sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 95.0 228.0 7.0 43.1 1.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Gainomax 63.0 63.0 5.0 6.3 0.2
Grapefrukt 300.0 107.4 2.1 21.3 0.3
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Mellanmjölk 200.0 90.0 7.0 10.0 3.0
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Linssoppa 311.0 139.3 7.8 17.7 2.8
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1975.0 1524.9 74.4
20.4%		 243.4
66.8%		 20.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn, ICA 34.0 119.0 4.4 17.7 2.4
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Ost hårdost 17% fett 31.0 86.8 9.3 0.4 5.4
Mellanmjölk 500.0 225.0 17.5 25.0 7.5
Linssoppa 411.0 184.1 10.3 23.4 3.7
Äpple m skal 136.0 75.1 0.3 16.9 0.1
Lättfil, Arla 264.0 92.4 9.2 10.6 1.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 103.0 77.9 13.1 3.7 1.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Tomat 230.0 50.6 1.8 8.7 0.5
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1889.0 1450.4 79.7
22.6%		 213.8
60.7%		 26.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Avokado 104.0 174.0 2.1 4.6 15.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 115.0 86.9 14.6 4.1 1.2
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Fiberhavregryn, ICA 36.0 126.0 4.7 18.7 2.5
Tomat 115.0 25.3 0.9 4.4 0.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 122.0 92.2 15.5 4.4 1.2
Kungsörnen, ideal makaroner 100.0 350.0 12.0 71.0 2.0
Södervidinge osötat rågbröd 68.0 156.4 5.8 30.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1291.0 1630.5 95.4
24.8%		 213.1
55.4%		 33.6
19.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Ost hårdost 17% fett 82.0 229.6 24.6 1.1 14.2
Ägg kokt 54.0 75.6 6.8 0.0 5.5
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Linssoppa 1000.0 448.0 25.0 57.0 9.0
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Mellanmjölk 75.0 33.8 2.6 3.8 1.1
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Lättfil, Arla 233.0 81.6 8.2 9.3 1.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 138.0 331.2 10.2 62.7 1.9
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 70.0 238.0 5.2 44.8 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2327.0 1836.8 105.6
24.1%		 239.1
54.6%		 41.1
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Invägning
Vikt78.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 150.0 67.5 5.2 7.5 2.2
Gröna ärter kokta 160.0 128.0 9.6 15.7 0.6
Blåbärssplit 57.0 79.8 0.6 12.5 2.8
Morot 390.0 172.8 2.3 33.9 1.2
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 52.0 176.8 3.9 33.3 2.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Lättfil, Arla 200.0 70.0 7.0 8.0 1.0
Lättfil, Arla 258.0 90.3 9.0 10.3 1.3
Dipmix, Onion 11.0 29.6 0.5 6.6 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Havremüsli 22.0 82.5 2.4 13.6 1.5
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ägg kokt 53.0 74.2 6.7 0.0 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2158.0 1716.2 107.4
26.2%		 240.1
58.6%		 27.3
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-02

Invägning
Vikt74.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd slätt 100.0 330.0 8.7 50.3 9.7
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Branflakes, Axa Special 39.0 136.5 3.9 25.7 0.6
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Müsli, ICA 45 % frukt 39.0 132.6 2.9 25.0 1.8
Morot 500.0 221.5 3.0 43.5 1.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1448.0 1621.1 96.9
24.7%		 207.1
52.9%		 38.6
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-03

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt74.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Müsli, ICA 45 % frukt 100.0 340.0 7.5 64.0 4.5
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Potatisgratäng, ICA 335.0 402.0 13.4 43.6 20.1
Cider 1 vol. % 16.5 7.8 0.0 1.7 0.0
Pepparkaka 6.0 27.4 0.3 4.4 1.0
Lättfil 0,5% fett berik 350.0 136.5 12.2 17.5 1.8
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Gröna ärter kokta 237.0 189.6 14.2 23.2 0.9
Müsli, ICA 45 % frukt 77.0 261.8 5.8 49.3 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1601.5 1832.9 82.7
18.8%		 269.3
61.1%		 39.0
20.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »