Miclars viktdagbok

« Till Miclars profil

2017-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 273
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs ca 40% fett 30.0 135.6 0.1 7.2 12.0
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 150.0 247.5 27.8 6.4 10.5
Hollandaisesås 40.0 227.2 1.4 0.2 25.0
Skumgodis 65.0 217.8 1.3 52.3 0.0
Kräfta 50.0 35.0 7.3 0.0 0.3
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 35.0 238.0 0.0 2.1 26.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Salta pinnar 50.0 192.0 5.2 34.1 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1997.6 75.8
15.6%		 202.9
41.7%		 91.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärspaj 225.0 445.5 22.5 23.8 28.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 55.0 374.0 0.0 3.3 41.8
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 67.0 172.9 3.8 35.1 0.9
Knäcke Wasa Husman 52.0 182.0 4.7 34.3 0.8
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		629.0 1631.9 57.2
14.1%		 107.2
26.3%		 106.9
59.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddglass 12% fett 220.0 459.8 7.7 48.0 26.4
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 145.0 239.2 26.8 6.2 10.2
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Glassås choklad, Ohoj 35.0 123.3 1.2 24.3 2.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 1794.2 69.8
15.6%		 132.4
29.6%		 107.8
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Rågbröd ca 6% fibrer 58.0 145.0 4.4 26.4 1.4
Pasta Fusilli Fullkorn 40.0 140.0 5.6 26.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		398.0 868.0 58.2
27.2%		 62.0
28.9%		 41.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg Lindahls Hallon 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Paprika röd 40.0 12.0 0.4 2.1 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 67.0 174.2 5.6 31.7 2.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 120.0 187.2 3.5 8.0 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1510.3 101.7
27.3%		 121.8
32.7%		 65.7
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-16

Invägning
Vikt93.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 200.0 520.0 16.6 94.6 6.0
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 1334.5 50.3
15.3%		 152.5
46.4%		 55.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 38.0 59.3 1.1 2.5 5.0
Ägg rått 168.0 236.9 21.2 0.0 17.0
Knäcke Wasa Husman 27.0 94.5 2.4 17.8 0.4
Falukorv stekt 130.0 365.3 14.0 5.2 32.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Broccoli fryst 225.0 65.9 7.9 4.3 0.7
Mörk choklad, >70 % kakao 36.0 205.9 3.5 18.3 13.3
Ost hårdost 31% fett 41.0 158.5 10.7 0.5 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1267.3 61.1
19.4%		 48.9
15.5%		 90.7
65.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Knäcke Wasa Husman 13.0 45.5 1.2 8.6 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 6.0 40.8 0.0 0.4 4.6
Ägg kokt 105.0 147.0 13.2 0.0 10.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		124.0 233.3 14.4
24.6%		 9.0
15.4%		 15.5
60.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-18

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Pepparkakor 24.0 110.6 1.3 17.5 3.8
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Salta pinnar 11.0 42.2 1.2 7.5 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Gröna ärter frysta 70.0 45.7 3.6 5.0 0.3
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Getost President 33.0 82.5 5.3 0.5 6.6
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Knäcke Wasa Husman 26.0 91.0 2.3 17.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 75.0 205.0 4.5 2.0 20.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		779.0 1637.8 82.1
20.5%		 139.6
34.8%		 79.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-17

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 53
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 137
Styrketräning, lätt 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risnudlar glasnudlar 50.0 175.5 0.1 43.0 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 250.0 251.2 7.0 46.5 3.5
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Keso Blåbär nötter tranbär 125.0 187.5 16.2 10.8 9.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 42.8 3.1 4.5 1.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Färskost 27% fett Philadelphia 50.0 136.6 3.0 1.4 13.6
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Champinjoner 80.0 20.8 2.1 2.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 1744.9 79.2
18.5%		 192.3
44.9%		 69.0
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-11-11

Invägning
Vikt87.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 43.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 50.0 340.0 0.0 3.0 38.0
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Chili con carne 175.0 199.5 14.2 13.8 8.6
Pasta Fusilli Fullkorn 100.0 350.0 14.0 65.0 2.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Frukostflingor berik Special K 50.0 192.5 7.4 37.5 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2001.4 81.3
16.6%		 192.4
39.2%		 95.9
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »