Nu jävlar är det alvar! den 9 juni smäller det, då ska jag i min vita klänning :) Nu finns det verkligen ingen återvändo.
Sockerberoendet SKA bort! Börjar imorgon med GI. I stort sett inge kolhydrater första 3-5 dagarna, hoppas på ett snabbt resultat. Sen lägger jag till lite kolhydrat.
Målvikt till 9 juni är 54 kg, punkt. Jag SKA dit
| Vikt | 58.0kg |
| Midja | 82.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Efter ca 6 veckors uppehåll från träning pga en stor bukoperation tänkte jag nu sätta igång igen. Är dock tvungen att mjukstarta med endast lite promenader i några veckor till.....
Är rätt nöjd med figuren som den är nu, vill kanske ner 2-3 kilo till. Behöver främst styra upp mina ohälsosamma matvanor och sluta med alla sötsaker som jag är beronede av. Denna sida brukar hjälpa till med motivationen.
| Vikt | 56.5kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 92.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
| Alpro soja | 200.0 | 376.0 | 5.8 | 10.4 | 35.0 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 100.0 | 156.0 | 2.9 | 6.7 | 13.2 |
| Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 20.0 | 92.2 | 1.4 | 13.2 | 3.6 |
| Havrekli | 10.0 | 35.6 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Kycklinglårfilé u skinn | 150.0 | 171.0 | 29.4 | 0.0 | 5.8 |
| Gravad lax | 100.0 | 179.0 | 21.2 | 2.7 | 9.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1130.0 | 1735.2 | 85.6 19.8% |
133.2 30.9% |
93.7 49.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsallad m vinägrettsås | 150.0 | 94.5 | 1.2 | 5.6 | 7.2 |
| Jordnötter rostade saltade | 50.0 | 300.0 | 13.5 | 5.2 | 24.5 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Hallon frysta | 90.0 | 33.8 | 0.9 | 4.9 | 0.4 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 75.0 | 90.4 | 1.6 | 17.3 | 1.2 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Makrillfilé varmrökt | 150.0 | 490.5 | 30.2 | 0.0 | 41.6 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 45.0 | 169.6 | 15.8 | 14.7 | 4.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Squash | 75.0 | 12.8 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Energibar choklad nötter Start | 45.0 | 188.6 | 3.2 | 31.3 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1145.0 | 1876.7 | 128.5 27.8% |
93.9 20.3% |
105.5 51.8% |
Då gör vi ett ryck igen då! Måste bara försöka få bort ett par kilo. Operationen närmar sig o mitt mål är då att väga 56 kg.
Jag ska köra renates dietpaket igen, men ett litet eget ihopkok. Tyckte att det fungerade väl förra gången, så håll tummarna för mej :)
Jag ser visserligen nu att både midje- och stussmått har minskat, så det är ju posiitvt, tränar faktiskt en hel del!
Men nu blir det till att väga maten igen, plus skippa en hel del kolhydrater, hoppas det kan ge resultat!
| Vikt | 58.2kg |
| Midja | 81.0cm |
| Stuss | 94.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 210 |
| Step Maskin | 65.0 | 390 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Makrillfilé varmrökt | 125.0 | 408.8 | 25.1 | 0.0 | 34.6 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 150.0 | 232.5 | 42.2 | 0.0 | 6.9 |
| Hallon frysta | 150.0 | 56.4 | 1.5 | 8.1 | 0.8 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 300.0 | 189.0 | 2.4 | 11.1 | 14.4 |
| Energibar choklad nötter Start | 40.0 | 167.6 | 2.8 | 27.8 | 4.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1139.0 | 1488.8 | 119.7 32.6% |
72.5 19.7% |
77.2 47.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn | 75.0 | 78.8 | 17.3 | 0.0 | 0.9 |
| Äggstanning hemlagad | 125.0 | 142.0 | 9.0 | 6.4 | 9.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 250.0 | 157.5 | 2.0 | 9.2 | 12.0 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 10.0 | 19.0 | 0.5 | 0.9 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Honungsmelon | 100.0 | 36.7 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Rapsolja oberik | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Cashewnötter | 75.0 | 442.5 | 11.5 | 19.4 | 34.9 |
| Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 | 100.0 | 224.0 | 18.1 | 5.5 | 14.3 |
| Fetaost 16% fett | 35.0 | 74.9 | 6.0 | 0.3 | 5.6 |
| Persika | 109.0 | 47.0 | 0.8 | 9.4 | 0.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1284.0 | 1483.9 | 92.3 25.4% |
73.2 20.1% |
87.2 54.4% |
Fy fan vad en semester kan ställa till det! jag var så duktig o gick ner i vikt, men nu efter några veckors ledighet tillsammans med sambon har jag ätit upp mej igen, är tillbaka på ruta 1 :(
nu blir det hårdkörning några veckor, efter att beställt lite piller från gymgrossisten samt fått ett träningsschema av sambon ska det bara gå. Följande 5 veckor har jag som mål att gå ner o,5 kg/vecka, det kan inte vara omöjligt! då ska jag vara nere i 56 kilo i slutet på augusti!!!
det är inte klokt, har minskat midjemåttet med ca 3 cm, men istället ökat runt fetmagen med lika mycket :(
Dagen har gått bra, bara lite cashewnötter i onödan, sprang en runda på 4,5 km och klarade för första gången hela sträckan. tog ca 26 min, kanske inte så jättebra tempo men jag är supernöjd! nu är det bara att försöka pressa tiden :)
| Vikt | 58.2kg |
| Midja | 85.0cm |
| Stuss | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 140 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 200 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsallad m vinägrettsås | 100.0 | 63.0 | 0.8 | 3.7 | 4.8 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 65.0 | 68.2 | 15.0 | 0.0 | 0.8 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Äggstanning hemlagad | 125.0 | 142.0 | 9.0 | 6.4 | 9.0 |
| Rökt skinka gris stekt | 50.0 | 81.5 | 12.4 | 0.0 | 3.6 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
| Cashewnötter | 75.0 | 442.5 | 11.5 | 19.4 | 34.9 |
| Ananas konserv m juice | 60.0 | 37.4 | 0.2 | 8.5 | 0.1 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 10.0 | 19.0 | 0.5 | 0.9 | 1.2 |
| Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik | 10.0 | 71.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1245.0 | 1412.6 | 82.3 23.8% |
94.4 27.3% |
74.6 48.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Hallon frysta | 125.0 | 47.0 | 1.2 | 6.8 | 0.6 |
| Rökt skinka gris stekt | 100.0 | 163.0 | 24.7 | 0.0 | 7.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
565.0 | 593.8 | 62.2 42.7% |
14.0 9.6% |
30.7 47.7% |
Okej, ett litet bakslag men jag ska inte bryta ihop för det!
Upp med hakan o kör bara.....
ett mål som jag lovat mej själv nu är att aldrig mer väga över 58 kg :)
dieten har gått bra, har avstått allt vad kakor o godis heter, är sååå stolt över mej själv, hoppas verkligen på bättre utslag på vågen snart!
Kan verkligen rekommendera Renates dietpaket, ingen hunger eller sötsug alls.....
| Vikt | 57.1kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Shit va det går bra! jag fullkomligt rasar i vikt :) är nu inne på 3:e dagen och ligger redan på 56.5kg.
Blir väldigt motiverad när det går åt rätt håll o resultatet visar sig så snabbt ;) Hittills har jag inte haft några problem faktiskt med att hålla mej ifrån alla godsaker
| Vikt | 56.5kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
Efter att slappat ihop totalt och slarvat med både kost och motion skall jag nu göra ett tappert sista försök innan midsommar!!!
Har beställt ett dietprogram från gymgrossisten som jag ska följa, till det äter jag naturligtvis som tidigare dvs kolhydratfattigt både frukost, lunch, middag.
Nu måste jag lyckas: 56 kilo till midsommar! idag väger jag 57,4 kg
| Vikt | 57.4kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 93.0cm |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |