mumsmums viktdagbok

« Till mumsmums profil

2012-02-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sockerärter 150.0 78.0 5.2 9.0 0.4
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
linssoppa: 340g l,1morot, 500g tomat, 2lök 550.0 374.0 24.8 57.8 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 25.0 18.9 3.2 0.9 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1868.6 91.2
20.7%		 212.3
48.1%		 60.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Äpple m skal 150.0 82.8 0.3 18.6 0.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 200.0 442.0 10.8 81.6 3.2
Ost hårdost 31% fett 57.0 220.4 14.8 0.7 17.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 16.0 86.4 0.3 0.3 9.6
Kvarg färskost 10% fett Kesella 300.0 456.0 38.1 8.7 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1753.2 107.2
25.1%		 125.9
29.4%		 85.8
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 65
Kampsport, medel tufft 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Ägg kokt 109.0 152.6 13.7 0.0 11.1
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 150.0 331.5 8.1 61.2 2.4
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Köttsoppa nötkött 700.0 408.8 38.5 10.5 22.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Popcorn mikro 22% fett 70.0 315.0 6.6 30.0 15.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 2194.1 100.7
19.1%		 209.3
39.8%		 95.2
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-11

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 220
Handla 60.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Yoghurt naturell 3 % fett 190.0 114.0 6.5 9.1 5.7
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 350.0 667.8 27.6 87.8 20.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Köttsoppa nötkött 400.0 233.6 22.0 6.0 12.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1830.0 1917.2 76.2
19.1%		 209.9
52.7%		 49.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 50.0 122.5 16.0 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		50.0 122.5 16.0
53.2%		 0.0
0%		 6.2
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Fläskkarré gris stekt i skivor 180.0 495.0 51.5 0.0 32.4
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1288.0 90.1
28.1%		 65.1
20.3%		 73.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 12.0 86.4 0.0 0.0 9.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Rökt kalkon 24.0 31.9 5.8 0.0 1.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 36.0 137.1 4.7 22.1 2.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		222.0 385.4 20.2
21.2%		 26.9
28.3%		 21.2
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Hollandaisesås 38.0 215.8 1.3 0.2 23.7
Yoghurt naturell 3 % fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 45.0 171.4 5.9 27.7 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
chili 300.0 318.6 23.4 15.3 17.1
Ägg kokt 106.0 148.4 13.4 0.0 10.8
Apelsinsaft berik drickf 250.0 76.2 0.0 18.8 0.0
gröt m lingon å äggvita 100.0 216.0 9.8 34.0 3.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1479.0 1915.2 111.3
23.7%		 146.9
31.2%		 93.5
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cider 1 vol. % 400.0 188.0 0.0 40.4 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		453.0 427.2 4.4
4.5%		 56.6
57.6%		 16.4
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost- o skinkpaj fryst värmd 130.0 414.0 14.6 26.4 27.8
chili 250.0 265.5 19.5 12.8 14.2
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Yoghurt naturell 3 % fett 230.0 138.0 7.8 11.0 6.9
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Mjölk 3% fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1700.2 87.4
20.7%		 108.7
25.8%		 99.4
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 50.0 188.8 4.8 33.0 3.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 260.0 353.6 14.8 28.9 18.5
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Ägg kokt 160.0 224.0 20.2 0.0 16.3
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Salami svensk ca 33% fett 12.0 42.2 1.8 0.1 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1417.6 61.7
17.7%		 129.1
37.1%		 69.2
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »