Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 90.0 | 946 |
Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 210 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 89 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Glassås choklad, Ohoj | 21.0 | 74.0 | 0.7 | 14.6 | 1.2 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 15.0 | 81.0 | 0.3 | 0.3 | 9.0 |
Gräddglass 12% fett | 100.0 | 209.0 | 3.5 | 21.8 | 12.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 15.0 | 52.5 | 1.5 | 9.5 | 0.4 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 25.0 | 60.0 | 1.8 | 11.4 | 0.4 |
Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
Ost hårdost 26% fett | 20.0 | 68.0 | 4.9 | 0.3 | 5.2 |
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 50.0 | 84.5 | 3.6 | 3.2 | 6.3 |
Fruktsallad | 125.0 | 113.0 | 1.2 | 20.0 | 2.2 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 10.0 | 9.3 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
Potatismos hemlagat | 200.0 | 174.2 | 4.4 | 27.8 | 4.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
691.0 | 1064.5 | 26.0 10.0% |
132.1 50.9% |
44.8 39.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Trädgårds arbete | 95.0 | 562 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 25.0 | 66.5 | 2.0 | 11.9 | 0.9 |
Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
Pannkaka tunn hemlagad | 300.0 | 597.3 | 21.3 | 69.9 | 25.2 |
Socker | 15.0 | 60.8 | 0.0 | 14.9 | 0.0 |
Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
A-fil 3% fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett | 75.0 | 229.6 | 2.8 | 21.0 | 15.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1115.0 | 1730.5 | 66.4 15.5% |
208.1 48.7% |
67.5 35.8% |
Vikt | 75.0kg |
Midja | 82.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 266 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 150.0 | 327.6 | 22.2 | 8.0 | 23.0 |
Pannkaka tunn hemlagad | 100.0 | 199.1 | 7.1 | 23.3 | 8.4 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
A-fil 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
Frukostflingor berik Havrefras | 30.0 | 118.5 | 3.1 | 20.7 | 2.0 |
Chips smaksatta 34% fett | 150.0 | 789.0 | 8.1 | 77.0 | 48.3 |
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter | 100.0 | 104.4 | 13.1 | 2.7 | 4.2 |
Kantareller | 20.0 | 5.2 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
Potatis kokt | 70.0 | 54.4 | 1.3 | 11.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1005.0 | 1969.1 | 67.6 13.9% |
199.3 41.0% |
96.6 45.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 10.0 | 105 |
Racketsport, träning | 30.0 | 276 |
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 35.0 | 230 |
Trädgårds arbete | 15.0 | 89 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fruktsallad | 75.0 | 67.8 | 0.8 | 12.0 | 1.4 |
Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
Friterad bläckfisk | 120.0 | 350.0 | 22.3 | 18.2 | 20.9 |
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten | 250.0 | 81.0 | 2.5 | 11.5 | 2.0 |
Vårrulle värmd restaurang | 100.0 | 316.0 | 6.6 | 18.7 | 23.8 |
Pannkaka tunn hemlagad | 40.0 | 79.6 | 2.8 | 9.3 | 3.4 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Glass m chokladkex GB Sandwich | 67.0 | 178.0 | 3.1 | 25.1 | 7.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt | 100.0 | 116.8 | 7.1 | 5.5 | 7.2 |
Chokladpraliner | 50.0 | 270.0 | 3.3 | 26.6 | 16.8 |
Fläskköttgryta gris grönsaker | 250.0 | 248.0 | 17.8 | 11.0 | 14.0 |
Wokgrönsaker m nudlar | 50.0 | 40.5 | 0.8 | 4.0 | 2.0 |
Jordnötssås | 200.0 | 648.6 | 10.6 | 30.8 | 53.4 |
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 20.0 | 48.0 | 0.1 | 11.5 | 0.0 |
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt | 100.0 | 205.6 | 15.4 | 3.1 | 14.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1702.0 | 3090.0 | 108.1 14.1% |
259.4 33.9% |
175.8 52.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Boxning, sparring | 30.0 | 355 |
Cirkel Träning | 45.0 | 473 |
Gå/jogga | 40.0 | 315 |
Cykla 19-22 km/h | 10.0 | 105 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Korv stroganoff, mager korv | 50.0 | 55.0 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 5.0 | 12.0 | 0.0 | 2.9 | 0.0 |
Prinskorv stekt | 100.0 | 282.0 | 10.5 | 4.0 | 25.3 |
Ost hårdost 28% fett | 40.0 | 146.7 | 10.9 | 0.5 | 11.2 |
Cashewnötter | 20.0 | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
Majonnäs 80% fett | 5.0 | 35.9 | 0.0 | 0.1 | 4.0 |
Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 40.0 | 106.7 | 2.8 | 20.5 | 0.9 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
Grekisk sallad | 50.0 | 48.0 | 1.6 | 1.6 | 3.8 |
Honungsmelon | 40.0 | 14.7 | 0.2 | 3.2 | 0.0 |
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim | 100.0 | 539.0 | 4.1 | 60.1 | 31.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
695.0 | 1654.9 | 42.5 10.3% |
158.6 38.5% |
93.0 51.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 50.0 | 526 |
Gå/jogga | 30.0 | 236 |
Rida | 60.0 | 315 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Lasagne | 100.0 | 117.4 | 5.3 | 14.4 | 4.1 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Korv stroganoff, mager korv | 200.0 | 220.0 | 9.2 | 11.0 | 15.4 |
Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Keso färskost 4% fett | 130.0 | 120.9 | 15.6 | 2.7 | 5.2 |
Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
Mörk choklad, >70 % kakao | 5.0 | 28.6 | 0.5 | 2.5 | 1.8 |
Grekisk sallad | 50.0 | 48.0 | 1.6 | 1.6 | 3.8 |
Cashewnötter | 15.0 | 88.5 | 2.3 | 3.9 | 7.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1218.0 | 1484.0 | 57.4 15.9% |
184.4 51.2% |
52.2 32.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 10.0 | 105 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Mjuk chokladkaka | 150.0 | 531.0 | 8.7 | 60.6 | 27.3 |
Mörk choklad <70% kakao | 10.0 | 53.7 | 0.6 | 6.3 | 2.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Risgrynsgröt | 200.0 | 177.8 | 6.0 | 24.2 | 6.0 |
Grekisk sallad | 50.0 | 48.0 | 1.6 | 1.6 | 3.8 |
Köttfärssås på nötfärs | 50.0 | 47.0 | 4.4 | 1.8 | 2.2 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 50.0 | 133.0 | 4.1 | 23.8 | 1.8 |
Gräddglass ca 15% fett | 50.0 | 111.4 | 1.8 | 9.8 | 7.2 |
Basmatiris kokt | 50.0 | 59.7 | 1.6 | 12.8 | 0.2 |
Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 50.0 | 119.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
Rökt skinka gris 6% fett | 5.0 | 6.9 | 1.0 | 0.0 | 0.3 |
Ost hårdost 26% fett | 10.0 | 34.0 | 2.5 | 0.1 | 2.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
945.0 | 1734.7 | 51.7 12.1% |
208.0 48.6% |
74.2 39.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Trädgårds arbete | 120.0 | 710 |
Städa | 30.0 | 138 |
Cirkel Träning | 45.0 | 473 |
Boxning, sparring | 45.0 | 532 |
Gå/jogga | 40.0 | 315 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 300.0 | 666.9 | 25.5 | 53.7 | 38.1 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Béarnaisesås | 10.0 | 43.0 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
Grillkorv 15% fett | 200.0 | 430.0 | 22.0 | 18.4 | 30.0 |
Paprika gul | 100.0 | 30.0 | 1.0 | 4.3 | 0.0 |
Kantareller | 100.0 | 26.0 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
Bondomelett | 166.0 | 176.8 | 14.9 | 13.3 | 6.8 |
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 100.0 | 216.7 | 3.2 | 32.0 | 7.6 |
Mörk choklad, >70 % kakao | 15.0 | 85.8 | 1.5 | 7.6 | 5.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1041.0 | 1685.2 | 70.7 17.0% |
133.5 32.1% |
93.5 50.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 158 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Skumgodis | 200.0 | 670.0 | 4.0 | 160.8 | 0.0 |
Pizza m skinka salami köttfärs | 700.0 | 1346.8 | 58.8 | 126.7 | 65.1 |
Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
Potatis stekt | 40.0 | 49.9 | 0.6 | 8.5 | 1.3 |
Grekisk sallad | 40.0 | 38.4 | 1.3 | 1.3 | 3.0 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 100.0 | 114.0 | 11.4 | 4.5 | 5.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1230.0 | 2380.9 | 81.8 13.9% |
334.5 57.0% |
75.3 29.1% |
Vikt | 74.5kg |
Midja | 82.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 180.0 | 1419 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 50.0 | 133.0 | 4.1 | 23.8 | 1.8 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 150.0 | 363.0 | 18.6 | 28.4 | 19.0 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 50.0 | 121.0 | 6.2 | 9.4 | 6.4 |
Milkshake choklad jordgubb | 300.0 | 252.0 | 6.0 | 32.7 | 10.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 220.0 | 104.5 | 7.5 | 11.0 | 3.3 |
Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 50.0 | 175.5 | 4.6 | 32.8 | 1.0 |
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 50.0 | 153.6 | 1.8 | 16.3 | 8.8 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
Läsk m kolsyra | 500.0 | 180.0 | 0.0 | 44.5 | 0.0 |
Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 300.0 | 666.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
Pannkaka tunn hemlagad | 50.0 | 99.6 | 3.6 | 11.6 | 4.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2325.0 | 2805.1 | 102.9 19.6% |
240.8 45.8% |
80.5 34.7% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |