ninavarmkorvs viktdagbok

« Till ninavarmkorvs profil

2010-01-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 322
Styrketräning, tungt 15.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 50.0 103.0 9.6 0.0 7.2
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 5.0 17.4 0.6 3.1 0.1
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Ris långkornigt parboiled kokt 40.0 49.3 1.0 10.7 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Chokladkaka 200.0 728.0 12.0 83.6 37.6
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1536.5 49.2
13.0%		 171.4
45.2%		 69.9
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-21

Idag har jag riktig träningsvärk efter igår. Ställde mig på vågen hos min syster, och hjälp! Ser ut som jag har gått upp. Men jag vet att man går upp när man har träningsvärk sen är det ju på kvällen och en annan våg. Men ändå?
Tycker inte om det. Nu ska jag äta några nyttiga bröd jag har hittat bara 20 kalorier per styck =)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 322
Styrketräning, tungt 25.0 169
Styrketräning, lätt 10.0 34
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Äggnudlar kokta m salt 50.0 71.4 2.6 12.9 0.8
Majskorn konserv u lag 10.0 10.3 0.3 2.0 0.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 50.0 107.5 6.5 3.7 7.4
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 50.0 174.5 5.6 31.4 1.0
Tomatpuré konc konserv 40.0 17.6 0.7 3.1 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Blodpudding 13% fett stekt 70.0 193.2 8.3 15.2 10.6
Chokladpraliner 30.0 162.0 2.0 16.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1064.3 35.9
13.9%		 132.0
51.1%		 39.8
35.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 55.0 372
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 3.0 37
Ski Machine 12.0 129
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräm bär o el frukt ospec. 400.0 272.0 0.8 63.2 0.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Popcorn poppade 50.0 207.0 5.0 27.5 7.2
Jasminris kokt 40.0 46.4 1.0 10.3 0.1
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten 100.0 25.2 0.4 5.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1013.6 48.1
19.8%		 136.2
56.2%		 25.6
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 10.0 79
Spinning, intensivt 45.0 533
Styrketräning, lätt 10.0 34
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risnudlar kokta m salt 150.0 249.0 0.2 61.2 0.0
Kräm bär o el frukt ospec. 300.0 204.0 0.6 47.4 0.3
Potatissallad gräddfil majonnäs 100.0 154.0 1.7 16.0 9.1
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf 150.0 81.0 0.3 19.4 0.0
Prinskorv stekt 100.0 282.0 10.5 4.0 25.3
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 40.0 140.0 4.0 25.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1251.3 23.5
7.7%		 191.9
62.8%		 39.8
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-18

väger mig imorgon eller onsdagf hann ej idag. Alltså felaktiga värden skrev bara nått går ej att gå undan?

Invägning
Vikt64.0kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 322
Roddmaskin, lugnt 5.0 40
Styrketräning, lätt 10.0 34
Styrketräning, tungt 25.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Falukorv stekt 30.0 84.3 3.2 1.2 7.5
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 20.0 55.0 0.4 0.9 5.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ananas konserv m juice 20.0 12.5 0.1 2.8 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Potatismos 100.0 78.7 2.2 13.5 1.5
Äggnudlar kokta m salt 40.0 57.1 2.1 10.3 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kräm bär o el frukt ospec. 200.0 136.0 0.4 31.6 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		941.0 1247.7 47.3
15.6%		 142.4
46.9%		 50.2
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-17

Igår räknade jag inte kalorier, tränade inte heller. Hade en riktigt bakis dag, med pizza m.m. Jag tycker man får unna sig så där ibland, idag är jag tillbaks i mina nya vanor. Vilket inte alls känns tufft, vi är bjudna på middag ikväll hoppas det inte är efterätt. Känns lite oförskämt, men samtidigt har jag inte ätit så mkt idag så. Men är dåligt att börja om igen. För jag fick mer ett sockerberoende där på slutet, känns som jag är på avvänjning! Men det går otrolgit bra trots att jag har en sambo som äter precis vad han vill utan att gå upp i vikt. Imorgon ska jag väga mig, kommer nog inte vara så stor skillnad eftersom jag har fuskat och vägt mig på onsdagar istället.


Senare på kvällen blev det doc fika, bjöd hem min gamla bästavän som jag inte har sett på länge. Blev ändå inte allt för mkt!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 35.0 435
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Kräm bär o el frukt ospec. 200.0 136.0 0.4 31.6 0.2
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 20.0 70.0 2.0 12.7 0.5
Punschrulle Dammsugare 20.0 97.9 1.2 9.8 5.8
Rödvinbärsgelé 5.0 14.0 0.0 3.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Mums-mums 28.0 111.0 1.4 16.7 4.2
Drömrulltårta 30.0 117.0 1.8 16.0 4.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1000.7 24.9
10.2%		 153.0
63.0%		 28.7
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-15

Har börjat äta för mkt kräm men det är gott! Igår syndade jag åt en budapest bakelse, men skrev under napoleonbakelse. Borde vara ungefär samma. Är svårt att hålla en balans för jag tycker inte man ska utesluta sötsaker. Det är nyttigt att äta sånt också, måste njuta av livet. Idag blev det bara en promenad med lina, givetvis med stavar! Snart ska jag bege mig mot jobbet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 70.0 395
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 60.0 210.0 6.0 38.1 1.4
Kräm bär o el frukt ospec. 500.0 340.0 1.0 79.0 0.5
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 20.0 13.6 0.7 2.2 0.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Prinskorv stekt 50.0 141.0 5.2 2.0 12.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		991.0 955.2 24.9
10.9%		 153.2
67.3%		 21.8
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 372
Styrketräning, tungt 35.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Potatisbakelse vaniljkräm smörkräm marsipan 70.0 283.5 3.4 39.8 11.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Pytt i panna fryst 150.0 231.4 9.6 20.8 11.8
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 100.0 225.6 28.7 0.0 12.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 50.0 175.0 5.0 31.8 1.2
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Äggnudlar kokta m salt 70.0 99.9 3.7 18.1 1.1
Mjukost smältost ca 16% fett 15.0 31.0 2.4 0.2 2.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 30.0 82.5 0.6 1.3 8.4
Kräm bär o el frukt ospec. 300.0 204.0 0.6 47.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1735.0 1676.3 69.8
17.1%		 210.2
51.5%		 56.4
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Har nu vägt mig men matade in det på den elfte iofs blir det lite fel. Tänk att jag gick ner över ett halvt kilo på mindre än en vecka? eftersom min riktiga invägning var på onsdagen inte måndagen. Vad kul det känns att det går neråt! Idag har jag pumpat på gymmet sköönt!

Harregud nu ser jag vad lite jag har ätit, kalorier i alla fall. Jag har nästan tränat upp allt? Därför tar jag lite kräm nu som jag inte hade tänkt men mums!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 14.0 174
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 6.0 85
Ski Machine 20.0 214
Styrketräning, tungt 20.0 135
Styrketräning, lätt 10.0 34
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Citronfromage 10.0 17.3 0.2 1.6 1.1
Kräm bär o el frukt ospec. 150.0 102.0 0.3 23.7 0.2
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 40.0 95.6 2.8 18.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 857.4 35.4
17.3%		 128.2
62.6%		 18.2
20.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 70.0 395
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Äggnudlar kokta m salt 50.0 71.4 2.6 12.9 0.8
Purjolök kokt 10.0 3.2 0.2 0.5 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mjukost smältost 20% fett 15.0 38.0 2.5 0.0 3.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 10.0 27.5 0.2 0.4 2.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 20.0 70.0 2.0 12.7 0.5
Rökt skinka gris 3% fett 5.0 5.8 1.1 0.0 0.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 50.0 112.8 14.4 0.0 6.2
Kräm bär o el frukt ospec. 400.0 272.0 0.8 63.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 912.7 34.7
15.8%		 139.9
63.6%		 20.0
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

Kan bara meddela att jag har inte vägt mig, vill väga mig varannan vecka.
För mkt press annars. Men var ändå tvungen skriva in? Aja nästa måndag blir det spännande!

Invägning
Vikt64.4kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 45.0 533
Styrketräning, tungt 45.0 305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräm bär o el frukt ospec. 125.0 85.0 0.2 19.8 0.1
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Kycklingsallad m dressing 250.0 264.2 30.5 11.8 10.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Äppelmos 50.0 117.5 0.0 28.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1270.2 62.3
20.5%		 166.5
54.7%		 33.3
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »