Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 25.0 | 176 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kiwi | 50.0 | 28.2 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
Ketchup tomat | 15.0 | 16.4 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
Chokladkaka | 20.0 | 72.8 | 1.2 | 8.4 | 3.8 |
Potatismos | 250.0 | 196.8 | 5.5 | 33.8 | 3.8 |
Falukorv 23% fett | 80.0 | 207.2 | 7.9 | 3.0 | 18.4 |
Mjukost smältost 8% fett | 10.0 | 14.7 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
Kycklingburgare | 165.0 | 330.0 | 24.8 | 11.6 | 19.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 20.0 | 56.0 | 0.8 | 0.8 | 5.6 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Fiberhavregryn ångprep | 60.0 | 211.8 | 7.9 | 31.2 | 4.0 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 150.0 | 417.0 | 13.5 | 69.3 | 7.8 |
Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 30.0 | 85.6 | 2.5 | 13.5 | 2.0 |
Äpple m skal | 70.0 | 38.6 | 0.1 | 8.7 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1085.0 | 1867.6 | 75.9 16.7% |
212.8 47.0% |
72.5 36.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 90.0 | 19.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 110.0 | 127.6 | 24.3 | 0.0 | 3.3 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 90.0 | 76.5 | 3.0 | 5.2 | 4.9 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 200.0 | 614.0 | 15.8 | 101.2 | 13.6 |
Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 200.0 | 210.0 | 46.2 | 0.0 | 2.4 |
Mandelmassa | 20.0 | 92.0 | 2.0 | 10.3 | 4.6 |
Choklad o chokladpraliner | 4.0 | 21.9 | 0.3 | 2.1 | 1.3 |
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 70.0 | 120.8 | 2.2 | 3.2 | 11.2 |
Fiberhavregryn ångprep | 60.0 | 211.8 | 7.9 | 31.2 | 4.0 |
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta | 20.0 | 88.5 | 1.1 | 9.4 | 5.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1199.0 | 2302.6 | 127.1 22.8% |
297.9 53.5% |
58.3 23.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 141 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 80.0 | 68.0 | 2.6 | 4.6 | 4.3 |
Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
Ketchup tomat | 50.0 | 54.5 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Pasta | 160.0 | 576.0 | 20.0 | 115.0 | 1.9 |
Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
Russin | 12.0 | 38.1 | 0.4 | 8.3 | 0.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 70.0 | 81.2 | 15.5 | 0.0 | 2.1 |
Fiberhavregryn ångprep | 60.0 | 211.8 | 7.9 | 31.2 | 4.0 |
Mandelmassa | 10.0 | 46.0 | 1.0 | 5.2 | 2.3 |
Choklad o chokladpraliner | 5.0 | 27.4 | 0.4 | 2.7 | 1.7 |
Skumgodis | 15.0 | 50.2 | 0.3 | 12.1 | 0.0 |
Grillkorv 15% fett | 100.0 | 215.0 | 11.0 | 9.2 | 15.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
752.0 | 1551.6 | 75.6 20.0% |
202.8 53.7% |
43.8 26.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 25.0 | 176 |
Styrketräning, lätt | 80.0 | 211 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingbröstfilé u skinn | 150.0 | 157.5 | 34.6 | 0.0 | 1.8 |
Proteinbar | 55.0 | 220.0 | 19.8 | 24.2 | 5.0 |
Ansjovis skarpsill inlagd | 130.0 | 279.5 | 16.2 | 15.3 | 17.0 |
Ris långkornigt okokt | 60.0 | 211.2 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
Apelsin | 60.0 | 31.2 | 0.5 | 6.5 | 0.1 |
Skumgodis | 20.0 | 67.0 | 0.4 | 16.1 | 0.0 |
Mjuk pepparkaka | 70.0 | 238.0 | 3.8 | 32.8 | 10.0 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 120.0 | 312.0 | 9.2 | 62.0 | 1.4 |
Senap svensk | 15.0 | 24.8 | 0.9 | 3.0 | 1.0 |
Klubba chokladkola karamell | 15.0 | 65.4 | 0.4 | 12.1 | 1.7 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 50.0 | 42.5 | 1.6 | 2.9 | 2.7 |
Mjukost smältost 8% fett | 30.0 | 44.0 | 5.4 | 0.2 | 2.4 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 90.0 | 97.2 | 18.1 | 0.0 | 2.7 |
Jordgubbssylt | 15.0 | 25.5 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
Russin | 8.0 | 25.4 | 0.2 | 5.5 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1208.0 | 2209.2 | 134.4 24.7% |
276.3 50.9% |
58.4 24.4% |
Vikt | 49.8kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 80.0 | 211 |
Cykla 19-22 km/h | 25.0 | 176 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 200.0 | 44.0 | 1.6 | 7.6 | 0.4 |
Russin | 30.0 | 95.3 | 0.9 | 20.8 | 0.1 |
Fiberhavregryn ångprep | 80.0 | 282.4 | 10.6 | 41.6 | 5.4 |
Apelsin | 170.0 | 88.4 | 1.4 | 18.4 | 0.2 |
Mjukost smältost 8% fett | 15.0 | 22.0 | 2.7 | 0.1 | 1.2 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 30.0 | 78.0 | 2.3 | 15.5 | 0.4 |
Jordgubbssylt | 15.0 | 25.5 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
Brieost vitmögelost 34% fett | 20.0 | 75.6 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Ris långkornigt okokt | 180.0 | 633.6 | 14.0 | 138.4 | 1.3 |
Kakaopulver m socker 2,5% fett | 5.0 | 19.6 | 0.2 | 4.2 | 0.1 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 120.0 | 102.0 | 4.0 | 7.0 | 6.5 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 400.0 | 420.0 | 92.4 | 0.0 | 4.8 |
Bondomelett | 250.0 | 266.2 | 22.5 | 20.0 | 10.2 |
Sött vetebröd | 10.0 | 35.6 | 0.8 | 5.4 | 1.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1825.0 | 2305.2 | 167.4 30.0% |
300.6 53.8% |
40.0 16.2% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost 8% fett | 30.0 | 44.0 | 5.4 | 0.2 | 2.4 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 200.0 | 210.0 | 46.2 | 0.0 | 2.4 |
Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 60.0 | 51.0 | 2.0 | 3.5 | 3.2 |
Fläskkotlett gris fett bortskuret | 80.0 | 82.4 | 17.3 | 0.0 | 1.4 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 130.0 | 345.8 | 10.7 | 62.0 | 4.7 |
Rökt skinka gris 3% fett | 45.0 | 52.2 | 9.9 | 0.0 | 1.4 |
Ris långkornigt okokt | 70.0 | 246.4 | 5.5 | 53.8 | 0.5 |
Champinjonsås | 30.0 | 37.7 | 1.2 | 2.2 | 2.7 |
Chokladmousse | 10.0 | 38.6 | 0.4 | 2.4 | 3.1 |
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 70.0 | 32.9 | 1.3 | 3.4 | 1.1 |
Saffransbröd | 50.0 | 152.5 | 3.4 | 24.1 | 4.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1429.5 | 106.5 30.5% |
180.3 51.6% |
27.5 17.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 141 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Saffransbröd | 40.0 | 122.0 | 2.7 | 19.3 | 3.5 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 7.0 | 19.6 | 0.3 | 0.3 | 2.0 |
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 180.0 | 552.6 | 14.2 | 91.1 | 12.2 |
Äggvita | 25.0 | 11.5 | 2.5 | 0.3 | 0.0 |
Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 250.0 | 372.5 | 50.0 | 0.0 | 19.0 |
Gurka | 150.0 | 21.0 | 1.2 | 3.3 | 0.0 |
Amerikanska cookies choklad | 8.0 | 38.9 | 0.4 | 5.1 | 1.8 |
Paprika grön | 60.0 | 12.0 | 0.4 | 2.0 | 0.0 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
Skumgodis | 5.0 | 16.8 | 0.1 | 4.0 | 0.0 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 35.0 | 37.8 | 7.0 | 0.0 | 1.0 |
Risgrynsgröt | 70.0 | 62.2 | 2.1 | 8.5 | 2.1 |
Senap svensk | 10.0 | 16.5 | 0.6 | 2.0 | 0.6 |
Tomat | 120.0 | 26.4 | 1.0 | 4.6 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1497.8 | 86.6 23.9% |
173.5 47.8% |
45.4 28.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 6.0 | 42 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 53 |
Styrketräning, lätt | 90.0 | 238 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk | 170.0 | 212.0 | 7.3 | 22.8 | 9.9 |
Skumgodis | 15.0 | 50.2 | 0.3 | 12.1 | 0.0 |
Pasta | 80.0 | 288.0 | 10.0 | 57.5 | 1.0 |
Risgrynskaka el risgrynspudding | 200.0 | 224.0 | 9.0 | 27.8 | 8.0 |
Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Ketchup tomat | 30.0 | 32.7 | 0.4 | 7.1 | 0.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
Druvjuice konserv drickf | 100.0 | 62.5 | 0.6 | 14.6 | 0.0 |
Ostkaka 7% fett | 140.0 | 239.8 | 14.0 | 23.8 | 9.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 7.0 | 19.6 | 0.3 | 0.3 | 2.0 |
Brunkål | 100.0 | 50.0 | 2.2 | 8.4 | 0.2 |
Lax urtagen varmrökt | 150.0 | 253.5 | 33.9 | 0.0 | 13.0 |
Sill | 100.0 | 231.0 | 16.5 | 0.0 | 18.5 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
Senap svensk | 30.0 | 49.5 | 1.7 | 6.1 | 1.9 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 80.0 | 104.0 | 17.6 | 0.1 | 3.6 |
Äggvita | 50.0 | 23.0 | 5.0 | 0.6 | 0.0 |
Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
Grillkorv 15% fett | 100.0 | 215.0 | 11.0 | 9.2 | 15.0 |
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik | 1.0 | 7.1 | 0.0 | 0.0 | 0.8 |
Saftsås | 50.0 | 48.6 | 0.0 | 11.8 | 0.0 |
Äpple m skal | 60.0 | 33.1 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
Chokladbollar | 7.0 | 29.6 | 0.4 | 3.6 | 1.5 |
Köttbullar stekta hemlagade | 100.0 | 177.0 | 15.8 | 5.8 | 10.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1925.0 | 2781.2 | 175.1 25.5% |
264.6 38.6% |
108.4 35.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 25.0 | 176 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatis kokt | 550.0 | 427.4 | 9.9 | 90.2 | 0.6 |
Supersalt lakrits Djungelvrål | 50.0 | 171.5 | 3.9 | 38.0 | 0.0 |
Champinjoner konserv m lag | 200.0 | 30.0 | 3.8 | 1.8 | 0.2 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 100.0 | 85.0 | 3.3 | 5.8 | 5.4 |
Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
Innanlår nöt | 400.0 | 436.0 | 86.8 | 0.0 | 9.6 |
Mjukost smältost 8% fett | 20.0 | 29.3 | 3.6 | 0.1 | 1.6 |
Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 90.0 | 239.4 | 7.4 | 42.9 | 3.2 |
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Choklad o chokladpraliner | 12.0 | 65.6 | 0.9 | 6.4 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1682.0 | 1605.8 | 121.4 31.3% |
209.7 54.0% |
25.2 14.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 22.0 | 155 |
Styrketräning, lätt | 80.0 | 211 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 70.0 | 91.0 | 15.4 | 0.1 | 3.2 |
Jordnötssmör | 15.0 | 92.2 | 3.4 | 2.1 | 7.6 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 330.0 | 877.8 | 27.1 | 157.4 | 11.9 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Ägg rått | 85.0 | 119.8 | 10.7 | 0.0 | 8.6 |
Rökt skinka gris 3% fett | 40.0 | 46.4 | 8.8 | 0.0 | 1.2 |
Potatis kokt | 180.0 | 139.9 | 3.2 | 29.5 | 0.2 |
Chokladboll med kokos | 17.0 | 70.0 | 0.8 | 8.9 | 3.4 |
Mjukost smältost 8% fett | 110.0 | 161.4 | 19.8 | 0.8 | 8.8 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 40.0 | 34.0 | 1.3 | 2.3 | 2.2 |
Champinjoner konserv m lag | 100.0 | 15.0 | 1.9 | 0.9 | 0.1 |
Lök gul röd | 25.0 | 8.0 | 0.3 | 1.5 | 0.0 |
Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 40.0 | 108.0 | 2.2 | 18.9 | 1.9 |
Jordgubbssylt | 25.0 | 42.5 | 0.1 | 10.2 | 0.0 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 50.0 | 55.5 | 10.9 | 0.2 | 1.2 |
Supersalt lakrits Djungelvrål | 75.0 | 257.2 | 5.8 | 57.0 | 0.0 |
Morot | 75.0 | 33.2 | 0.4 | 6.5 | 0.2 |
Innanlår nöt | 125.0 | 136.2 | 27.1 | 0.0 | 3.0 |
Senap svensk | 30.0 | 49.5 | 1.7 | 6.1 | 1.9 |
Gröna bönor | 50.0 | 14.6 | 1.0 | 1.8 | 0.0 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1617.0 | 2500.0 | 152.4 25.1% |
314.9 51.8% |
62.1 23.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 17.0 | 120 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 70 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 158 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ris långkornigt okokt | 150.0 | 528.0 | 11.7 | 115.4 | 1.0 |
Senap svensk | 25.0 | 41.2 | 1.4 | 5.0 | 1.6 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 85.0 | 226.1 | 7.0 | 40.5 | 3.1 |
Morot | 230.0 | 101.9 | 1.4 | 20.0 | 0.7 |
Ketchup tomat | 5.0 | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.0 |
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt | 145.0 | 523.4 | 9.3 | 116.3 | 1.2 |
Sweet chili sås | 60.0 | 109.2 | 0.5 | 22.3 | 1.7 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 75.0 | 97.5 | 16.5 | 0.1 | 3.4 |
Mjukost smältost 8% fett | 40.0 | 58.7 | 7.2 | 0.3 | 3.2 |
Choklad o chokladpraliner | 7.0 | 38.3 | 0.5 | 3.8 | 2.4 |
Kycklinglårfilé u skinn | 280.0 | 319.2 | 54.9 | 0.0 | 10.9 |
Banan | 260.0 | 260.0 | 4.4 | 56.4 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1862.0 | 2503.9 | 132.4 21.7% |
406.3 66.5% |
31.7 11.8% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |