carina86s viktdagbok

« Till carina86s profil

2011-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Falukorv 18% fett 37.0 79.2 4.2 0.9 6.6
Persika 200.0 86.2 1.4 17.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		657.0 1281.4 38.4
12.4%		 205.5
66.3%		 29.1
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-13

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Köttfärssås o spaghetti 190.0 214.9 12.4 29.8 4.4
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 641.1 31.4
20.4%		 97.7
63.4%		 11.0
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 25.0 161
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 94
Volleyboll, lek 45.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Potatis råstuvad hemlagad 150.0 117.3 3.3 21.0 1.8
Oxbringa nöt 150.0 307.5 26.4 0.0 22.6
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Falukorv stekt 40.0 112.4 4.3 1.6 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1614.4 76.5
19.4%		 194.2
49.2%		 54.8
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-10 Fösta veckan har gått och jag står på -1 kg!

Nu jäklar ska jag hålla igång det här! Jag är så peppad!

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 25.0 161
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillkorv 15% fett 100.0 215.0 11.0 9.2 15.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt 40.0 182.0 4.0 24.5 6.8
Potatismos 70.0 55.1 1.5 9.4 1.0
Pasta färsk m ägg 120.0 158.4 6.4 27.4 1.9
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele 110.0 269.0 3.5 34.5 12.2
Kex Ballerina 40.0 194.0 2.4 26.8 8.3
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
schnitzel med majs 100.0 182.0 12.0 12.0 12.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1450.4 48.9
13.5%		 180.3
49.9%		 58.2
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 234
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Dressing majonnäs ca 40% fett 10.0 45.2 0.0 2.4 4.0
Halloumiost ej stekt 22% fett 30.0 85.5 5.8 0.8 6.6
Pasta färsk m ägg 130.0 171.6 6.9 29.6 2.1
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1199.3 49.0
18.2%		 160.4
59.7%		 26.1
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-08 Träning på ps3

Idag köpte jag mitt första tv-spel! Det heter Active 2 och det var riktigt bra faktiskt! Man lägger upp ett träningsprogram sen kör man 4ggr/vecka under 9 veckor... provade et redan idag, 25 min med en personlig tränare, o helsike vad svetten rann om mig! nu ska jag se om jag kan följa mitt program, nästa träning är på söndag!

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 25.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 250.0 477.0 19.8 62.8 14.8
Halloumiost ej stekt 22% fett 40.0 114.0 7.8 1.0 8.8
Lax stekt 65.0 146.2 14.8 0.0 9.7
Dressing majonnäs ca 40% fett 12.0 54.2 0.0 2.9 4.8
Pasta färsk m ägg 93.0 122.8 4.9 21.2 1.5
Chokladboll 13.0 66.0 0.6 6.4 4.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 130.0 361.4 11.7 60.1 6.8
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 1528.8 72.9
19.4%		 154.4
41.1%		 65.5
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-07

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 85.0 212.5 6.4 38.8 2.1
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Pannbiff nötfärs stekt 125.0 223.0 23.1 9.2 10.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 70.0 215.1 2.4 22.8 12.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 1191.6 62.7
21.5%		 120.3
41.3%		 47.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Rågbröd ca 6% fibrer 85.0 212.5 6.4 38.8 2.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 400.0 1069.6 44.0 100.0 53.6
Pasta färsk m ägg 150.0 198.0 8.0 34.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1651.1 66.9
16.5%		 177.1
43.7%		 71.0
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-05 Fasen vad allt ska gå emot en hela tiden...

Idag hade jag både suget och måendet för att gå ut och springa igen... laddade med lite pasta men såklart hittar jag inte mina löparskor.... letade igenom hela källaren och hela lägenheten... ringde sedan mina öfräldrar o kollade om de kunde vara där... men nej, de är borta... och jag som anmält min till blodomloppet... ska jag behöva köpa nya i år igen? Det blev ingen löpartur pga det... gick istället en promenad i rask takt... men då är det såklart broöppning på halva vägen... fick stå och vänta i flera minuiter vilket gjorde att pulsen hann gå ner och med det försvann väl förbränningen... jaja... vågen stod i af på 70,9 idag... inga 72,3 kg som det stod för ett par dagar sedan... kan det vara så att det är på väg neråt?

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 211
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pastasås olika märken 100.0 51.0 1.6 5.3 2.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Köttfärssås o spaghetti 270.0 305.4 17.6 42.4 6.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 86.0 248.5 0.5 47.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		556.0 964.9 32.2
13.9%		 166.6
71.8%		 14.7
14.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kyckling friterad Chicken McNuggets 150.0 331.5 25.2 21.3 15.6
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 250.0 477.0 19.8 62.8 14.8
Pasta berik kokt u salt 150.0 192.0 6.0 38.8 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 1253.5 58.7
19.3%		 169.1
55.6%		 33.7
25.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »