ninnies viktdagbok

« Till ninnies profil

2010-09-06

Invägning
Vikt60.8kg
Midja80.0cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-31 Nöjd

Är nog nöjd med framstegen, även om jag inte riktigt nådde målet denna gång. Det är svårt att bli av med den sista överlopps vikten.

Mitt nya mål får bli 58 kg i slutet av december.

Invägning
Vikt60.6kg
Midja81.0cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-30 nya tag

Nu tar jag nya tag. Kommer inte att nå mitt mål, men är nära.. och jag är nöjd med min kropp som den är. Det lilla finslipandet som är kvar tar lite tid, tydligen. Ska fundera ut ett nytt mål och datum. Går tillbaka till en strängare kostkontroll och ska motionera aktivt.

Invägning
Vikt61.0kg
Midja81.0cm
Stuss95.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-23 ta mig i kragen

Nu har jag varit sjuk en vecka och knappt orkat äta. Matlagningen har inte blivit något vidare nyttig heller. Men nu är jag på benen igen och ska ta tag i dieten. Så ska det nog gå åt rätt håll igen.

Invägning
Vikt61.4kg
Midja80.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-16 invägning

Det tar sig sakta men säkert. De nya rutinerna tycks fungera. Har inte orkat skriva in livsmedel på länge. Men tänker på vad jag äter..

Invägning
Vikt60.5kg
Midja79.5cm
Stuss94.5cm
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-08-09 Vardagen börjar

Nu är alla semesterdagar firade och vardagen börjar. Det har varit en underbar sommar med många trevliga kontakter, både gamla och nya. Maten hör ihop med det sociala livet, vilket försvårar dieten. Mina tankar om mat och matvanor har förändrats en hel del under det senaste halvåret. Nu blir det så gott som nystart med motionen efter dessa lata dagar...

Invägning
Vikt61.4kg
Midja80.0cm
Stuss96.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-02 semester

Det var svårt att hitta rutinerna med maten och oregelbundna arbetstider på sommaren. Jag har inte ens tagit mig tid att fylla i mina livsmedel mm. Vikten har stått stilla ett tag, men det verkar ge sig.. Jag försöker promenera oftare och längre och få koll på maten igen. Nu är jag ledig en vecka. Sedan börjar hösten närma sig med full fart

Invägning
Vikt61.8kg
Midja81.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 394
Handla 40.0 262
Städa 60.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 100.0 183.6 7.7 25.9 4.6
gainomax recovery 100.0 250.0 20.0 40.0 1.3
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kornbröd ca 3% fibrer 80.0 192.0 4.6 34.0 3.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1407.3 70.4
20.3%		 146.3
42.1%		 57.7
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-26 Invägning

Gillar mina mått, men med vikten händer inte så särskilt..

Invägning
Vikt62.5kg
Midja80.0cm
Stuss95.5cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt 30.0 105.0 2.7 19.0 0.8
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 300.0 273.0 9.0 34.5 11.1
Crème fraiche 34% fett 30.0 96.9 0.7 1.0 10.2
Färskost 27% fett Philadelphia 30.0 82.0 1.8 0.8 8.2
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Cashewnötter 40.0 236.0 6.1 10.4 18.6
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1435.9 59.3
16.9%		 113.0
32.1%		 79.1
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-25 en vanlig hemmasöndag

Ingening extra på agendan, ska försök gympa med hjälp av någon av mina dvd:s.

0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-24 Powerwalk

Försöker hitta tillbaka till rutinerna med nyttig mat och motion. Kom iväg på en powerwalk! Men matlagnings- och matlusten ligger på minus nu..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Vita bönor torkade kokta 30.0 38.1 2.6 5.5 0.2
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 960.2 66.9
31.3%		 96.4
45.1%		 22.3
23.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-23 friday night

Jag har tappat intresset för mat. Får tvinga mig att äta och välja vettiga saker att stoppa i mig! Tur att min man gillar att laga mat!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass parfait 70.0 175.0 1.5 10.4 13.2
Fjällfil 4,2% fett naturell 200.0 136.0 7.0 8.4 8.4
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Chili con carne 150.0 171.0 12.2 11.8 7.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt 30.0 105.0 2.7 19.0 0.8
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1335.0 1216.8 65.5
22.4%		 122.5
42.0%		 45.8
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »