Joelinas viktdagbok

« Till Joelinas profil

2012-11-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 1000
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt tillagad u salt 150.0 186.0 36.0 0.0 4.5
Rökt kalkon 48.0 63.8 11.5 0.0 1.9
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 100.0 345.0 20.6 1.4 29.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Mozzarella 140.0 336.0 25.2 1.4 15.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 1651.5 142.0
36.1%		 13.9
3.5%		 104.6
60.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 75.0 28.2 0.8 4.0 0.4
Crème fraiche 34% fett 25.0 80.8 0.6 0.8 8.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 693.8 67.8
39.2%		 11.2
6.5%		 41.5
54.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Kålpudding vitkål o köttfärs 300.0 289.2 19.8 17.1 15.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Fläskkarré gris stekt u steksky 250.0 582.5 49.0 0.0 43.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1295.6 112.4
34.8%		 31.0
9.6%		 79.2
55.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 111
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Rökt skinka gris 6% fett 16.0 22.1 3.4 0.0 1.0
Lättmajonnäs 32,5% fett 10.0 32.8 0.1 0.8 3.2
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Fläskkarré gris stekt u steksky 280.0 652.4 54.9 0.0 48.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1106.0 1729.8 144.0
33.3%		 26.3
6.1%		 115.6
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 1000
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 50.0 89.5 10.6 1.4 4.6
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Avokado 75.0 125.5 1.5 3.3 11.5
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Matolja berik 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Mozzarella 150.0 360.0 27.0 1.5 16.5
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 100.0 134.0 20.0 0.0 6.0
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Broccoli fryst 200.0 58.6 7.0 3.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1712.8 162.5
40.6%		 27.0
6.7%		 92.9
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 500
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Hasselnötter 10.0 65.6 1.3 0.9 6.3
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Paprika gul 60.0 18.0 0.6 2.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Mozzarella 150.0 360.0 27.0 1.5 16.5
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1305.0 1656.5 142.0
36.6%		 32.8
8.5%		 93.8
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-19

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stek el grytstek nöt 200.0 304.0 54.6 0.0 9.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
iso whey 30.0 96.0 22.5 1.2 2.1
Majsolja 2.0 17.7 0.0 0.0 2.0
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1022.0 1134.6 144.0
50.0%		 26.5
9.2%		 51.7
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 667
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass veg fett ca 10% 100.0 193.3 3.3 23.1 9.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 737.6 40.3
22.7%		 60.1
33.9%		 34.0
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 27.0 101.8 9.4 8.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 7.0 25.7 1.9 0.1 2.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 5.0 12.0 0.0 2.9 0.0
Potatis kokt 204.0 158.5 3.7 33.5 0.2
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 977.2 62.6
26.6%		 111.6
47.4%		 26.9
25.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 40.0 395
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 135.0 509.0 47.2 44.0 12.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		285.0 784.3 60.7
32.6%		 72.0
38.7%		 23.5
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 370
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 20.0 78.3 1.3 10.9 3.2
Äpple m skal 175.0 96.6 0.4 21.7 0.2
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Glass m chokladkex GB Sandwich 100.0 265.7 4.6 37.5 10.4
Jordnötssmör 10.0 61.5 2.3 1.4 5.1
Skumgodis 10.0 33.5 0.2 8.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		999.0 1524.7 69.8
18.7%		 186.2
49.9%		 51.8
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »