bonzaks viktdagbok

« Till bonzaks profil

2010-11-22

Invägning
Vikt86.5kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Invägning
Vikt84.0kg
Midja92.0cm
Stuss103.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Invägning
Vikt85.0kg
Midja93.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Glass m chokladkex GB Sandwich 50.0 132.8 2.3 18.8 5.2
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Frukost: gröt, 2 ägg, 2dl lättmjölk 100.0 363.3 24.8 34.6 11.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kassler rökt kotlettrad gris 450.0 477.0 93.2 2.2 9.9
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1675.0 1873.4 168.8
37.2%		 163.4
36.0%		 53.8
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Invägning
Vikt87.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris 300.0 318.0 62.1 1.5 6.6
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Powerking energidryck 250.0 110.0 0.0 25.8 0.0
Lithells Kalaswienerkorv 60.0 150.0 6.0 2.7 12.0
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 50.0 177.5 6.5 22.6 4.1
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1326.9 132.4
41.5%		 77.2
24.2%		 48.1
34.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Chorizo Korv Coop 200.0 560.0 22.0 8.0 48.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Vita bönor i tomatsås 190.0 171.8 11.4 24.3 1.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Pauluns Musli 30.0 99.0 3.6 18.0 1.4
Fetaost Apetina classic 21% 50.0 133.5 9.0 0.2 10.5
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2135.6 155.3
29.3%		 91.0
17.2%		 124.8
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Svennes kaviar 20.0 82.0 1.6 2.8 7.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 80.0 224.0 6.4 41.9 2.6
Fetaost Apetina classic 21% 100.0 267.0 18.0 0.5 21.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Kelda matlagningsgrädde 170.0 272.0 5.1 7.6 25.5
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 2263.7 120.9
24.5%		 93.5
19.0%		 122.7
56.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Folköl 3.5% 500.0 175.0 0.0 15.0 0.0
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 80.0 288.8 8.0 54.4 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 1854.5 129.7
30.6%		 133.5
31.5%		 70.6
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kycklingbröstfilé u skinn 180.0 189.0 41.6 0.0 2.2
Krossade tomater konserv m lag 390.0 101.4 3.1 17.9 0.8
Chorizo Korv Coop 100.0 280.0 11.0 4.0 24.0
Oliver gröna inlagda 40.0 51.6 0.6 0.6 5.1
Vita bönor i tomatsås 180.0 162.7 10.8 23.0 0.9
Kosttillskott DietPro Adv Jordgubb 40.0 128.0 24.0 3.6 1.6
Pauluns Musli 40.0 132.0 4.8 24.0 1.8
Kolbasz korv Scan 100.0 260.0 11.0 5.0 22.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2280.0 1982.9 139.0
31.9%		 121.2
27.9%		 77.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt88.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax recovery Vanilj 250.0 250.0 20.0 40.0 1.2
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Ost hårdost 31% fett 75.0 290.0 19.5 1.0 23.5
Lök gul röd 40.0 12.8 0.5 2.4 0.0
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 1614.4 109.5
27.1%		 101.9
25.3%		 84.7
47.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »