| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 65.0 | 466 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 100.0 | 289.0 | 0.6 | 54.6 | 6.1 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 200.0 | 151.2 | 25.4 | 7.2 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Vindruvor | 125.0 | 94.0 | 0.9 | 19.6 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
685.0 | 830.7 | 50.4 24.7% |
87.7 43.0% |
29.0 32.3% |
Åt en smörgås på jobbet, men skit vad ont i magen jag fick.!!!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 286 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 445 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 10.0 | 14.0 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Grekisk sallad | 100.0 | 96.0 | 3.2 | 3.2 | 7.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 300.0 | 204.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 870.1 | 35.3 21.5% |
53.8 32.7% |
33.2 45.8% |
Har de senaste dagarna börjat morgonen med 50-60 min på gymmet. Skön start på dagen tycker jag.
Men idag tog jag en vilodag! :o
Jag har börjat med en squats utmaning, så jag är lite mör i bena! (det tar på en lat hund) Har ingen aning om hur jag ska komma upp i 250 squats på 30 dagar. Men jag ska göra mitt bästa att klara hundra iallafall. =) Ikväll 60 squats, det kommer säkert att går bra.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
| Falukorv 23% fett | 82.0 | 212.4 | 8.1 | 3.0 | 18.9 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
| Halloumiost ej stekt 22% fett | 30.0 | 85.5 | 5.8 | 0.8 | 6.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Grapefrukt | 95.0 | 34.0 | 0.7 | 6.7 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 1086.2 | 111.7 41.2% |
34.9 12.9% |
55.0 46.0% |
| Vikt | 95.7kg |
| Midja | cm |
| Stuss | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Roddmaskin, lugnt | 30.0 | 334 |
| Gå/jogga | 20.0 | 191 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 46.0 | 98.9 | 6.0 | 3.4 | 6.9 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Morötter råa | 200.0 | 72.0 | 1.4 | 13.2 | 0.4 |
| Alfalfagroddar | 60.0 | 19.2 | 2.4 | 0.5 | 0.4 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Nektarin | 165.0 | 93.2 | 1.5 | 19.3 | 0.8 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 66.0 | 231.0 | 20.5 | 29.7 | 3.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
837.0 | 887.3 | 69.0 31.5% |
68.2 31.1% |
36.2 37.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Roddmaskin, lugnt | 35.0 | 390 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 215 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 62.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar nötfärs stekta | 100.0 | 175.0 | 18.9 | 5.6 | 8.3 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 100.0 | 152.0 | 12.7 | 2.9 | 10.0 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
| Morötter kokta | 220.0 | 121.0 | 1.5 | 23.8 | 0.7 |
| Hasselnötter | 20.0 | 131.2 | 2.6 | 1.9 | 12.5 |
| Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
| Alfalfagroddar | 70.0 | 22.4 | 2.8 | 0.6 | 0.5 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 80.0 | 257.4 | 5.4 | 36.0 | 9.8 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
681.0 | 1113.2 | 67.3 24.7% |
100.9 37.0% |
46.0 38.3% |
| Vikt | 96.4kg |
| Midja | cm |
| Stuss | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Roddmaskin, lugnt | 11.0 | 122 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 191 |
| Ski Machine | 10.0 | 151 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 215 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 100.0 | 152.0 | 12.7 | 2.9 | 10.0 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
| Hasselnötter | 20.0 | 131.2 | 2.6 | 1.9 | 12.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 60.0 | 28.5 | 2.0 | 3.0 | 0.9 |
| Alfalfagroddar | 20.0 | 6.4 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
| Turkisk yoghurt | 30.0 | 36.0 | 1.0 | 1.0 | 3.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
| Halloumiost ej stekt 22% fett | 65.0 | 185.2 | 12.7 | 1.6 | 14.4 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Morötter kokta | 110.0 | 60.5 | 0.8 | 11.9 | 0.3 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 130.0 | 23.4 | 1.3 | 3.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
721.0 | 1176.6 | 76.4 26.1% |
55.6 19.0% |
70.7 54.9% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |