anne68s viktdagbok

« Till anne68s profil

2011-08-25

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordnötter rostade saltade 25.0 150.0 6.8 2.6 12.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Biff Stroganoff nötkött 100.0 179.6 17.4 3.3 10.4
Basmatiris kokt 140.0 167.2 4.3 35.7 0.4
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1167.2 61.5
21.4%		 101.4
35.3%		 54.8
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-24

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 183
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 70
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Basmatiris kokt 140.0 167.2 4.3 35.7 0.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Sill 30.0 69.3 5.0 0.0 5.6
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Biff Stroganoff nötkött 140.0 251.4 24.4 4.6 14.6
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 25.0 46.7 2.0 0.8 4.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		895.0 1333.6 69.0
21.0%		 115.4
35.1%		 63.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-23

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 87
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 87
Motionscykel, fort 15.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Falukorv stekt 60.0 168.6 6.5 2.4 15.0
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1116.9 52.2
19.0%		 105.6
38.5%		 51.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-22

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 183
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Potatisgratäng mjölk ost 175.0 163.3 7.0 22.4 4.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 90.0 225.0 6.8 41.0 2.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 1225.7 67.7
22.6%		 99.5
33.2%		 58.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-21

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 8.0 65
Motionscykel, fort 11.0 134
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 11.0 115
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Lakritskonfekt 30.0 113.4 0.0 25.8 1.0
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Kaviar rökt 2.0 7.8 0.2 0.3 0.7
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Mellangrädde 27% fett 30.0 79.2 0.8 1.1 8.1
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Jordgubbar 30.0 12.5 0.2 2.5 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Köttfärspaj 200.0 396.0 20.0 21.2 25.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		997.0 1722.7 67.0
15.7%		 155.0
36.3%		 90.6
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-20

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 79
Styrketräning, lätt 25.0 87
Motionscykel, fort 15.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Fläskkött grillat 60.0 154.8 15.6 0.0 10.3
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 155.0 164.3 4.8 25.0 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 175.0 232.6 7.5 20.1 13.3
Ost hårdost 28% fett 55.0 201.7 15.0 0.7 15.4
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rabarberpaj 50.0 117.4 1.2 14.8 5.8
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1470.4 71.8
19.8%		 114.1
31.4%		 78.2
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-19

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Motionscykel, fort 8.0 98
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 30.0 149.1 1.6 20.2 6.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 25.0 62.5 1.9 11.4 0.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1474.2 50.3
13.7%		 142.1
38.8%		 76.5
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-18

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Styrketräning, lätt 20.0 70
Motionscykel, fort 8.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordnötter rostade saltade 15.0 90.0 4.0 1.5 7.4
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1161.3 54.0
19.0%		 109.8
38.6%		 53.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-17

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 122
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.0 140
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 35.0 87.5 2.6 16.0 0.9
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rostbiff nöt 10.0 11.8 2.1 0.0 0.4
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Grillad kyckling m skinn 75.0 146.4 18.4 0.0 8.1
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 300.0 884.1 21.9 64.8 59.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Revbensspjäll gris 75.0 144.8 13.3 0.0 10.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1976.0 85.4
17.3%		 131.3
26.6%		 121.7
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-16

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.0 140
Styrketräning, lätt 20.0 70
Cykla 19-22 km/h 15.0 140
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Kalkon 10.0 11.5 2.2 0.0 0.3
Cola light 150.0 1.5 0.2 0.2 0.0
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Paprika gul 15.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 35.0 87.5 2.6 16.0 0.9
Gurka 15.0 2.1 0.1 0.3 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 200.0 410.0 37.0 0.0 29.4
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1044.0 1220.7 80.2
26.5%		 63.2
20.9%		 70.2
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-15

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 140
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 93
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Våfflor äggvåfflor 300.0 741.0 19.8 74.1 39.9
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mellangrädde 27% fett 30.0 79.2 0.8 1.1 8.1
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hallonsylt 50.0 92.5 0.2 21.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 140.0 138.9 9.9 6.2 7.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 25.0 62.5 1.9 11.4 0.6
Sill 20.0 46.2 3.3 0.0 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1698.3 60.4
14.4%		 164.5
39.3%		 85.5
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »