Idag blire hårda tag! Nu kör vi!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Dressing fettfri 0% fett | 10.0 | 6.0 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
405.0 | 589.2 | 62.4 42.2% |
8.9 6.0% |
33.8 51.8% |
Kanonbra med protein idag, plus ett stenhårt styrke konditionspass! Awesome. Dock utgång med alkohol på kvällen, så där stack väll kalorierna iväg fuwck. Slutade på en 1400 kcal mot slutet av dagen. Still good for cheatday!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 468 |
| Gå/jogga | 25.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kronärtskocka | 100.0 | 52.0 | 2.7 | 7.3 | 0.2 |
| Dressing ca 25% fett | 40.0 | 105.6 | 0.2 | 3.8 | 10.1 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Protein pudding | 45.0 | 171.0 | 36.9 | 0.4 | 0.4 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 808.7 | 90.6 45.7% |
44.0 22.2% |
28.0 32.1% |
Inte ok, glömde invägning imorse plus godis. Ligger dock under mitt dagliga kaloriintag! jag kunde behärska mig lite ;)
Invägning| Vikt | 73.9kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Karameller syrliga | 35.0 | 138.2 | 1.0 | 33.0 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 70.0 | 207.9 | 12.2 | 1.3 | 17.3 |
| Köttfärssås ala John | 85.0 | 510.0 | 29.8 | 8.5 | 29.8 |
| Dressing fettfri 0% fett | 20.0 | 12.0 | 0.4 | 2.6 | 0.0 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 35.0 | 191.4 | 2.6 | 18.8 | 11.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
395.0 | 1369.0 | 84.0 25.9% |
85.7 26.5% |
68.0 47.6% |
Gått ner 0.6 kg, förhoppningsvis fett och inte muskler, troligen bara vatten men who cares?! ;) påväg åt rätt håll nu! Awyeah!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein pudding | 25.0 | 95.0 | 20.5 | 0.2 | 0.2 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Småkakor ospec. | 40.0 | 196.8 | 1.9 | 27.5 | 8.6 |
| Palsternacka kokt | 100.0 | 61.0 | 1.5 | 10.4 | 0.6 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Köttfärssås ala John | 100.0 | 600.0 | 35.0 | 10.0 | 35.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1323.4 | 71.8 24.2% |
96.1 32.4% |
56.9 43.5% |
Lyckades hålla mig ifrån godis och tårta på jobbet! Stolt tjej. Jag är en sucker för sött :(
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 28.0 | 39.5 | 3.5 | 0.0 | 2.8 |
| Couscous | 45.0 | 162.4 | 5.8 | 32.6 | 0.3 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Spenat fryst | 50.0 | 11.0 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 300.0 | 106.5 | 10.5 | 15.0 | 0.3 |
| Kål & grönsakssoppa | 100.0 | 227.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Gröna ärter | 50.0 | 36.0 | 2.8 | 4.4 | 0.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
918.0 | 1045.4 | 88.7 45.8% |
69.3 35.8% |
15.7 18.4% |
Stenhårt gympass, ben, rygg och en släng av svettig kondition deluxe! Nytt PR i Deadlifts, not bad! 55kgx1x3
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 273 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 25.0 | 146 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kål & grönsakssoppa | 110.0 | 249.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Saltlakrits | 20.0 | 79.0 | 0.6 | 18.8 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Apelsin | 260.0 | 135.2 | 2.1 | 28.1 | 0.3 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1087.8 | 82.2 39.9% |
76.7 37.3% |
20.7 22.8% |
Fail med tårta, bussen var 30 min för sen, missa gym. Fan! 50 mins PW iaf, gött!
Invägning| Vikt | 75.0kg |
| Midja | 76.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 260 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Frukttårta hallonsylt vaniljkräm mandelmassa frukter gele | 200.0 | 498.2 | 10.2 | 74.8 | 15.0 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.0 | 1327.9 | 100.2 30.8% |
119.9 36.9% |
46.4 32.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |