Ner igen. Fantastiskt, min kropp är utrustad med en extra dimension dit man kan skyffla massa och lika snabbt plocka ut den igen.
Igår tränade jag löpning på gymet då jag har lillan den här veckan och inte kan springa utomhus. Min träning på morgonarna har gett resultat - jag sprang lättare och ledigare än vad jag gjort förut. Skönt!
| Vikt | 67.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 55.0 | 505 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 75.0 | 388 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Sushi blandning 7 bitar | 400.0 | 636.0 | 24.8 | 116.0 | 6.4 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Vegetarisk Pastasås 1/4 port | 100.0 | 216.3 | 4.8 | 21.7 | 11.7 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Pasta berik | 50.0 | 178.0 | 5.5 | 35.9 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
957.0 | 1359.2 | 59.1 17.9% |
210.3 63.8% |
26.6 18.3% |
Det gick åt fanders igår, jag åt och var lycklig. Massor med kakor, fantastiskt gott!
Så plus på vågen, 1.2 kg, vi får väl se vad slutnotan blir för imorgon då jag har invägning. Idag nyttigheter och träning.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 45.0 | 413 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 345 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 138 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 155 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Vegetarisk Pastasås 1/4 port | 100.0 | 216.3 | 4.8 | 21.7 | 11.7 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Kycklinggryta 19/7 10 | 100.0 | 232.4 | 18.4 | 13.1 | 11.1 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Plommon | 450.0 | 212.4 | 2.2 | 45.9 | 0.4 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Pasta berik | 50.0 | 178.0 | 5.5 | 35.9 | 0.8 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Jasminris okokt | 43.0 | 152.2 | 3.2 | 33.6 | 0.3 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1145.0 | 1335.7 | 58.8 18.3% |
189.7 59.1% |
31.9 22.6% |
Jag tror jag gör något fel - eller att något inte stämmer med min ämnesomsättning. Jag tycker jag äter ungefär rätt, kanske 1600 kcal på en dag plus träning för 500 - jag går ändå upp. Enda sättet för mig att gå ner är om jag ligger på 1100 kcal eller mindre träning. Vad har jag för kropp egentligen - en som är speciellt redo att gå i ide?
Idag ska jag och lillan på picknick med vänner. Vi cyklar till Sagolekplatsen här i Malmö och jag har förberett en kycklingsallad med tillhörande dressing samt bakat pizzabullar och dajmkakor. Jag hoppas kunna hålla igen litet på de två senare. Till lunch ska jag och en kollega äta sushi, förfärligt gott och märkligt nog ganska kalorisnålt.
Vikten är samma idag som igår. Rätt bra det.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 85.0 | 781 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 155 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Nätmelon | 100.0 | 37.3 | 0.9 | 7.1 | 0.3 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Pizza Margherita ost tomatsås | 200.0 | 363.6 | 15.8 | 41.6 | 14.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Sushi blandning 7 bitar | 300.0 | 477.0 | 18.6 | 87.0 | 4.8 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 40.0 | 17.6 | 0.3 | 3.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1480.0 | 1635.0 | 98.1 24.7% |
209.0 52.6% |
39.7 22.7% |
Något långsammare nedgång satsar jag på. Nya favoriten är ett Rooibos-té som jag själv blandar ihop och brygger med färsk ingefära till.
På senare tid har mitt humör pendlat. Jag verkar inte vara riktigt på topp, mitt leende sitter längre in än tidigare. Men det ordnar sig.
| Vikt | 67.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 45.0 | 413 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 233 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Jasminris okokt | 43.0 | 152.2 | 3.2 | 33.6 | 0.3 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Kycklinggryta 19/7 10 | 100.0 | 232.4 | 18.4 | 13.1 | 11.1 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Nektarin | 75.0 | 42.4 | 0.7 | 8.8 | 0.4 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Morotssoppa Lätt 6 portioner | 100.0 | 200.3 | 3.1 | 28.8 | 7.5 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
933.0 | 1062.2 | 51.3 20.1% |
141.6 55.6% |
27.2 24.2% |
Idag är det måndag, vi börjar med jobb och avslutar med kycklinggryta. Jag ska räkna ihop vad den är "värd" i kalorier när jag kommer hem.
Invägning| Vikt | 67.4kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 7.0 | 8.1 | 1.5 | 0.0 | 0.2 |
| Nektarin | 400.0 | 226.0 | 3.6 | 46.8 | 2.0 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Jasminris okokt | 43.0 | 152.2 | 3.2 | 33.6 | 0.3 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Plommon | 210.0 | 99.1 | 1.0 | 21.4 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port | 100.0 | 209.9 | 21.8 | 19.3 | 3.4 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Kycklinggryta 19/7 10 | 100.0 | 232.4 | 18.4 | 13.1 | 11.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1335.0 | 1265.0 | 72.6 24.0% |
173.7 57.4% |
24.9 18.7% |
Rejält plus! Ha!
Mer fest i glada vänners lag igår kväll, synden straffar sig självt. Löpningen på morgonen var riktigt uthärdlig tack vare gårdagens regn och att temperaturen inte stigit över 20 grader där vid 06.00.
| Vikt | 68.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Cykla 19-22 km/h | 35.0 | 321 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Morotssoppa Lätt 6 portioner | 100.0 | 200.3 | 3.1 | 28.8 | 7.5 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Tomat | 75.0 | 16.5 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. | 100.0 | 158.4 | 10.7 | 13.1 | 5.2 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Plommon | 130.0 | 61.4 | 0.6 | 13.3 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.5 | 954.5 | 49.4 21.8% |
112.7 49.7% |
28.6 28.6% |
Igår åt jag middag hos en väninna, en fantastisk quiche med bacon, svarta oliver och soltorkade tomater och med en äggstanning gjord på vispgrädde. Glass till efterrätt, vin. Jag blev full och hejdade mig inte från att köpa godis och mer glass när jag väl kom hem. Nåväl, 100 g lösgodis och lite glass är väl inte hela världen, idag fortsätter jag viktresan -nedåt-.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Cykla 19-22 km/h | 45.0 | 413 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 413 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 10.0 | 115 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Kronärtskockssoppa 29/6 6 port | 100.0 | 320.7 | 5.9 | 29.3 | 19.8 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. | 100.0 | 158.4 | 10.7 | 13.1 | 5.2 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 30.0 | 102.0 | 2.7 | 19.2 | 0.4 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 11.0 | 12.8 | 2.4 | 0.0 | 0.3 |
| Plommon | 450.0 | 212.4 | 2.2 | 45.9 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1452.0 | 1389.6 | 60.4 18.1% |
167.8 50.4% |
46.2 31.5% |
Idag skall jag på middag hos en väninna. Jag ska försöka äta måttligt. Håll tummarna för mig!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 65.0 | 298 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. | 100.0 | 158.4 | 10.7 | 13.1 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
955.5 | 792.1 | 43.8 23.5% |
96.6 51.7% |
20.4 24.8% |
Morgonjoggen är särskilt plågsam då det redan innan kl 06 är mer än 23 grader varmt och kvavt ute. Ibland känns det som att jag springer baklänges för att det går så sakta. Det är dock ett fantastiskt fräscht sätt att börja dagen på och jag hoppas att jag orkar hålla uppe tempot även när temperaturen sjunker framåt hösten.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Morotssoppa Lätt 6 portioner | 100.0 | 200.3 | 3.1 | 28.8 | 7.5 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Kronärtskockssoppa 29/6 6 port | 100.0 | 320.7 | 5.9 | 29.3 | 19.8 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1061.5 | 1077.7 | 34.5 13.4% |
142.5 55.3% |
35.5 31.3% |
I helgen var vi bjudna på bröllop och det var ett fantastiskt fint kalas. Viktmässigt plus men det får jag jobba bort nu. Jag joggar på morgonarna och i den här värmen är det faktiskt riktigt jobbigt, redan i gryningen är det tungt och kvavt.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 30.0 | 310 |
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 367 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 35.0 | 181 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Paprika röd | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port | 100.0 | 209.9 | 21.8 | 19.3 | 3.4 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Plommon | 20.0 | 9.4 | 0.1 | 2.0 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Björnbär | 50.0 | 22.0 | 0.4 | 3.2 | 0.2 |
| Aprikos | 125.0 | 64.0 | 1.8 | 11.6 | 0.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Kronärtskockssoppa 29/6 6 port | 100.0 | 320.7 | 5.9 | 29.3 | 19.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1219.5 | 1165.7 | 55.5 20.3% |
146.1 53.3% |
31.9 26.4% |
Lillan är sjuk så vi stannar hemma. Vad hittar man på egentligen? Hon vill inte ha glass, inte äta, inte dricka. Det blir alvedon och kärlek.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 45.0 | 413 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Verum blåbärsyoghurt | 100.0 | 60.0 | 3.6 | 9.9 | 0.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Broccoli- & Grönkålssoppa Lätt 6 port. | 100.0 | 158.4 | 10.7 | 13.1 | 5.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Hallon | 50.0 | 16.8 | 0.6 | 2.0 | 0.3 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Mini Keso 1.5% | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Kycklingsoppa m palsternacka 28/6 6 port | 100.0 | 209.9 | 21.8 | 19.3 | 3.4 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 5.5 | 6.4 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| Wasa Sport 1 skiva 15 g | 15.0 | 51.0 | 1.4 | 9.6 | 0.2 |
| Äpple u skal | 55.0 | 34.5 | 0.1 | 8.0 | 0.1 |
| Gräddglass ca 15% fett | 50.0 | 111.4 | 1.8 | 9.8 | 7.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.5 | 901.2 | 66.3 30.9% |
80.4 37.5% |
29.9 31.6% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |