Köpte en påse med gårdagens bröd i bageriet i morse. Fanns två croisanter och en bakelse. åt bakelsen och provade croisanterna. De var inta goa. Helt moshiga. Satte ena i ugnen för att se om jag kunde väcka den lite. Våran ugn är så seg att jag gav upp och tog en till tugga. Så provade jag att ta lite margarin på om det skulle göra det godare. Marginallt. Åt en i alla fall. Sedan tog en yoghurt.
Nu känner jag hur mycket fett jag fått i mig. Croisanter är sprängdfyllda med fett och så tillsatte jag lite. Vad höll jag på med? Skulle bara slängt dem! Nu mår jag övermätt och lite illa. Regel 1: njut av maten. suck...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Camembert vitmögelost friterad | 120.0 | 396.0 | 23.4 | 13.8 | 27.5 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
| Croissant fransk giffel | 70.0 | 210.0 | 4.8 | 27.6 | 8.7 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 2161.2 | 84.1 15.8% |
277.7 52.1% |
75.5 32.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 585 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 496 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 200.0 | 512.0 | 17.2 | 100.4 | 2.8 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 150.0 | 151.5 | 8.4 | 12.9 | 6.9 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Rökt kalkon | 30.0 | 39.9 | 7.2 | 0.0 | 1.2 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 45.0 | 214.6 | 4.0 | 16.2 | 14.8 |
| Majonnäs 80% fett | 25.0 | 179.4 | 0.2 | 0.4 | 20.0 |
| Banan | 116.0 | 116.0 | 2.0 | 25.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1715.0 | 2000.0 | 68.5 13.9% |
259.6 52.8% |
72.0 33.2% |
Igår var min lägsta dag i intag av kcalorier någonsin. Jag var orolig framåt kvällen när jag låg på 1100 och bara tänkte ta mig en macka till. Behövde prata med en kompis för att kolla om jag borde äta något mer fast jag inte är hungrig. Jag vill verkligen inte att kroppen ska gå in på sparlåga.
Min kompis försäkrade mig om att om kroppen behövde mer mat skulle jag vara hungrig. Jag tror ändå det stämmer så blev bara mackan sen.
Är så på hugget att gå ner i vikt! Visualiserar dagligen flera gånger. Så sjukt kul! :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Färsk jäst | 10.0 | 11.0 | 1.2 | 1.4 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Salami importerad 45% fett | 20.0 | 97.0 | 3.9 | 0.4 | 9.0 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 10.0 | 47.7 | 0.9 | 3.6 | 3.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 20.0 | 65.3 | 5.9 | 0.1 | 4.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Ägg rått | 10.0 | 14.1 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
| Kronärtskocka kokt | 30.0 | 15.6 | 0.8 | 2.8 | 0.1 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Äpple m skal | 40.0 | 22.1 | 0.1 | 5.0 | 0.0 |
| Vetemjöl oberik | 150.0 | 528.0 | 12.8 | 108.6 | 2.8 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 25.0 | 27.5 | 6.1 | 0.0 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
821.0 | 1656.9 | 63.6 15.6% |
178.8 43.7% |
73.4 40.7% |
Provade min nya slack-line idag. Har ingen aning om hur mycket det förbränner att balansera på den, men tror jag sätter promenad sålänge, fast jag tror det förbränner mer.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 283 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Pasta kokt m salt | 150.0 | 194.2 | 6.8 | 38.8 | 0.6 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 180.0 | 469.8 | 12.1 | 89.8 | 2.7 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 110.0 | 181.3 | 32.3 | 0.0 | 5.5 |
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1457.5 | 70.6 20.0% |
199.4 56.5% |
36.5 23.5% |
89.7!
Jag är nere under 90! Yeah! do a little dance, make a little love. Get down tonight, get down tonight!
The power of visulasation.
Jag tror min kropp automatiskt äter mindre nu när jag inte tränar lite mycket. Lite underligt att inse, men ganska naturligt ändå. Och trots ätande och mindre träning går jag ner. Jag visste det! It is the Secret!
Nu ska jag ut och ta en promenad i det fina vädret!
:D
| Vikt | 89.7kg |
| Midja | 100.0cm |
| Stuss | 118.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 130.0 | 921 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Chips light 25% fett | 100.0 | 495.0 | 4.1 | 63.0 | 24.3 |
| Paprika förvälld | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Dippmix pulver olika smaker | 50.0 | 153.5 | 5.7 | 29.6 | 0.6 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 200.0 | 522.0 | 13.4 | 99.8 | 3.0 |
| Rökt kalkon | 20.0 | 26.6 | 4.8 | 0.0 | 0.8 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Frischkäse mit Bärlauch | 20.0 | 21.2 | 1.6 | 1.0 | 1.2 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Risgrynsgröt m lättmjölk | 200.0 | 156.4 | 6.4 | 29.8 | 0.8 |
| Potatis stekt | 130.0 | 162.1 | 2.1 | 27.7 | 4.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 50.0 | 177.1 | 5.0 | 32.3 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1095.0 | 2171.1 | 63.3 12.1% |
309.7 59.2% |
66.0 28.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 30.0 | 82.5 | 0.6 | 1.3 | 8.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
996.0 | 1531.9 | 89.4 23.7% |
148.9 39.5% |
61.3 36.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 40.0 | 122.9 | 1.4 | 13.0 | 7.0 |
| Brunsås med mjölk | 130.0 | 126.2 | 3.1 | 7.7 | 9.2 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 150.0 | 99.3 | 2.2 | 18.8 | 1.2 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 150.0 | 384.0 | 12.9 | 75.3 | 2.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Wienerschnitzel m griskött | 175.0 | 337.4 | 30.1 | 14.5 | 17.2 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1745.6 | 82.3 19.2% |
194.9 45.5% |
66.8 35.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Hollandaisesås | 60.0 | 340.8 | 2.0 | 0.4 | 37.4 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
| Katrinplommon, torkade | 100.0 | 261.0 | 3.3 | 56.5 | 1.1 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 20.0 | 95.4 | 1.8 | 7.2 | 6.6 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 2018.4 | 112.3 22.7% |
197.3 39.8% |
81.9 37.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 125.0 | 320.0 | 10.8 | 62.8 | 1.8 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| Currysås | 200.0 | 180.0 | 2.0 | 6.8 | 16.0 |
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1449.0 | 1405.9 | 81.6 23.4% |
166.3 47.7% |
44.3 28.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
| Äpple m skal | 90.0 | 49.7 | 0.2 | 11.2 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 1021.7 | 10.6 4.2% |
137.8 54.6% |
45.9 41.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis stekt | 100.0 | 124.7 | 1.6 | 21.3 | 3.3 |
| Dressing olja ca 25% fett | 40.0 | 121.4 | 0.7 | 6.0 | 10.6 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 12.0 | 57.2 | 1.1 | 4.3 | 4.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 90.0 | 99.0 | 22.0 | 0.0 | 1.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 110.0 | 52.2 | 3.7 | 5.5 | 1.6 |
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
| Ägg stekt | 150.0 | 317.7 | 18.8 | 0.0 | 27.0 |
| Äpple m skal | 15.0 | 8.3 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 70.0 | 179.2 | 6.0 | 35.1 | 1.0 |
| Fiberhavregryn ångprep | 25.0 | 88.2 | 3.3 | 13.0 | 1.7 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
962.0 | 2083.7 | 73.3 14.2% |
221.9 43.1% |
96.9 42.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |