jolina2s viktdagbok

« Till jolina2s profil

2011-05-18

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 20.0 116
Cykla 22,5-25,5 km/h 30.0 349
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska cookies choklad 10.0 48.6 0.5 6.3 2.3
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 200.0 315.6 9.2 26.4 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		420.0 457.0 16.7
14.8%		 48.2
42.6%		 21.3
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-16 kalorier

jag försöker verkligen att hålla kaloriintaget under 1000.. men det är svårt vissa dagar. idag hann jag inte träna heller.. är sjukt mycket i skolan just nu, får panik!
jävla godis.. blir så trött på mig själv. kände att kakan kunde jag unna mig liksom.. men den där twixen satt åt helvet fel. menmen.. imorgon ska jag vara bättre. inget godis då nej, höhö. till helgen blir det enda söta jag ska äta frukt! frukt frukt frukt och frukt.

dumma kalorier.. dö!

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 25.0 49.5 3.6 0.1 3.9
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion 60.0 288.6 3.1 39.7 12.7
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Gurka 300.0 42.0 2.4 6.6 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Olivolja 8.0 70.7 0.0 0.0 8.0
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 50.0 98.4 5.0 5.2 6.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		853.0 1192.8 59.8
20.4%		 120.6
41.2%		 49.6
38.4%
1 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-15 helg

i fredags vart det alkohol och i lördags åt jag godis tills jag typ spydde.. men men. jag valde det denna helgen.. denna vecka blir det inget godiis. snart ska jag hälsa på min babe i schweiz, och då ska jag ha nått mitt mål. jag kan klara det

Invägning
Vikt60.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Majskolv fryst 20.0 22.2 0.7 4.3 0.2
Broccoli fryst 155.0 45.4 5.4 2.9 0.5
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 15.0 84.6 1.4 7.9 5.3
Kycklingbröst m skinn 60.0 89.4 12.9 0.0 4.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Isglass 140.0 132.0 0.0 32.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		575.0 465.9 21.8
19.7%		 64.8
58.4%		 10.7
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-14

Invägning
Vikt59.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 170.0 96.0 1.5 17.3 0.7
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		270.0 338.0 13.9
17.3%		 36.2
45.0%		 13.4
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 314
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 40.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad 125.0 120.0 4.0 4.0 9.5
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 20.0 44.4 0.0 0.0 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 100.0 109.6 10.0 2.7 6.3
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 45.0 34.0 1.4 6.4 0.2
Cider 1 vol. % 600.0 282.0 0.0 60.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 705.0 25.7
16.8%		 90.5
59.3%		 16.1
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 472
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 50.0 140.5 5.4 2.0 12.5
Pannbiff stekt fryst 50.0 106.5 7.0 3.8 7.0
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äggvita 70.0 32.2 7.1 0.9 0.0
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 25.0 117.5 1.1 17.9 4.6
Pasta 20.0 72.0 2.5 14.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 709.4 29.4
17.1%		 84.4
49.2%		 25.5
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-11 fetto, gris, tjockis, fettbehållare

klarar inte av att motstå godis!!! vad är det för fel på mig...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 349
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Broccoli fryst 150.0 44.0 5.2 2.8 0.4
Grönkål 150.0 75.0 5.0 8.6 1.0
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion 68.0 327.1 3.5 44.9 14.4
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Päron 270.0 144.7 1.1 29.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 833.9 43.0
21.8%		 110.6
56.1%		 19.2
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 55.0 50.0 1.6 6.3 2.0
Morot 80.0 35.4 0.5 7.0 0.2
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 5.0 5.8 1.1 0.0 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Dippmix pulver olika smaker 15.0 46.0 1.7 8.9 0.2
Kiwi 75.0 42.4 0.7 7.6 0.3
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		495.0 469.4 20.0
17.5%		 57.6
50.4%		 16.2
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-09

Invägning
Vikt61.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 155.0 812
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ostbågar 115.0 580.8 11.3 50.6 34.5
Coladryck 50.0 21.5 0.0 5.2 0.0
Vitkålssallad pizzasallad 70.0 98.0 0.7 3.7 8.8
Äpple m skal 130.0 71.8 0.3 16.1 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 15.0 7.1 0.5 0.8 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Fläskkarré gris stekt u steksky 110.0 256.3 21.6 0.0 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1174.3 42.6
14.9%		 89.7
31.3%		 68.1
53.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborre 125.0 107.0 24.8 0.0 0.8
Abborre kokt 400.0 432.0 100.0 0.0 3.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Salladskål 700.0 140.0 9.8 18.2 1.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1305.0 730.1 136.3
76.9%		 28.0
15.8%		 5.7
7.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Gurka 15.0 2.1 0.1 0.3 0.0
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Isglass 70.0 66.0 0.0 16.2 0.0
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 50.0 45.5 1.5 5.8 1.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 70.0 52.8 2.1 10.0 0.4
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Coladryck 50.0 21.5 0.0 5.2 0.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Dippmix pulver olika smaker 30.0 92.1 3.4 17.8 0.3
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Tomatröra mexikansk salsa kall 40.0 30.0 0.4 1.9 2.2
Tacoskal 20.0 91.9 1.4 11.6 4.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 891.9 39.4
17.9%		 103.8
47.3%		 33.7
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »