | 72.0 | 12.6 | 24.0 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 150.0 | 77.2 | 5.7 | 13.2 | 0.0 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Vispgrädde 40% fett | 80.0 | 300.8 | 1.6 | 2.6 | 32.0 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Köttfärssås på nötfärs | 250.0 | 235.0 | 22.2 | 9.2 | 11.2 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Champinjoner stekta | 30.0 | 21.6 | 1.0 | 1.7 | 1.1 |
Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
Kvarg Ica lätt | 400.0 | 220.0 | 40.0 | 16.0 | 0.0 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Ost hårdost 10% fett | 300.0 | 680.1 | 98.1 | 3.9 | 30.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2420.0 | 2819.0 | 304.7 43.4% |
108.5 15.5% |
127.1 41.1% |
Tränade både förmiddag och kväll. Hade otroligt mycket energi som jag bara inte kunde spara på, riktigt bra driv på passen.
Känner mig verkligen piggare och mer uthållig när jag äter bra mat. Framförallt när man delar upp måltiderna och äter rimliga mängder.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 80.0 | 1022 |
Fotboll | 60.0 | 657 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Protein Shake Whey 80 | 80.0 | 328.0 | 60.8 | 4.0 | 6.4 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 450.0 | 175.5 | 15.8 | 22.5 | 2.2 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Solrosfrön torkade | 15.0 | 89.1 | 3.4 | 1.9 | 7.4 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 600.0 | 255.0 | 22.8 | 33.0 | 3.0 |
Basmatiris kokt | 70.0 | 83.6 | 2.2 | 17.8 | 0.2 |
Linfrön torkade | 15.0 | 66.0 | 3.7 | 0.0 | 4.6 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 25.0 | 141.0 | 2.3 | 13.2 | 8.8 |
Ost hårdost 10% fett | 200.0 | 453.4 | 65.4 | 2.6 | 20.0 |
Kokosflingor torkade | 15.0 | 96.4 | 1.0 | 0.5 | 9.5 |
Päron | 150.0 | 80.4 | 0.6 | 16.4 | 0.2 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2420.0 | 2777.3 | 280.5 41.3% |
181.5 26.7% |
95.9 32.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 40.0 | 511 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg stekt | 70.0 | 148.3 | 8.8 | 0.0 | 12.6 |
Bacon magert gris rökt stekt | 60.0 | 180.0 | 30.7 | 0.0 | 5.5 |
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 300.0 | 154.5 | 11.4 | 26.4 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 60.0 | 178.2 | 10.5 | 1.1 | 14.8 |
Ananas konserv m juice | 100.0 | 62.4 | 0.4 | 14.2 | 0.1 |
Protein Shake Whey 80 | 70.0 | 287.0 | 53.2 | 3.5 | 5.6 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer | 100.0 | 273.8 | 8.6 | 53.6 | 1.6 |
Kall sås skola cole slow | 70.0 | 94.5 | 2.1 | 3.2 | 8.3 |
Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 90.0 | 216.7 | 12.9 | 2.6 | 16.7 |
Kyckling | 180.0 | 207.0 | 38.7 | 0.0 | 5.6 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 125.0 | 247.5 | 18.0 | 0.6 | 19.4 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2175.0 | 2806.6 | 262.8 38.2% |
179.4 26.1% |
108.5 35.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Spinning, intensivt | 35.0 | 447 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Majskorn konserv u lag | 50.0 | 51.5 | 1.4 | 10.1 | 0.3 |
Mjuk chokladkaka | 30.0 | 106.2 | 1.7 | 12.1 | 5.5 |
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde | 60.0 | 240.0 | 2.7 | 1.8 | 25.0 |
Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
Sweet chili sås | 50.0 | 91.0 | 0.4 | 18.6 | 1.4 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Rökt skinka gris 3% fett | 60.0 | 69.6 | 13.3 | 0.0 | 1.8 |
Protein Shake Whey 80 | 40.0 | 164.0 | 30.4 | 2.0 | 3.2 |
Päron | 280.0 | 150.1 | 1.1 | 30.5 | 0.3 |
Kyckling | 350.0 | 402.5 | 75.2 | 0.0 | 10.8 |
Nötros kaka | 60.0 | 306.0 | 5.4 | 30.6 | 0.8 |
Potatis råstekt | 120.0 | 130.4 | 2.4 | 21.1 | 3.6 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Kvarg Ica lätt | 250.0 | 137.5 | 25.0 | 10.0 | 0.0 |
Pasta färsk m ägg | 60.0 | 79.2 | 3.2 | 13.7 | 1.0 |
Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2410.0 | 3013.5 | 270.8 38.6% |
211.5 30.2% |
96.3 31.2% |
Behövlig vilodag. Blivit lite väl mycket styrketräning det senaste.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 329 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hallon frysta | 160.0 | 60.2 | 1.6 | 8.6 | 0.8 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Jasminris kokt | 130.0 | 150.9 | 3.1 | 33.4 | 0.3 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Majskorn konserv u lag | 100.0 | 103.0 | 2.9 | 20.2 | 0.6 |
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele | 90.0 | 220.0 | 2.9 | 28.3 | 10.0 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Kvarg Ica lätt | 600.0 | 330.0 | 60.0 | 24.0 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2135.0 | 2097.7 | 211.1 40.7% |
157.4 30.4% |
66.1 28.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 30.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 50.0 | 639 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
Kvarg Ica lätt | 250.0 | 137.5 | 25.0 | 10.0 | 0.0 |
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 20.0 | 88.0 | 13.6 | 2.2 | 3.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
Keso färskost 4% fett | 700.0 | 651.0 | 84.0 | 14.7 | 28.0 |
Ost hårdost 10% fett | 200.0 | 453.4 | 65.4 | 2.6 | 20.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 25.0 | 98.5 | 2.0 | 19.4 | 1.1 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Protein Shake Whey 80 | 20.0 | 82.0 | 15.2 | 1.0 | 1.6 |
Jordnötssmör | 40.0 | 246.0 | 9.0 | 5.7 | 20.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2613.0 | 2872.8 | 310.3 43.9% |
158.2 22.4% |
104.8 33.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 90.0 | 329 |
Spinning, intensivt | 22.0 | 281 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Ost hårdost 10% fett | 250.0 | 566.8 | 81.8 | 3.2 | 25.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 150.0 | 322.5 | 43.5 | 0.0 | 16.5 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 4.4 | 0.2 |
Protein Shake Whey 80 | 60.0 | 246.0 | 45.6 | 3.0 | 4.8 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Jasminris kokt | 130.0 | 150.9 | 3.1 | 33.4 | 0.3 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Apelsin | 150.0 | 78.0 | 1.2 | 16.2 | 0.2 |
Hallon frysta | 80.0 | 30.1 | 0.8 | 4.3 | 0.4 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 50.0 | 19.5 | 1.8 | 2.5 | 0.2 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2268.0 | 2735.7 | 333.4 49.6% |
124.6 18.5% |
94.7 31.9% |
Vikt | 69.0kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 32.0 | 409 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 17% fett | 100.0 | 280.0 | 30.0 | 1.3 | 17.3 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
Kvarg Ica lätt | 350.0 | 192.5 | 35.0 | 14.0 | 0.0 |
Kyckling | 200.0 | 230.0 | 43.0 | 0.0 | 6.2 |
Protein Shake Whey 80 | 60.0 | 246.0 | 45.6 | 3.0 | 4.8 |
Ost hårdost 10% fett | 100.0 | 226.7 | 32.7 | 1.3 | 10.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Pasta färsk m ägg | 90.0 | 118.8 | 4.8 | 20.5 | 1.4 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Hallon frysta | 80.0 | 30.1 | 0.8 | 4.3 | 0.4 |
Avokado | 220.0 | 368.1 | 4.4 | 9.7 | 33.7 |
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter | 10.0 | 58.0 | 0.4 | 1.3 | 5.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2340.0 | 2810.3 | 295.1 42.4% |
97.4 14.0% |
134.0 43.6% |
Bra träning men onyttig mat idag igen.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 60.0 | 438 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 60.0 | 584 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Mjuk chokladkaka | 150.0 | 531.0 | 8.7 | 60.6 | 27.3 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Majskorn konserv u lag | 20.0 | 20.6 | 0.6 | 4.0 | 0.1 |
Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 75.0 | 408.8 | 6.5 | 41.7 | 23.8 |
Protein Shake Whey 80 | 35.0 | 143.5 | 26.6 | 1.8 | 2.8 |
Vitt bröd vete scones | 200.0 | 604.0 | 13.6 | 86.0 | 22.0 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Jordnötssmör | 15.0 | 92.2 | 3.4 | 2.1 | 7.6 |
Gräddglass 12% fett | 40.0 | 83.6 | 1.4 | 8.7 | 4.8 |
Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 20.0 | 48.0 | 0.1 | 11.5 | 0.0 |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 30.0 | 57.0 | 1.5 | 2.6 | 3.8 |
Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
Keso färskost 4% fett | 500.0 | 465.0 | 60.0 | 10.5 | 20.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1878.0 | 3357.0 | 197.6 23.9% |
283.0 34.2% |
153.0 41.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 243 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 219 |
Spinning, intensivt | 65.0 | 831 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Protein Shake Whey 80 | 70.0 | 287.0 | 53.2 | 3.5 | 5.6 |
Sojaprotein 68 Vegetabiliskt | 5.0 | 22.0 | 3.4 | 0.6 | 0.8 |
Apelsinmarmelad | 40.0 | 94.0 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
Jordgubbar frysta | 60.0 | 20.2 | 0.3 | 3.8 | 0.2 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 75.0 | 408.8 | 6.5 | 41.7 | 23.8 |
Kvarg Ica lätt | 200.0 | 110.0 | 20.0 | 8.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Ägg rått | 110.0 | 155.1 | 13.9 | 0.0 | 11.1 |
Blåbär frysta | 30.0 | 13.0 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Havregryn ångprep el havremjöl | 20.0 | 73.8 | 2.7 | 11.5 | 1.4 |
Ost hårdost 17% fett | 150.0 | 420.0 | 45.0 | 2.0 | 26.0 |
Vitt bröd vete scones | 250.0 | 755.0 | 17.0 | 107.5 | 27.5 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1755.0 | 2832.7 | 186.9 26.7% |
250.3 35.7% |
116.3 37.6% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |