mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-28

Skoskav men vilken runda!
Älskar verkligen att springa när det är mörkt, spelar ingen roll att man plurrar i en del lerpölar det är en del av upplevelsen :)

Invägning
Vikt61.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 440
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 26.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 60.0 132.6 3.2 24.5 1.0
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Jordnötter rostade 25.0 150.0 6.8 2.6 12.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 70.0 267.8 4.3 49.0 4.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 32.0 109.5 3.2 19.8 0.6
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 400.0 345.6 44.4 13.6 11.2
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Apelsin 225.0 117.0 1.8 24.3 0.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1442.0 1770.5 95.0
22.1%		 161.8
37.7%		 76.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Ost hårdost 23% fett 60.0 196.0 17.6 0.4 14.0
Lakritskonfekt 100.0 378.0 0.0 86.1 3.2
Rågbröd ca 6% fibrer 140.0 350.0 10.5 63.8 3.5
Lingonsylt 5.0 8.0 0.0 1.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1755.2 67.1
15.6%		 228.9
53.2%		 59.3
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-20

Tentaskrivning tar det bästa av mig :(
Sitter som en ostbåge i ryggen och är småsugen på att äta något hela tiden...
Damn it!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Cirkel Träning 40.0 348
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 140.0 350.0 10.5 63.8 3.5
Apelsin 800.0 416.0 6.4 86.4 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Köttsoppa nötkött 500.0 292.0 27.5 7.5 16.0
Ost hårdost 23% fett 85.0 277.7 24.9 0.6 19.8
Jordnötter rostade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1925.0 1789.9 89.7
20.7%		 179.3
41.5%		 72.0
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-19

Kanske att jag ger er mer än vad ni önskar nu men det råkar vara så att jag har fått utslag som gör att jag inte kan träna som jag brukar. Jag är pga av smittorisk (vilket bara det är hemskt nog) förpassad till gym och konditionsträning vilket upplevs som ett straff.
Depp, depp och åter depp.
Medan utslaget verkar frodas och visar föga tecken på att retirera så är det exakt den effekten detta har på min motivation. Gym gör ont, kondition gör ont :(
Hoppas verkligen att jag hittar lite inspiration till nästa vecka.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 435
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Ost hårdost 26% fett 40.0 136.0 9.9 0.5 10.4
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Apelsin 225.0 117.0 1.8 24.3 0.2
Köttsoppa nötkött 550.0 321.2 30.2 8.2 17.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 12.0 64.8 0.2 0.2 7.2
Jordnötter rostade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1967.0 2141.0 114.2
21.9%		 186.9
35.9%		 96.9
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-17

Lång dag, helt slut! Unnade mig att få laga köttsoppa... idag igen, älskar verkligen den, precis vad man behöver när kroppen är trött och frusen :)
Det här blir nog en slappar helg, har så himla mycket jag måste läsa.
Men mitt trettiodagarsprojekt att ta en morgonpromenad varje morgon jag inte har skola kvarstår så klart :)

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Köttsoppa nötkött 550.0 321.2 30.2 8.2 17.6
Ost hårdost 26% fett 80.0 272.0 19.8 1.0 20.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 60.0 156.6 4.0 29.9 0.9
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lingonsylt 7.0 11.2 0.0 2.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1507.0 1833.0 92.6
20.8%		 145.4
32.7%		 91.1
46.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-16

Har brottats med ett godissug hela eftermiddagen, på håret att det bar av till affären. Istället blev det yoghurt och musli vilket får ses som framgångsrik impuls kontroll.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 10.0 7.6 1.3 0.4 0.1
Jordnötssmör 35.0 215.2 7.9 5.0 17.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Ost hårdost 26% fett 100.0 340.0 24.7 1.3 26.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 300.0 204.0 13.5 31.5 0.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 60.0 156.6 4.0 29.9 0.9
Ägg kokt 105.0 147.0 13.2 0.0 10.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1345.0 2178.4 91.9
17.6%		 235.2
44.9%		 86.5
37.5%
0 Kommentarer 2 Gillar

2012-02-15


Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 245
Styrketräning, tungt 25.0 163
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 272
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 42.0 133.5 1.3 29.1 0.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 120.0 459.0 7.4 84.0 7.8
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Ost hårdost 26% fett 45.0 153.0 11.1 0.6 11.7
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 250.0 170.0 11.2 26.2 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 15.0 11.3 1.9 0.5 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1757.0 2053.7 76.7
15.7%		 282.5
57.7%		 57.6
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-15

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 20.0 75.5 1.9 13.2 1.2
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Kycklingbröstfilé u skinn 300.0 315.0 69.3 0.0 3.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 500.0 217.5 3.0 49.0 0.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 36.0 259.2 0.0 0.0 28.8
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 48.0 164.3 4.8 29.7 0.9
Salami svensk ca 33% fett 18.0 63.4 2.7 0.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1632.0 1873.9 131.1
28.4%		 120.3
26.1%		 92.4
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-13

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
shake 1 skopa 100.0 130.0 21.0 7.0 2.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 600.0 486.0 0.6 18.0 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Räkor 75.0 63.0 13.6 0.0 0.6
chili 225.0 239.0 17.6 11.5 12.8
Ost- o skinkpaj fryst värmd 160.0 509.6 17.9 32.5 34.2
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 30.0 113.2 2.8 19.8 1.8
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 2087.4 92.2
22.3%		 152.2
36.8%		 74.8
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg