Kama0800s viktdagbok

« Till Kama0800s profil

2013-08-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 129.0 784
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Lasagne 150.0 176.1 8.0 21.6 6.2
Majskorn konserv u lag 25.0 25.8 0.7 5.0 0.2
Fransk omelett kaffegrädde 80.0 155.8 8.3 0.6 13.6
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Kräfta konserv el kokt 50.0 47.0 9.0 0.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 596.7 34.7
23.6%		 56.2
38.2%		 24.8
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 274
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 91
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 80.0 14.4 0.8 2.1 0.1
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Majskorn konserv u lag 25.0 25.8 0.7 5.0 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 609.0 58.9
39.6%		 53.5
36.0%		 16.0
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-19

Invägning
Vikt88.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kakaopulver 20-22% fett 50.0 197.0 11.8 5.3 10.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 100.0 133.6 27.4 0.0 2.5
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Honung 25.0 83.0 0.1 20.4 0.0
Ägg rått 75.0 105.8 9.4 0.0 7.6
Yoghurt naturell 3 % fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Proteinpulver 200.0 242.0 46.8 6.8 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 40.0 22.3 0.9 2.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		815.0 973.0 103.7
44.5%		 57.2
24.5%		 31.8
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 25.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 30.0 15.8 0.2 2.7 0.2
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 125.0 301.0 17.9 3.6 23.2
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Grönsallat m vinägrettsås 200.0 122.0 2.2 4.0 10.4
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Vitlök 25.0 40.0 1.6 7.8 0.1
Tomatröra mexikansk salsa kall 25.0 18.8 0.2 1.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1055.6 90.3
35.1%		 65.6
25.5%		 44.8
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 160
Cykla 19-22 km/h 45.0 547
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 16.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nyponsoppa på pulver osötad berik ätf 100.0 19.6 0.2 4.3 0.1
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Kantarellstuvning 50.0 83.5 2.0 4.7 6.2
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Persika 100.0 43.1 0.7 8.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 567.7 67.2
51.2%		 29.5
22.5%		 15.2
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt88.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Hallon 15.0 5.0 0.2 0.6 0.1
Blåbär 15.0 7.9 0.1 1.4 0.1
Kantarellstuvning 50.0 83.5 2.0 4.7 6.2
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 100.0 71.0 0.1 3.8 0.0
Proteinpulver 100.0 121.0 23.4 3.4 1.5
Fetaost 16% fett 25.0 53.5 4.2 0.2 4.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 40.0 104.0 3.1 20.7 0.5
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Mellangrädde 27% fett 25.0 66.0 0.6 0.9 6.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Gravad lax 25.0 44.8 5.3 0.7 2.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Fikon konserv m medelsöt lag 50.0 45.0 0.2 10.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gravlaxsås 10.0 55.5 0.2 1.3 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1575.0 1400.4 78.4
26.8%		 101.3
34.6%		 49.7
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 729
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv stekt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Avokado 25.0 41.8 0.5 1.1 3.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Isbergssallat 80.0 12.0 0.6 1.6 0.0
Blåbär frysta 50.0 21.6 0.2 3.8 0.2
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Tzatziki 30.0 18.8 0.7 1.2 1.3
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 50.0 103.0 9.6 0.0 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1071.7 61.1
23.4%		 69.2
26.4%		 57.9
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 547
Styrketräning, lätt 60.0 274
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-12

Invägning
Vikt88.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 411
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »