LarsAs viktdagbok

« Till LarsAs profil

2012-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 177
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 125
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 55.0 162.5 2.4 20.5 7.6
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1924.3 100.5
21.5%		 189.4
40.4%		 78.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 27.0 212
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 35.0 549
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Rabarberkräm 300.0 187.2 1.8 42.6 0.3
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 600.0 1019.4 40.2 70.2 61.2
Rhode Island sås 50.0 186.0 1.0 2.8 19.2
Ost hårdost 26% fett 45.0 153.0 11.1 0.6 11.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1802.0 2581.5 119.5
18.9%		 231.1
36.5%		 124.9
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 389
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rabarberkräm 300.0 187.2 1.8 42.6 0.3
Gräddglass 12% fett 125.0 261.2 4.4 27.2 15.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 60.0 201.0 7.5 28.3 2.7
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1547.0 1932.6 82.5
17.6%		 241.5
51.5%		 63.7
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Invägning
Vikt90.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 191
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 34.0 534
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 135.0 24.3 1.4 3.5 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Pasta kokt m salt 135.0 174.8 6.1 35.0 0.5
Bacon magert gris rökt stekt 20.0 60.0 10.2 0.0 1.8
Rhode Island sås 40.0 148.8 0.8 2.2 15.4
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 130.0 173.7 35.6 0.0 3.2
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Nektarin 120.0 67.8 1.1 14.0 0.6
Rabarberkräm 200.0 124.8 1.2 28.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1779.0 2124.4 121.7
23.4%		 251.2
48.4%		 64.5
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 28.0 198
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 408
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Chokladboll med kokos 80.0 329.6 4.0 42.1 16.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Fransk omelett kaffegrädde 330.0 642.8 34.3 2.3 56.1
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 250.0 372.2 10.5 50.0 13.8
Bogfläsk stekt gris 150.0 297.0 40.0 0.0 15.2
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 30.0 105.0 3.0 19.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2369.7 118.4
20.0%		 164.1
27.8%		 136.1
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 38.0 537
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ansjovis skarpsill inlagd 70.0 150.5 8.8 8.3 9.2
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 23.0 80.5 2.3 14.6 0.6
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Gräslök 15.0 4.2 0.4 0.3 0.1
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1548.0 1920.2 85.9
18.4%		 196.3
42.0%		 81.8
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 100.0 240.8 14.3 2.9 18.6
Whisky 40 vol. % 230.0 510.6 0.0 0.0 0.0
Dressing ca 25% fett 80.0 211.2 0.3 7.7 20.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 120.0 328.6 10.3 64.3 1.9
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Gräddtårta 70.0 205.5 2.1 19.4 13.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 60.0 155.4 5.0 29.3 1.4
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 2678.0 93.5
17.6%		 209.3
39.5%		 100.1
42.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne ca 25% fett 57.0 198.1 2.7 14.8 14.4
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 350.0 790.0 37.1 75.2 36.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 2176.9 94.5
17.7%		 250.5
46.8%		 83.8
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Invägning
Vikt92.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 30.0 100.5 3.8 14.2 1.4
Dressing ca 25% fett 70.0 184.8 0.3 6.7 17.6
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 1839.2 103.9
23.2%		 198.6
44.4%		 64.0
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 36.0 126.0 3.6 22.9 0.9
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 363.0 10.8 11.2 30.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ost hårdost 26% fett 45.0 153.0 11.1 0.6 11.7
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Glasstrut ca 10% fett 130.0 317.2 4.7 44.2 14.2
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 2426.0 86.5
14.5%		 268.3
45.1%		 106.0
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjonsås 80.0 100.6 3.3 5.8 7.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 40.0 140.0 4.0 25.4 1.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1750.0 2001.6 118.4
24.4%		 211.1
43.5%		 68.6
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »