Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 674
Cykla 22,5-25,5 km/h 20.0 250
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 80.0 54.4 1.9 8.5 1.0
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 50.0 121.6 1.5 15.3 5.7
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 40.0 111.6 1.0 2.7 10.9
Biff ryggbiff nöt stekt 250.0 402.5 71.5 0.0 12.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Couscous tillagad 100.0 107.9 3.8 21.8 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 70.0 52.9 8.9 2.5 0.7
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1027.4 121.0
47.9%		 55.4
22.0%		 33.5
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 412
Styrketräning, tungt 100.0 749
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Riskakor smaksatta 18% fett 20.0 92.2 1.4 13.2 3.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 80.0 60.5 10.2 2.9 0.8
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 180.0 197.3 18.0 4.9 11.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 946.8 73.4
32.3%		 101.9
44.9%		 22.8
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 899
Motionscykel, fort 25.0 328
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 60.0 164.4 6.8 28.3 2.0
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 50.0 182.5 5.0 33.4 1.4
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Kexchoklad 25.0 128.2 2.1 15.0 6.6
Champinjonsås 40.0 50.3 1.6 2.9 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1424.8 91.4
26.6%		 169.7
49.5%		 36.1
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 15.0 234
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Bulgur kokt 120.0 162.0 5.6 31.3 0.6
Rhode Island sås 10.0 37.2 0.2 0.6 3.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 80.0 60.4 2.4 11.4 0.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Färskpotatis kokt u salt 120.0 93.6 1.9 19.7 0.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 140.0 301.0 18.2 10.4 20.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 980.1 62.9
26.6%		 104.4
44.1%		 30.6
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-16

Invägning
Vikt71.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 412
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 20.0 54.8 2.3 9.4 0.7
Färskpotatis kokt u salt 40.0 31.2 0.6 6.6 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Chips light 25% fett 40.0 198.0 1.6 25.2 9.7
Kvarg färskost 10% fett Kesella 175.0 266.0 22.2 5.1 17.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1250.0 125.0
40.7%		 48.3
15.7%		 58.9
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsallad m vinägrettsås 30.0 18.9 0.2 1.1 1.4
Chorizo korv stekt 50.0 143.0 7.2 2.0 11.9
Färskpotatis kokt u salt 60.0 46.8 1.0 9.8 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Öl pilsner 3,5 vol. % 830.0 332.0 3.3 38.2 0.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Kalvfilé stekt 100.0 144.0 27.3 0.0 3.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1900.0 1679.2 93.1
32.4%		 130.3
45.4%		 28.1
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1007.0 57.3
26.7%		 128.1
59.7%		 12.9
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pirog köttpirog fryst värmd 150.0 442.5 13.2 50.2 20.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Tomatsallad m vinägrettsås 40.0 25.2 0.3 1.5 1.9
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 25.0 91.2 2.5 16.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		615.0 1206.6 49.4
16.6%		 128.5
43.2%		 52.8
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 28.0 385
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 20.0 150
Styrketräning, tungt 60.0 449
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 50.0 23.5 0.9 2.4 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Rhode Island sås 20.0 74.4 0.4 1.1 7.7
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1314.7 114.3
35.6%		 103.3
32.2%		 45.5
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 375
Styrketräning, tungt 70.0 524
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1250.4 82.3
26.9%		 78.6
25.7%		 63.7
47.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »