| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt kalkon | 5.0 | 6.6 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 30.0 | 42.0 | 0.3 | 1.6 | 3.8 |
| Saft lättsockrad konc | 10.0 | 8.1 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Ärter morötter kokta | 30.0 | 18.3 | 1.0 | 2.8 | 0.1 |
| Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 | 100.0 | 224.0 | 18.1 | 5.5 | 14.3 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 30.0 | 86.7 | 0.2 | 16.4 | 1.8 |
| Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
| Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf | 100.0 | 52.0 | 0.2 | 12.1 | 0.1 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör | 50.0 | 58.6 | 1.4 | 3.8 | 4.2 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
710.0 | 646.7 | 25.5 16.0% |
69.7 43.7% |
28.3 40.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sött vetebröd | 25.0 | 89.0 | 2.1 | 13.6 | 2.7 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Gräddglass ca 15% fett | 75.0 | 167.0 | 2.7 | 14.7 | 10.8 |
| Filmjölk 3% fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Béarnaisesås | 10.0 | 43.0 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Apelsinsaft berik drickf | 20.0 | 6.1 | 0.0 | 1.5 | 0.0 |
| Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf | 200.0 | 104.0 | 0.4 | 24.2 | 0.2 |
| Potatis kokt | 30.0 | 23.3 | 0.5 | 4.9 | 0.0 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 50.0 | 144.5 | 0.3 | 27.3 | 3.0 |
| Pepparkakor | 20.0 | 92.2 | 1.1 | 14.6 | 3.2 |
| Rödbeta inlagd u lag | 20.0 | 13.0 | 0.2 | 2.7 | 0.0 |
| Rökt kalkon | 5.0 | 6.6 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
710.0 | 929.1 | 17.0 7.4% |
136.3 59.7% |
33.1 32.9% |
| Vikt | 67.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 150.0 | 139.5 | 5.0 | 22.5 | 3.0 |
| Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk | 250.0 | 127.0 | 4.0 | 14.8 | 5.5 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 20.0 | 57.8 | 0.1 | 10.9 | 1.2 |
| Blomkålsstuvning | 100.0 | 57.3 | 2.5 | 5.9 | 2.3 |
| Wienerschnitzel m griskött | 100.0 | 192.8 | 17.2 | 8.3 | 9.8 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Rökt kalkon | 5.0 | 6.6 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 907.5 | 42.7 19.2% |
105.4 47.5% |
32.6 33.3% |
Min syster var hos en homeopat för någon dag sedan. Där fick hon reda på att för att gå ner i vikt och må bra ska hon hålla sig borta från bland annat Wasaknäcke (skulle vara mycket salt i detta som gör att man blir sjuk lättare), ost, skalet på gurkan, mjölk, syrliga saker, socker och fett i allmänhet.
För att hjälpa henne att lyckas med detta har jag nu börjat följa ungefär samma kost som henne. Istället för laktosfri mjölk använder vi soyamjölk (jag är laktosintolerant).
Jag tog även en ny piercing idag (inverse vertical labret), vilket gör att det inte är så lätt att tugga. Därför ska jag gå över till att leva på soppor ett tag nu!
Kommer antagligen tappa lite i vikt då :)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 20.0 | 20.0 | 0.3 | 4.3 | 0.0 |
| Nötköttgryta lök purjolök morötter | 200.0 | 220.8 | 15.6 | 8.4 | 13.4 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Alpro soja | 100.0 | 188.0 | 2.9 | 5.2 | 17.5 |
| Tuggummi sockerfritt | 6.0 | 21.1 | 0.0 | 5.2 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
716.0 | 944.7 | 31.5 13.6% |
118.4 51.0% |
36.2 35.4% |
Okej, nu ska jag börja ta det här på allvar! Jag vet, jag vet, jag behöver egentligen inte gå ner i vikt. Men jag mår mycket bättre med mig själv om jag väger mindre, det är väl det som är meningen? Att man ska vara nöjd med sig själv?
För att berätta lite om min "bakgrund" (för er som nu skulle vara intresserade) vägde jag runt 61 kg när jag slutade 9:an. Under ett års tid åt jag i princip varje stund jag fick chans till de, vilket resulterade i att jag vägde runt 78 kg i slutet av första året på gymnasiet. Sedan fick jag tummarna loss och började träna, vilket har gjort att jag nu väger (för det mesta) 68 kg. Yey för den prestationen!
Dock har jag börjat bli väldigt slapp och tänker inte på vad jag äter (Fy!). Därför ska jag nu börja ta tag i de lilla "fett" jag vill bli av med.
Jag är en väldigt lat person i själen och har provat de flesta bantningstabletter som finns (ingen bra idé för magen ska jag råda er!)
I slutet av sommaren provade jag på att äta ungefär en banan och ett äpple om dagen i en och en halv månad, inget jag rekommenderar heller. Blev väldigt "skör" och trött, hade nästan konstant huvudvärk, fick dålig andedräkt och blev väldigt besatt av att inte äta för mycket. Till och med ett tuggummi innebar fett för mig!?
Som tur är kom jag ut ur de, men jag hade tappat 5 kg som jag nu har gått upp igen.
Jag har träningskort på Nautilus, men eftersom jag är studerande har jag egentligen inte råd att undvara 299 kr i månaden på de. Därför samlade jag ihop lite pengar till ett Wii Fit Plus (lånar brors Nintendo Wii) och ska säga upp kortet på Nautilus.
De flesta skrattar när man säger att man tränar med Wii Fit, men jag lovar(!), det känns att man har tränat!! :)
Har även börjat hålla koll på vad jag äter, inget krimskrams och onyttigt (förens till jul då!).
Jag befarar dock att jag kommer hamna i "den onda cirklen" igen och i princip sluta äta överhuvudtaget. Man mår så bra på något psykat sätt av att känna hungern och inte dämpa den..
Något som sporrar mig ännu mer till att gå ner är killar. Killar som är så störda i huvudet och behandlar en som skit och sedan tror att de kan få komma tillbaka till en när de känner för det. Detta gör att jag bara vill bli ännu smalare och sen bara strunta i dem när de kommer tillbaka och gillar vad man har blivit.
Jag vet, det låter kanske sjukt, men det och falska människor är det som sporrar mig till att gå ner i vikt. Jag vill självklart göra det för min egen skull, missförstå mig inte, men man måste ju ha något för att man ska förbli motiverad också!
Nu blev det värsta uppsatsen här (blivande mediastudent, säger allt!).
Ska förhoppningsvis hålla mina inlägg kortare i framtiden för er som inte orkar läsa mycket ;)
Ha de fint tills dess!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Jasminris kokt | 100.0 | 116.1 | 2.4 | 25.7 | 0.2 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 100.0 | 109.6 | 10.0 | 2.7 | 6.3 |
| Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
| Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
310.0 | 520.5 | 16.7 13.0% |
77.3 60.1% |
15.3 27.0% |
| Vikt | 67.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka inlagd | 10.0 | 6.0 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 50.0 | 133.0 | 4.1 | 23.8 | 1.8 |
| Äppeljuice konserv drickf | 100.0 | 48.0 | 0.0 | 11.4 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 10.0 | 23.9 | 0.7 | 4.6 | 0.2 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 10.0 | 15.5 | 2.8 | 0.0 | 0.5 |
| Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
| Bordsmargarin Keiju Mjölkfritt 80% berik | 3.0 | 21.0 | 0.0 | 0.0 | 2.4 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
318.0 | 402.7 | 14.9 15.1% |
60.2 61.0% |
10.4 23.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 100.0 | 380.0 | 8.0 | 82.7 | 1.0 |
| Tuggummi sockerfritt | 10.0 | 35.2 | 0.1 | 8.6 | 0.0 |
| Brunsås med mjölk | 30.0 | 29.1 | 0.7 | 1.8 | 2.1 |
| Dressing ca 25% fett | 25.0 | 66.0 | 0.1 | 2.4 | 6.3 |
| Potatis kokt stekt | 100.0 | 125.3 | 1.6 | 21.1 | 3.5 |
| Salladskål | 100.0 | 20.0 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
| Skumgodis | 50.0 | 167.5 | 1.0 | 40.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
465.0 | 1070.6 | 15.6 6.0% |
182.7 69.8% |
27.9 24.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |