pirates viktdagbok

« Till pirates profil

2011-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 59
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 20.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Ananas konserv m medelsöt lag 100.0 86.4 0.4 20.2 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Risgrynsgröt 130.0 115.6 3.9 15.7 3.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 200.0 219.2 20.0 5.4 12.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1821.0 1339.6 51.4
15.7%		 161.3
49.4%		 50.3
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 178
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 50.0 27.8 1.2 3.6 1.0
Ananas konserv m medelsöt lag 100.0 86.4 0.4 20.2 0.1
Mango 110.0 75.7 0.6 16.5 0.3
Potatis kokt 85.0 66.0 1.5 13.9 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Torsk panerad stekt 100.0 140.8 16.6 4.6 6.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gräddfilsås med kryddgrönt 30.0 38.2 0.9 1.4 3.3
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Wienerschnitzel m griskött 100.0 192.8 17.2 8.3 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 781.0 43.9
23.1%		 94.7
49.8%		 22.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 20.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Falukorv 18% fett 50.0 107.0 5.6 1.2 9.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 50.0 107.5 6.5 3.7 7.4
Stuvade makaroner 110.0 160.0 6.7 24.0 3.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök 200.0 274.4 11.4 16.4 17.0
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Ananas konserv m medelsöt lag 25.0 21.6 0.1 5.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 943.6 38.0
16.5%		 103.4
44.9%		 39.2
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-09

Invägning
Vikt56.0kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 133
Styrketräning, lätt 45.0 133
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Potatis kokt 90.0 69.9 1.6 14.8 0.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 60.0 33.4 1.4 4.3 1.2
Örtsalt 2.0 2.7 0.2 0.4 0.0
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 663.1 28.9
17.8%		 81.4
50.0%		 23.1
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Tomatröra mexikansk salsa kall 35.0 26.2 0.4 1.7 2.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 3.0 9.6 0.1 0.0 1.1
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 35.0 97.3 3.2 16.2 1.8
Gräddfil 12% fett 70.0 95.9 2.2 3.1 8.4
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Morot 55.0 24.4 0.3 4.8 0.2
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Sharon 84.0 64.0 0.5 14.2 0.2
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1162.0 1618.8 67.8
16.9%		 170.4
42.5%		 71.8
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 267
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 59
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsinjuice färskpressad 150.0 72.0 1.0 15.9 0.3
Pizza m skinka salami köttfärs 250.0 481.0 21.0 45.2 23.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Dressing ca 25% fett 20.0 52.8 0.1 1.9 5.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 30.0 81.0 1.6 14.2 1.4
Tortilla chips 40.0 201.6 2.7 22.8 10.6
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Rostbiff nöt 55.0 64.9 11.7 0.0 2.0
Kranvatten 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 1640.4 50.8
12.6%		 196.9
48.8%		 68.5
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-04

Idag var jag och J nere på stan igen och handla lite mer :) vi åt på ett sushi ställe och det var nyttigt och rätt gott :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 355
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati 70.0 160.6 4.6 31.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 35.0 15.4 0.2 3.1 0.1
Torskrom sillrom m.fl. rå 8.0 9.6 2.0 0.0 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Gräddfil 12% fett 40.0 54.8 1.2 1.8 4.8
Sushi olika sorter 250.0 276.2 17.5 38.5 5.5
Apelsinjuice färskpressad 100.0 48.0 0.7 10.6 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 50.0 118.0 6.5 7.2 7.0
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1453.0 1260.2 45.4
14.6%		 162.8
52.5%		 45.0
32.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-01-03 stan

vart en dag på stan idag med J, vi åt thai mat på stan men det var inte så jätte gott så lämnade typ hälften, men dagen vart rätt okej med maten och lite motion också :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 120.0 711
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling m skinn stekt 125.0 362.0 38.2 0.0 23.2
Gravad lax 50.0 89.5 10.6 1.4 4.6
Kranvatten 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 3.0 9.6 0.1 0.0 1.1
Gurka 15.0 2.1 0.1 0.3 0.0
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf 125.0 40.0 0.0 9.9 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Pannkaka tunn hemlagad 100.0 199.1 7.1 23.3 8.4
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 35.0 97.3 3.2 16.2 1.8
Hallonsylt 15.0 27.8 0.1 6.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1408.0 1725.8 82.5
19.4%		 184.1
43.2%		 70.4
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-02

Känner mig nästan helt frisk idag så vart en promenad och åt rätt bra idag :)

Invägning
Vikt56.0kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 222
Städa 5.0 17
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 35.0 97.3 3.2 16.2 1.8
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 35.0 97.3 3.2 16.2 1.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 2.0 13.6 0.0 0.1 1.5
Kranvatten 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1807.0 850.1 48.9
23.6%		 107.7
52.0%		 22.2
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-01 vart sjuk på nyår och vila idag

Kräktes dagen innan så låg nästan bara i sängen idag och hade ont i huvudet, åt alvedon.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Blodpudding ca 10% fett 130.0 263.5 15.6 22.5 11.7
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 4.0 12.8 0.1 0.0 1.4
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Pytt i panna fryst 200.0 308.6 12.8 27.8 15.8
Lingonsylt 15.0 24.0 0.0 5.8 0.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Korv ca 15% fett 50.0 94.5 4.8 2.8 7.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Pepparkakor 30.0 138.3 1.6 21.9 4.8
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Bacon gris 10.0 34.5 1.3 0.0 3.3
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1559.0 1682.4 62.7
15.2%		 219.3
53.2%		 57.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »