Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 60.0 | 51.0 | 2.0 | 3.5 | 3.2 |
Torsk | 135.0 | 101.2 | 23.0 | 0.0 | 0.9 |
Pasta | 85.0 | 306.0 | 10.6 | 61.1 | 1.0 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 60.0 | 168.0 | 2.4 | 2.4 | 16.8 |
Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
Färskost 33% fett Cantadou | 30.0 | 102.0 | 3.0 | 0.8 | 10.0 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 170.0 | 442.0 | 13.1 | 87.9 | 2.0 |
Rökt kalkon | 70.0 | 93.1 | 16.8 | 0.0 | 2.8 |
Havregryn ångprep el havremjöl | 60.0 | 221.4 | 8.0 | 34.6 | 4.2 |
Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
Chilisås tomat | 15.0 | 12.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
Kakaopulver 20-22% fett | 10.0 | 39.4 | 2.4 | 1.1 | 2.2 |
Russin | 50.0 | 158.9 | 1.6 | 34.6 | 0.2 |
Mjukost smältost 8% fett | 20.0 | 29.3 | 3.6 | 0.1 | 1.6 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 30.0 | 99.0 | 5.9 | 0.2 | 8.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
945.0 | 1995.2 | 106.7 22.0% |
232.3 47.8% |
64.7 30.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 141 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
Färskost 33% fett Cantadou | 23.0 | 78.2 | 2.3 | 0.6 | 7.7 |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 35.0 | 66.5 | 1.8 | 3.0 | 4.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 90.0 | 120.2 | 24.7 | 0.0 | 2.2 |
Fetaost 25% fett | 15.0 | 44.6 | 2.6 | 0.3 | 3.7 |
Mjukost smältost 8% fett | 50.0 | 73.4 | 9.0 | 0.4 | 4.0 |
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Päron | 30.0 | 16.1 | 0.1 | 3.3 | 0.0 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 30.0 | 99.0 | 5.9 | 0.2 | 8.4 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
Torsk | 135.0 | 101.2 | 23.0 | 0.0 | 0.9 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 80.0 | 35.2 | 0.6 | 7.1 | 0.2 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 60.0 | 51.0 | 2.0 | 3.5 | 3.2 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 265.0 | 689.0 | 20.4 | 137.0 | 3.2 |
Chilisås tomat | 15.0 | 12.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
Pasta | 85.0 | 306.0 | 10.6 | 61.1 | 1.0 |
Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
Kräfta konserv el kokt | 75.0 | 70.5 | 13.5 | 0.8 | 1.4 |
Russin | 30.0 | 95.3 | 0.9 | 20.8 | 0.1 |
Avokado | 20.0 | 33.5 | 0.4 | 0.9 | 3.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1163.0 | 2010.6 | 119.6 24.6% |
264.5 54.4% |
45.1 21.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 22.0 | 155 |
Styrketräning, lätt | 90.0 | 238 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
Chilisås tomat | 15.0 | 12.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
Havregryn ångprep el havremjöl | 60.0 | 221.4 | 8.0 | 34.6 | 4.2 |
Russin | 75.0 | 238.4 | 2.3 | 52.0 | 0.3 |
Proteinbar | 55.0 | 220.0 | 19.8 | 24.2 | 5.0 |
Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
Ägg kokt | 140.0 | 196.0 | 17.6 | 0.0 | 14.3 |
Torsk | 135.0 | 101.2 | 23.0 | 0.0 | 0.9 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 60.0 | 51.0 | 2.0 | 3.5 | 3.2 |
Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
Pasta | 85.0 | 306.0 | 10.6 | 61.1 | 1.0 |
Äggvita | 60.0 | 27.6 | 6.1 | 0.8 | 0.0 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 40.0 | 112.0 | 1.6 | 1.6 | 11.2 |
Kakaopulver 20-22% fett | 10.0 | 39.4 | 2.4 | 1.1 | 2.2 |
Fiberhavregryn ångprep | 120.0 | 423.6 | 15.8 | 62.4 | 8.0 |
Ansjovis skarpsill inlagd | 150.0 | 322.5 | 18.8 | 17.7 | 19.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1345.0 | 2504.8 | 134.7 22.3% |
308.0 51.1% |
70.6 26.6% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 4.0 | 15.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Salt sill urvattnad konserv | 60.0 | 125.4 | 9.9 | 0.0 | 9.6 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 35.0 | 94.5 | 1.9 | 16.6 | 1.6 |
Mjukost smältost 8% fett | 30.0 | 44.0 | 5.4 | 0.2 | 2.4 |
Choklad o chokladpraliner | 55.0 | 300.8 | 4.1 | 29.5 | 18.5 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 120.0 | 312.0 | 9.2 | 62.0 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
314.0 | 908.9 | 30.8 13.8% |
112.5 50.5% |
35.1 35.7% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 80.0 | 172.0 | 10.4 | 5.9 | 11.9 |
Skumgodis | 15.0 | 50.2 | 0.3 | 12.1 | 0.0 |
Brunkål | 60.0 | 30.0 | 1.3 | 5.0 | 0.1 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 35.0 | 94.5 | 1.9 | 16.6 | 1.6 |
Mjukost smältost 8% fett | 30.0 | 44.0 | 5.4 | 0.2 | 2.4 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
Salt sill urvattnad konserv | 60.0 | 125.4 | 9.9 | 0.0 | 9.6 |
Brieost vitmögelost 34% fett | 10.0 | 37.8 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Lakritskonfekt | 15.0 | 56.7 | 0.0 | 12.9 | 0.5 |
Ägg kokt | 80.0 | 112.0 | 10.1 | 0.0 | 8.2 |
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik | 4.0 | 15.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 75.0 | 81.0 | 15.1 | 0.0 | 2.2 |
Choklad o chokladpraliner | 55.0 | 300.8 | 4.1 | 29.5 | 18.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
639.0 | 1435.6 | 69.4 19.5% |
139.6 39.3% |
64.5 41.2% |
Vikt | 49.9kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Choklad o chokladpraliner | 14.0 | 76.6 | 1.0 | 7.5 | 4.7 |
Mandelmassa | 70.0 | 322.0 | 6.9 | 36.0 | 16.1 |
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk | 150.0 | 187.0 | 6.4 | 20.1 | 8.7 |
Brunkål | 100.0 | 50.0 | 2.2 | 8.4 | 0.2 |
Bordsmargarin Keiju Mjölkfritt 80% berik | 10.0 | 70.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Kalvsylta | 100.0 | 100.0 | 12.0 | 0.1 | 5.7 |
Lax sida kallrökt | 80.0 | 168.0 | 18.1 | 0.0 | 10.7 |
Sill | 120.0 | 277.2 | 19.8 | 0.0 | 22.2 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 150.0 | 162.0 | 30.2 | 0.0 | 4.5 |
Pepparkakor | 20.0 | 92.2 | 1.1 | 14.6 | 3.2 |
Ägg kokt | 80.0 | 112.0 | 10.1 | 0.0 | 8.2 |
Risgrynsgröt | 300.0 | 266.7 | 9.0 | 36.3 | 9.0 |
Chokladboll | 15.0 | 76.2 | 0.7 | 7.4 | 4.7 |
Rödbetssallad | 30.0 | 21.6 | 0.4 | 3.3 | 0.6 |
Köttbullar grisfärs stekta | 60.0 | 156.6 | 11.8 | 4.6 | 10.1 |
Kola | 50.0 | 228.0 | 2.0 | 34.4 | 9.0 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 90.0 | 243.0 | 5.0 | 42.6 | 4.2 |
Apelsin | 80.0 | 41.6 | 0.6 | 8.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1519.0 | 2650.7 | 137.3 20.9% |
223.9 34.1% |
129.9 44.9% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn | 180.0 | 189.0 | 41.6 | 0.0 | 2.2 |
Senap svensk | 10.0 | 16.5 | 0.6 | 2.0 | 0.6 |
Ost hårdost 26% fett | 10.0 | 34.0 | 2.5 | 0.1 | 2.6 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
Choklad o chokladpraliner | 30.0 | 164.1 | 2.2 | 16.1 | 10.1 |
Kola | 100.0 | 456.0 | 4.1 | 68.9 | 18.0 |
Matlagningsgrädde 15% fett | 100.0 | 162.0 | 3.0 | 4.3 | 15.0 |
Jasminris okokt | 80.0 | 283.2 | 6.0 | 62.6 | 0.6 |
Skumgodis | 70.0 | 234.5 | 1.4 | 56.3 | 0.0 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 15.0 | 16.2 | 3.0 | 0.0 | 0.4 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 15.0 | 48.0 | 0.3 | 0.0 | 5.4 |
Paprika grön | 70.0 | 14.0 | 0.5 | 2.3 | 0.0 |
Vitt bröd vete scones | 100.0 | 302.0 | 6.8 | 43.0 | 11.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
855.0 | 2098.9 | 78.6 15.1% |
284.0 54.7% |
69.1 30.2% |
Vikt | 49.8kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 80.0 | 211 |
Cykla 19-22 km/h | 22.0 | 155 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 130.0 | 338.0 | 10.0 | 67.2 | 1.6 |
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 120.0 | 368.4 | 9.5 | 60.7 | 8.2 |
Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka | 400.0 | 902.8 | 42.4 | 86.0 | 42.0 |
Mjukost smältost 8% fett | 40.0 | 58.7 | 7.2 | 0.3 | 3.2 |
Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 70.0 | 120.8 | 2.2 | 3.2 | 11.2 |
Choklad u tillsatt socker | 25.0 | 144.2 | 2.5 | 11.7 | 9.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1020.0 | 2153.7 | 108.8 20.6% |
240.7 45.5% |
79.3 34.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 25.0 | 176 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 30.0 | 85.6 | 2.5 | 13.5 | 2.0 |
Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
Falukorv 23% fett | 80.0 | 207.2 | 7.9 | 3.0 | 18.4 |
Mjukost smältost 8% fett | 10.0 | 14.7 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
Fiberhavregryn ångprep | 60.0 | 211.8 | 7.9 | 31.2 | 4.0 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Kiwi | 50.0 | 28.2 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
Ketchup tomat | 15.0 | 16.4 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
Chokladkaka | 20.0 | 72.8 | 1.2 | 8.4 | 3.8 |
Potatismos | 250.0 | 196.8 | 5.5 | 33.8 | 3.8 |
Kycklingburgare | 165.0 | 330.0 | 24.8 | 11.6 | 19.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 20.0 | 56.0 | 0.8 | 0.8 | 5.6 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 150.0 | 417.0 | 13.5 | 69.3 | 7.8 |
Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1085.0 | 1867.6 | 75.9 16.7% |
212.8 47.0% |
72.5 36.3% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |