Novaas viktdagbok

« Till Novaas profil

2011-10-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Gräddfil 12% fett 30.0 41.1 0.9 1.3 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 40.0 122.8 3.2 20.2 2.7
Tortilla chips 25.0 126.0 1.7 14.3 6.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 50.0 102.0 9.0 0.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 835.9 44.7
21.8%		 78.2
38.1%		 36.4
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 277
Step Maskin 35.0 363
Styrketräning, lätt 35.0 182
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 60.0 91.2 7.6 1.7 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 300.0 315.0 69.3 0.0 3.6
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 907.2 116.7
50.7%		 45.6
19.8%		 29.9
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-18 Sjuk =(

Jaha då vakna man upp med ont i halsen, hosta och allmänt hängig.. jävla skit... hade planerat att köra styrka idag men ser ut som om det varken blir promenad eller gym...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 312
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Döner kebab 100.0 170.0 10.8 16.8 6.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Vitt vin el rhenvin 10 vol. % 170.0 120.7 0.2 6.5 0.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 668.7 42.7
28.8%		 51.0
34.4%		 24.1
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-17 Hur gör ni med delmål?

Hej.. när ni sätter upp delmål hur tänker ni då? jag har lite svårt att sätta upp mina delmål. Har planerat att jag ska gå ner till min målvikt till min födelsedag nästa år (november så det är drygt året kvar... har gjort en liten delmålslista där jag delat upp i 5 kg mål... de har jag delat upp med jämna mellanrum på speciella födelsedagar under året... ju midsommar, födelsedagar osv... men jag har ändå svårt att fokusera på dessa 5 kilon i taget .. ser ändå att det är 30 kvar att gå ner...

hur gör ni?

Kramis

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 584
Spinning, intensivt 45.0 818
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Färskpotatis kokt u salt 50.0 39.0 0.8 8.2 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk 175.0 155.0 10.2 13.1 6.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt påläggskorv 10% fett ospec 10.0 21.8 1.9 1.3 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		695.0 858.8 50.1
23.7%		 78.4
37.1%		 36.6
39.2%
2 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-16

Invägning
Vikt104.1kg
Midja112.0cm
Stuss114.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-13 Bra dag!

Idag känns det som en bra dag även om det inte blev något styrkepass på gymmet vilket känns tråkigt.
Ska föröka att inte ställa mig på vägen trettioelva gånger om dagen men det är svårt. Vill egentligen ställa bort vågen men känns inte som om jag klarar ställa bort den...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 277
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 584
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
soppa 100.0 180.0 3.0 33.0 4.0
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 694.0 28.0
15.9%		 99.8
56.7%		 21.2
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-12 Vad gör jag för fel?

Kan någon tala om för mig vad jag gör för fel? jag rör på mig MYCKET och tycker att jag äter ok..

tips tack !

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 623
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Torskfilé kokt 100.0 86.4 19.4 0.0 0.8
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Torskfilé kokt 100.0 86.4 19.4 0.0 0.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 961.8 92.0
37.3%		 89.2
36.2%		 28.8
26.5%
1 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 277
Spinning, intensivt 30.0 545
Tyngdlyftning, lätt 45.0 234
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Italiensk lufttorkad skinka gris 80.0 196.0 25.5 0.0 9.9
Ugnspannkaka 225.0 429.1 18.0 50.0 17.1
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
nutrilette 100.0 180.0 13.0 24.0 6.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1462.1 102.0
26.8%		 140.3
36.8%		 61.2
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-10

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt105.1kg
Midja113.0cm
Stuss114.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 75.0 649
Spinning, intensivt 45.0 818
Step Maskin 20.0 208
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-04

Invägning
Vikt110.1kg
Midja117.0cm
Stuss116.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »