Josseys viktdagbok

« Till Josseys profil

2009-12-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 50.0 58.6 1.4 3.8 4.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 30.0 86.7 0.2 16.4 1.8
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Saft lättsockrad konc 10.0 8.1 0.0 2.0 0.0
Ärter morötter kokta 30.0 18.3 1.0 2.8 0.1
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 100.0 224.0 18.1 5.5 14.3
Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf 100.0 52.0 0.2 12.1 0.1
Rökt kalkon 5.0 6.6 1.2 0.0 0.2
Vitkålssallad pizzasallad 30.0 42.0 0.3 1.6 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
710.0 646.7 25.5
16.0%
69.7
43.7%
28.3
40.3%

2009-12-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödbeta inlagd u lag 20.0 13.0 0.2 2.7 0.0
Rökt kalkon 5.0 6.6 1.2 0.0 0.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Béarnaisesås 10.0 43.0 0.3 0.1 4.7
Apelsinsaft berik drickf 20.0 6.1 0.0 1.5 0.0
Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf 200.0 104.0 0.4 24.2 0.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Sött vetebröd 25.0 89.0 2.1 13.6 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
710.0 929.1 17.0
7.4%
136.3
59.7%
33.1
32.9%

2009-12-02

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Rökt kalkon 5.0 6.6 1.2 0.0 0.2
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 20.0 57.8 0.1 10.9 1.2
Blomkålsstuvning 100.0 57.3 2.5 5.9 2.3
Wienerschnitzel m griskött 100.0 192.8 17.2 8.3 9.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fruktyoghurt 2% fett 150.0 139.5 5.0 22.5 3.0
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 250.0 127.0 4.0 14.8 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
970.0 907.5 42.7
19.2%
105.4
47.5%
32.6
33.3%

2009-12-01

Min syster var hos en homeopat för någon dag sedan. Där fick hon reda på att för att gå ner i vikt och må bra ska hon hålla sig borta från bland annat Wasaknäcke (skulle vara mycket salt i detta som gör att man blir sjuk lättare), ost, skalet på gurkan, mjölk, syrliga saker, socker och fett i allmänhet.
För att hjälpa henne att lyckas med detta har jag nu börjat följa ungefär samma kost som henne. Istället för laktosfri mjölk använder vi soyamjölk (jag är laktosintolerant).

Jag tog även en ny piercing idag (inverse vertical labret), vilket gör att det inte är så lätt att tugga. Därför ska jag gå över till att leva på soppor ett tag nu!
Kommer antagligen tappa lite i vikt då :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Tuggummi sockerfritt 6.0 21.1 0.0 5.2 0.0
Nötköttgryta lök purjolök morötter 200.0 220.8 15.6 8.4 13.4
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
716.0 944.7 31.5
13.6%
118.4
51.0%
36.2
35.4%

2009-11-26

Okej, nu ska jag börja ta det här på allvar! Jag vet, jag vet, jag behöver egentligen inte gå ner i vikt. Men jag mår mycket bättre med mig själv om jag väger mindre, det är väl det som är meningen? Att man ska vara nöjd med sig själv?

För att berätta lite om min "bakgrund" (för er som nu skulle vara intresserade) vägde jag runt 61 kg när jag slutade 9:an. Under ett års tid åt jag i princip varje stund jag fick chans till de, vilket resulterade i att jag vägde runt 78 kg i slutet av första året på gymnasiet. Sedan fick jag tummarna loss och började träna, vilket har gjort att jag nu väger (för det mesta) 68 kg. Yey för den prestationen!

Dock har jag börjat bli väldigt slapp och tänker inte på vad jag äter (Fy!). Därför ska jag nu börja ta tag i de lilla "fett" jag vill bli av med.

Jag är en väldigt lat person i själen och har provat de flesta bantningstabletter som finns (ingen bra idé för magen ska jag råda er!)

I slutet av sommaren provade jag på att äta ungefär en banan och ett äpple om dagen i en och en halv månad, inget jag rekommenderar heller. Blev väldigt "skör" och trött, hade nästan konstant huvudvärk, fick dålig andedräkt och blev väldigt besatt av att inte äta för mycket. Till och med ett tuggummi innebar fett för mig!?
Som tur är kom jag ut ur de, men jag hade tappat 5 kg som jag nu har gått upp igen.

Jag har träningskort på Nautilus, men eftersom jag är studerande har jag egentligen inte råd att undvara 299 kr i månaden på de. Därför samlade jag ihop lite pengar till ett Wii Fit Plus (lånar brors Nintendo Wii) och ska säga upp kortet på Nautilus.
De flesta skrattar när man säger att man tränar med Wii Fit, men jag lovar(!), det känns att man har tränat!! :)
Har även börjat hålla koll på vad jag äter, inget krimskrams och onyttigt (förens till jul då!).
Jag befarar dock att jag kommer hamna i "den onda cirklen" igen och i princip sluta äta överhuvudtaget. Man mår så bra på något psykat sätt av att känna hungern och inte dämpa den..

Något som sporrar mig ännu mer till att gå ner är killar. Killar som är så störda i huvudet och behandlar en som skit och sedan tror att de kan få komma tillbaka till en när de känner för det. Detta gör att jag bara vill bli ännu smalare och sen bara strunta i dem när de kommer tillbaka och gillar vad man har blivit.
Jag vet, det låter kanske sjukt, men det och falska människor är det som sporrar mig till att gå ner i vikt. Jag vill självklart göra det för min egen skull, missförstå mig inte, men man måste ju ha något för att man ska förbli motiverad också!

Nu blev det värsta uppsatsen här (blivande mediastudent, säger allt!).
Ska förhoppningsvis hålla mina inlägg kortare i framtiden för er som inte orkar läsa mycket ;)

Ha de fint tills dess!

2009-11-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 100.0 109.6 10.0 2.7 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
310.0 520.5 16.7
13.0%
77.3
60.1%
15.3
27.0%

2009-11-11

Invägning
Vikt67.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Keiju Mjölkfritt 80% berik 3.0 21.0 0.0 0.0 2.4
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fläskfilé gris stekt i skivor 10.0 15.5 2.8 0.0 0.5
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Äppeljuice konserv drickf 100.0 48.0 0.0 11.4 0.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 10.0 23.9 0.7 4.6 0.2
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Gurka inlagd 10.0 6.0 0.1 1.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
318.0 402.7 14.9
15.1%
60.2
61.0%
10.4
23.9%

2009-11-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Frukostflingor berik Corn flakes majs 100.0 380.0 8.0 82.7 1.0
Tuggummi sockerfritt 10.0 35.2 0.1 8.6 0.0
Brunsås med mjölk 30.0 29.1 0.7 1.8 2.1
Potatis kokt stekt 100.0 125.3 1.6 21.1 3.5
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
465.0 1070.6 15.6
6.0%
182.7
69.8%
27.9
24.2%
Nyare inlägg »