czardas viktdagbok

« Till czardas profil

2011-12-14

Invägning
Vikt77.5kg
Midja85.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-06 dag 9

Känner att jag börjar krokna lite, börjar bli hungrig. det är bara att hålla ut, kollar på snygga kroppar hela tiden och önskar mig en själv...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Apelsin 140.0 72.8 1.1 15.1 0.1
Potatis stekt 80.0 99.8 1.3 17.0 2.6
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Pepparkakor 13.0 59.9 0.7 9.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 544.5 16.1
12.0%		 64.9
48.6%		 23.2
39.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-05 dag 8

Ny vecka nya tag!

Invägning
Vikt76.4kg
Midja86.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 191
Barnlekar 10.0 68
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 30.0 38.8 1.4 7.8 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 180.0 79.2 1.3 16.0 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pepparkakor 10.0 46.1 0.5 7.3 1.6
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Leverpastej skivbar 14% fett 15.0 31.8 1.8 1.5 2.1
Bondbönor 35.0 23.4 2.0 2.6 0.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sötsur sås 35.0 33.6 0.1 8.2 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 20.0 53.6 1.7 10.1 0.5
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 40.0 110.0 0.8 1.8 11.2
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 200.0 321.8 8.8 45.8 9.8
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet 25.0 84.0 2.1 15.9 0.4
Alfalfagroddar 20.0 6.4 0.8 0.2 0.1
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 120.0 283.2 15.6 17.3 16.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 1746.2 51.1
12.0%		 208.9
49.1%		 73.0
38.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-04 dag 7

första veckan avklarad, det här går ju nästan bra ;)

Invägning
Vikt76.7kg
Midja86.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 164
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkakor 40.0 184.4 2.1 29.2 6.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 200.0 219.2 20.0 5.4 12.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 40.0 17.6 0.3 3.6 0.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 70.0 154.7 3.8 28.6 1.1
Hamburgerkött rökt hästkött 28.0 28.0 5.9 0.0 0.6
Saft lättsockrad drickf 500.0 100.0 0.0 25.0 0.0
Skumgodis 2.0 6.7 0.0 1.6 0.0
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet 80.0 268.8 6.7 50.9 1.3
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Smör 80% fett 40.0 288.0 0.0 0.0 32.0
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 1835.9 59.6
13.5%		 219.3
49.7%		 71.4
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-03 dag 6

Idag har jag tagit igen mig lite sen igår, alltså ätit mycket mindre. rört på mig sådär, mest suttit i bilen tyvärr. men imorgon blir det ponnyridning så då blir det att gå i tre-fyra timmar ;)

Invägning
Vikt77.0kg
Midja87.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami importerad 45% fett 10.0 48.5 1.9 0.2 4.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Vindruvor 30.0 22.6 0.2 4.7 0.2
Mjölk 3% fett 170.0 102.0 5.8 8.2 5.1
Potatis kokt stekt 150.0 188.0 2.4 31.6 5.2
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 23.0 93.3 1.1 11.4 4.8
Hästkött 40.0 66.4 7.6 0.0 4.0
Fruktdryck u kolsyra 170.0 82.4 0.0 20.2 0.0
Smör 80% fett 8.0 57.6 0.0 0.0 6.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 40.0 17.6 0.3 3.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		783.0 993.2 35.0
14.3%		 98.3
40.1%		 49.3
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-02 Dag 5

Vågen visar åt rätt håll, känns motiverande :)

är så förvånad över att det går så lätt, känns som om det borde vara mkt svårare, men det kommer väl snart... peppar peppar!

Jobbade senare på kvällen på V-dala, då slank det ner en hel del om man säger så... men vi sprang upp och ner i trappor i nästan 10 timmar så de avverkades säkert ;)

Invägning
Vikt77.1kg
Midja86.8cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 574
Barnlekar 240.0 1641
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 150.0 78.0 1.2 16.2 0.2
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Ägg kokt 42.0 58.8 5.3 0.0 4.3
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Kyckling 500.0 575.0 107.5 0.0 15.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 80.8 5.8 8.5 2.6
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 50.0 153.5 2.5 10.4 11.4
Smör 80% fett 8.0 57.6 0.0 0.0 6.4
Öl pilsner 3,5 vol. % 330.0 132.0 1.3 15.2 0.0
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 40.0 103.2 2.3 21.0 0.6
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 200.0 219.2 20.0 5.4 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2190.0 2470.6 194.6
34.4%		 234.6
41.5%		 60.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-01 dag 4

Idag var det lite knepigare efter lunchen, kände mig inte mätt, inte så att jag var hungrig, snarare att jag inte hade något emot att äta mer. Löste det med att gå ut med hunden.

ätit middag, liiten portion, dricker okristliga mängder vatten nu..

Invägning
Vikt78.0kg
Midja87.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 287
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lammfärsbiffar stekta 70.0 167.4 14.5 5.2 9.7
Ananasjuice konserv drickf 100.0 55.0 0.3 12.8 0.1
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 55.0 56.6 1.8 2.6 4.4
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 75.0 205.4 6.4 40.2 1.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Matlagningsyoghurt 8% fett 50.0 51.5 1.6 2.4 4.0
Kyckling 175.0 201.2 37.6 0.0 5.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 40.0 17.6 0.3 3.6 0.1
Ratatouille 200.0 118.0 2.4 10.6 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 997.7 66.5
27.3%		 87.3
35.9%		 39.4
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-30 Dag 3

Sjuk idag, usch och fy. ligger mest i sängen och har ont i halsen, il grande! känner att jag är i rätt riktning med maten iallafall :D

bra dag ända fram till när jag kom på att vi hade middag tillsammans med Div3-laget på kina-restaurang, buffé. och sen när jag kom hem åt jag upp resten av godiset i påsen. Fy på mig! men jaja, nya tag imorgon :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 114.0 159.6 14.4 0.0 11.6
Friterad kyckling 500.0 1552.0 112.5 29.0 109.5
Friterad banan m glass restaurang 80.0 202.0 1.9 24.2 10.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Smör 80% fett 8.0 57.6 0.0 0.0 6.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 84.0 225.1 7.2 42.3 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		886.0 2243.8 139.4
24.8%		 100.5
17.9%		 141.6
57.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29 Dag 2, lätt som en plätt!

Idag känns det lätt, äter lunch nu fast jag inte är vrålhungrig, men kommer att bli det om jag inte äter nu. lite ont i halsen bidrar säkert lite till matlusten.. eller, the lack of it ;)
Tackat nej till fika idag, suttit i en bil i över två timmar med en kompis som snaskat hela tiden och bjudit samt sett en godispåse jag haft över som jag inte ens funderade över att titta i. middagen åt jag tills jag blev mätt, inte mer.

Invägning
Vikt77.6kg
Midja87.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 328
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Delikatessyoghurt 7 % fett 50.0 64.4 1.2 7.0 3.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 30.0 14.2 1.0 1.5 0.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 60.0 66.0 14.7 0.0 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lammfärsbiffar stekta 90.0 215.3 18.6 6.8 12.4
Salami importerad 45% fett 20.0 97.0 3.9 0.4 9.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 50.0 22.0 0.4 4.4 0.2
Smör 80% fett 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 78.0 192.7 5.6 35.9 1.2
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Ratatouille 200.0 118.0 2.4 10.6 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1335.0 70.2
21.6%		 125.6
38.6%		 57.0
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28 Idag börjar det, DAG 1

Nu ska jag ta mig fan klara det här, snart räknas jag som om jag hade fetma, vilket jag inte kan identifiera mig med. Jag glömde bort mig lite i morse men jag åt inte ngt som var riktigt onyttigt, bara för mycket av det. Men som sagt en stadig frukost kan ju vara bra, inget mer nu bara.. London om en månad och då ska det synnas, ORDENTLIGT!

gah, sockersuget höjdes och jag sänktes, fyra pepparkakor blev det efter middagen, men jag kunde stå emot smågodiset! Jag tog upp en liiiten för att äta, men sen la jag tillbaka den i påsen *stolt*

fan då, det blev totalt närmare 1800kcal idag totalt...

Invägning
Vikt79.0kg
Midja88.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 328
Rida 60.0 328
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 330.0 156.8 11.2 16.5 5.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lammkotlett 150.0 271.5 27.4 0.0 18.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 84.0 207.5 6.0 38.6 1.3
Ost hårdost 17% fett 75.0 210.0 22.5 1.0 13.0
Pepparkakor 15.0 69.2 0.8 10.9 2.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Kexchoklad 14.0 71.8 1.2 8.4 3.7
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Lax 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 1794.8 94.2
21.4%		 173.8
39.4%		 76.2
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg