mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 25.0 18.9 3.2 0.9 0.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 550.0 374.0 24.8 57.8 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Sockerärter 150.0 78.0 5.2 9.0 0.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1868.6 91.2
20.7%		 212.3
48.1%		 60.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Ost hårdost 31% fett 57.0 220.4 14.8 0.7 17.8
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 300.0 456.0 38.1 8.7 30.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 16.0 86.4 0.3 0.3 9.6
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1753.2 107.2
25.1%		 125.9
29.4%		 85.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-11

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Handla 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 350.0 667.8 27.6 87.8 20.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 190.0 114.0 6.5 9.1 5.7
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1917.2 76.2
19.1%		 209.9
52.7%		 49.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		50.0 122.5 16.0
53.2%		 0.0
0%		 6.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 180.0 495.0 51.5 0.0 32.4
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1288.0 90.1
28.1%		 65.1
20.3%		 73.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		222.0 385.4 20.2
21.2%		 26.9
28.3%		 21.2
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Hollandaisesås 38.0 215.8 1.3 0.2 23.7
chili 300.0 318.6 23.4 15.3 17.1
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
gröt m lingon å äggvita 100.0 216.0 9.8 34.0 3.1
Yoghurt naturell 3 % fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 45.0 171.4 5.9 27.7 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ägg kokt 106.0 148.4 13.4 0.0 10.8
Apelsinsaft berik drickf 250.0 76.2 0.0 18.8 0.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1479.0 1915.2 111.3
23.7%		 146.9
31.2%		 93.5
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		453.0 427.2 4.4
4.5%		 56.6
57.6%		 16.4
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost- o skinkpaj fryst värmd 130.0 414.0 14.6 26.4 27.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Yoghurt naturell 3 % fett 230.0 138.0 7.8 11.0 6.9
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1700.2 87.4
20.7%		 108.7
25.8%		 99.4
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 260.0 353.6 14.8 28.9 18.5
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 50.0 188.8 4.8 33.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1417.6 61.7
17.7%		 129.1
37.1%		 69.2
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »